通乳师罗阿姨

温馨提示；新妈妈们不用特别做什么运动来保健乳房。因为母亲要分泌乳汁，哺育婴儿，所消耗的热能增加了。所以通过母乳喂养可消耗包括脂肪等的大量能量，这对减少妈妈们的肥胖是起一定作用的，也可防止乳房下垂。只要在哺乳时期不暴饮暴食，新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。另外多做扩胸运动，可促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

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温馨提示；母乳喂养不仅对宝宝有好处，而且对乳母同样有好处： 　　1、宝宝出生之后尽早给宝宝哺乳，可以加速子宫的收缩，加快恶露的排出，有利于子宫的尽早恢复； 　　2、哺乳可以减少母亲患乳癌的几率，而且对钙的有效吸收还可以预防骨质疏松症； 　　3、即使是短时间的哺乳也可以降低妈妈在绝经期前患卵巢癌的几率； 　　4、大量调查都发现哺乳时间越长患风湿性关节炎的几率就越小； 　　5、哺乳其实也是一个大量消耗的过程，可以起到“瘦身”的作用，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，产后若不哺乳，热量就不能散发出去，更容易发胖。

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温馨提示；产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给宝宝，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

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温馨提示；人体在生气发怒时，可兴奋交感神经系统，使其末梢释放出大量的去甲肾上腺素，同时肾上腺髓质也过量分泌肾上腺素。这两种物质在人体如分泌过多，就会出现心跳加快、血管收缩、血压升高等症状，危害乳母健康。母亲经常性地生气发怒后，体内就分泌出有害物质。若“有毒” 乳汁经常被婴儿吸入，会影响其心、肝、脾、肾等重要脏器的功能，使孩子的抗病能力下降，消化功能减退，生长发育迟滞。还会使孩子中毒而长疖疮，甚至发生各种病变。

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温馨提示；配方奶粉营养成分高，不比母乳喂养差 　　这是最大的误区，母乳是新生儿理想的天然食品，有其他乳制品无法替代的优势。具体地说，母乳营养丰富，蛋白质、脂肪、糖比例适宜(1比3比6)适合新生儿生长发育需要。钙、磷比例适宜(2比1)，易于吸收。含微量元素很多，铁含量虽与牛乳相同，但吸收率却高于牛乳5倍。同时，哺乳还能增进母婴感情，促进母婴间的精神接触和情感交流，有利于小儿的心理和社会适应性的发育，此外，新生儿吃奶粉容易造成便秘，而母乳则很少出现这个问题。

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如果妈妈乳头内陷，一定要在刚开始喂养母乳时让宝宝深含乳头，并采用正确的哺乳姿势。含过一次奶嘴的宝宝一般就不愿意再含内陷的乳头了。但是，对于只含过内陷乳头的宝宝来说，就会很神奇地适应这种情况，母乳喂养也不会产生任何问题。此时最重要的是不要让奶水积累太多，喂食前可以先稍微挤出一点奶水，帮助乳头尽量突出，并按摩乳头部分，这样就可以让宝宝容易地含住

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温馨提示：不论配方奶粉如何营养全面，它也是人工制品，而母乳却是纯天然，不但含有数百种利于宝宝生长的营养元素，还具有抑制癌细胞的物质。人工合成的配方奶，不会像母乳这样，是为宝宝量身打造，亲密无间地切合宝宝的成长需要——乳汁就像大自然赐给母亲和宝宝的奇迹。况且，配方奶粉中难免会含有少量的香精、抗腐成分，这些，对宝宝尚未发育完全的身体是不利的。

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早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，早春期间的营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增强人体耐寒的功能。

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、产后合理膳食
　　　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

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温馨提示：在我国学龄前儿童肥胖症中约半数来自于生后个月所发生的肥胖另外相当一部分则由于生后-岁肥胖延续而来因此婴幼儿期是肥胖预防的第一个重要时期婴儿期主要强调母乳喂养生后前个月避免喂以固体食物在生后个月时如果小儿已成肥胖应注意避免继续摄入过量的热卡推迟固体类食物如米粉蛋黄添加时间适量增加水果或蔬菜泥摄入减少乳量从家长的动机上不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的象征

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多吃蔬菜有助于健康



　
     现在的人们都知道多吃蔬菜对身体好，但有的人就是不喜欢吃这些绿叶菜。告诉你蔬菜的好处以及它的营养价值，让那些不喜欢吃素的人们爱上吃素。

      



      

      蔬菜含有大量的维生素，其含量不比水果低，维生素是人体特需的，多吃蔬菜大量的摄取维生素;

      蔬菜含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以增强人的免疫力，免疫力强了那些病菌就无法侵害我们是身体健康;

      蔬菜含有叶酸，这时怀孕的妈妈要多吃蔬菜，因为叶酸对胎儿的脑部发育有很大的帮助，让你的胎儿更健康。

      蔬菜含有大量的钙，多吃蔬菜，同样能补充人体所需的钙。豆制品吃腻了就换换口味，吃点蔬菜吸取同样的营养。

      蔬菜含有大量的镁，镁对心血管和肾脏疾病都有很好的预防效果。

      就蔬菜中有大量的营养元素，可以预防癌症和疾病。蔬菜属于廉价的营养品，烹饪的口感味道都很好，我们为什么要对它们说不呢?

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温馨提示：人的成长不同于动物，动物出生时大脑已近乎成熟，但人出生时大脑远未成熟，还要经历一次宫外孕期。十月怀胎的宫内孕期，靠脐带提供营养，而在出生后的宫外孕期，则是靠乳带提供营养。母亲哺乳时的怀抱形成了类似胎儿在子宫里的环境，让婴儿有一种安全感，从而身心得到健康成长。所以，古罗马时代的哲学家弗沃瑞纳斯就已指出，动物的乳汁中含有形成身心的力量，被奶妈哺育的婴儿受奶妈身心的影响，被母亲哺育的婴儿受母亲身心的影响，“邪恶与奶汁同时”。因此，做母亲的要把自己的天性传给子女，就要承担起哺乳的责任。
无法满足婴儿成长发育的全部营养需求。
研究证明，母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养。更令人不可思议的是，母乳的“配方”会随着婴儿需要的改变而改变。一个已经能够蹒跚学步的孩子可能还在吮吸和他在婴儿时期同样的奶头，但乳汁的成分却已经全然不同了。而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。

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谢谢提醒，学习下

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孕前积极进行乳房保养
从怀孕第5个月开始，经常用香皂和清水擦洗乳头、乳晕，并在清洗后的乳头及乳晕上涂一层油脂，以使乳房皮肤逐渐坚韧；用热毛巾敷盖乳房并轻轻按住，用指腹在乳房周围以画圈方式进行按摩；戴宽松的胸罩，防止过紧使乳腺发育不良及胸罩上的纤毛阻塞乳腺管；每次洗澡后在乳头上涂上油脂，用拇指和食指轻轻抚摩乳头，及早向医生请教矫正内陷或扁平乳头的有效方法。

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多项研究证实“每日一苹果，医生远离我”具有科学道理。每天吃一个苹果有助于预防喉癌、口腔癌、肺癌和乳腺癌。

      苹果中的檞皮素是一种强力抗氧化营养素，对细胞dna具有保护作用，进而降低罹患癌症的几率。吃苹果的关键是要连皮吃。苹果皮中含有很多营养素。

      蔓越橘是另一种健康时令水果，其营养价值在秋季达到峰值。肯尼迪博士建议，秋季可以适当冷冻一些蔓越橘，全年都可以食用。研究发现，蔓越橘中的安息香酸可以抑制肺癌和肠癌以及某些白血病。

      彩色果蔬防癌

      多彩蔬菜包括：甜菜根、胡萝卜和欧洲萝卜(又称防风草)等。这些蔬菜可以多吃。果蔬色彩越深越亮，其抗癌营养素水平就越高。羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜和球芽甘蓝等深色带叶蔬菜也非常重要。多吃此类蔬菜可降低肺癌、前列腺癌和胃癌危险。肯羽衣甘蓝是抗癌首选，因为其中富含的植物营养素吲哚(一种白色结晶化合物)可刺激肝脏排毒，有助抗击癌症。

      胡萝卜、山芋和南瓜等橙色蔬菜都含有丰富的类胡萝卜素，有助于防止肠癌、前列腺癌、乳腺癌和肺癌。不仅如此，任何季节在选择抗癌食物方面，色彩都是关键。全年多吃素食对于降低癌症危险具有举足轻重的作用。

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哺乳前喂养的严重性：
1.新生儿不愿吃妈妈的奶
哺乳前喂养会使新生儿产生“乳头错觉”（奶瓶的奶头比母亲的奶头容易吸吮），另一方面，因为奶粉冲制的奶比妈妈的奶甜，也会使新生儿不再爱吃妈妈的奶，造成母乳喂养失败。一方面，新生儿得不到具有抗感染作用的初乳；另一方面，人工喂养又极易受细菌或病毒污染而引起新生儿腹泻。
2.母亲将身心受损
新生儿减少对母乳的吸吮，可使母亲产生一种错觉，误认为自己奶水不够，造成心理压力。一旦新生儿抵制母乳，母亲很容易形成失落感和挫败感，且新生儿不愿吃母乳，乳母易发生奶胀和乳腺炎。

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婴儿紧贴母亲乳房喝奶，在心理上也能得到安全感，对成长有积极作用。

　　“用奶粉充母乳”不科学

　　对于奶水不足的妈妈，一定要找出原因。“其实一些妈妈并非奶水不足，只是喂养方式不对而已。”

　　“添加双歧杆菌，更适合婴儿的胃肠”、“低磷，促进钙的吸收”……现如今，电视中配方奶粉的广告比比皆是，不少父母认为它们是进口的、价格又贵，效果一定和母乳差不离。有相当数量的奶粉广告有违《国际母乳代用品销售准则》，妈妈们应尽可能自己哺乳。举例来说，母乳代用品虽不是禁止的食品，但同烟草一样，最好不用或少用。同时，挑选时要注意包装上必须标有“母乳是最佳喂养方式”字样。

wuss00

嗯嗯，挺好的建议，以后喂奶期间得注意饮食