通乳师罗阿姨

温馨提示；母乳是母亲给予孩子最天然、最理想的食物，它不但维护了食物与营养的均衡，增强了宝宝的抵抗力,而且母乳喂养还是母婴情感的纽带，它让宝宝感受到了妈妈的爱心、关心和用心。现代医学证实：不同时期中母乳中的蛋白质、脂肪、矿物质含量不同，可以满足各时期婴儿的需要。母乳中的营养成分与婴儿的消化道发育相适应，达到最佳吸收率；母乳中各种营养素的利用率也很高。

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妈妈网；坚持母乳喂养可不容易，你在哺乳过程有没遇到什么困难或者难忘的经历？

靓靓：哎呀这个可多了去了，比如老人家会听信奶粉广告的宣传，我就跟老人家算本经济账：一罐奶粉多少多少钱，母乳多省钱呀（笑）。我们家当时请了月嫂，她不想夜夜起来那么多次把孩子抱给我喂奶，也建议我给孩子喂奶粉，为了迁就我们家月嫂，我就每晚用吸奶器把乳汁吸出来给她喂儿子。还有，催奶时婆婆和妈妈的食谱之争啦，得乳腺炎高烧到39.2℃啦，喂奶还得看着药的代谢时间，这些小问题是数不胜数。

有一次我要去厦门主持一个活动，牛司令（靓靓儿子的外号）才4个月大，还从来没有离开过我，怎么办？真不想给他添奶粉，所以干脆就自费把爸爸妈妈儿子都带上，全家一起陪我出差，哈哈！其实也是他们没去过厦门，顺便旅游了。

妈妈网：呵呵，你说的这些真说到了母乳妈妈的心坎里了，确实要做到母乳喂养不容易啊。特别是职场的哺乳妈妈，要克服的问题更多了。

靓靓：职场妈妈的处境可能确实艰难一些，我们单位在这方面还是提供了很大的方便像我们这边有哺乳室，泵奶都很方便，中午也可以抽空回去亲喂。其实联合儿童基金会提倡的母爱十平方，就是呼社会能够给哺乳妈妈提供更多的便利，比如公司哪怕开辟一两个平方的空间，让哺乳妈妈保有挤奶的尊严，都是非常好的支持。

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乳腺增生的发病原因也包括精神因素。精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。

　　另外饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

　　还有许多人为因素和生活方式因素，人流，不生育或30岁以上生育，不哺乳，夫妻不和，含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康。

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　　乳腺增生的饮食应注意：

　　1、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。

　　2、多进食富含纤维素的蔬菜。

　　3、可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。

　　4，少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

　　另外，精神紧张、忧伤、工作压力大、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素，极易引起乳腺增生症。所以应保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生.

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【温馨提示】哺乳期需要吃很多、喝很多汤水来保持奶量吗？

　　这个说法真的是老一辈给年轻人留下的最大误区了。认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水，这些让很多妈妈大吃特吃，最后不仅身材走样，还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎。

　　其实哺乳期确实要妈妈吃得好，但这并不代表要多，应该吃得聪明、吃得适量。而且，哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300－500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，同时，不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品，如糖果、甜点、碳酸饮料和包装食品。

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学习，收藏。

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“奶粉门”事件让我们回想起了母乳喂养的诸多优点,而事实上，许多妈妈担心母乳喂养破坏了自己的体型，很早便让孩子吃配方奶粉。其实，过分的依赖配方奶粉、过早的使用配方奶粉，无论对孩子还是妈妈都没有太多好处!

　　不知道现在的年轻妈妈们,有多少正在用母乳来喂养婴儿?又有多少能够用母乳坚持喂养孩子到一周岁?

　　母乳喂养是人类最原始的喂养方法,也是最科学、最有效的喂养方法。世界卫生组织和儿童基金会曾提出：鼓励、支持、保护、帮助母乳喂养!

　　母乳是婴儿最佳的天然食物和饮料，其中含有4-6个月内的婴儿所需要的全部营养素。母乳中所含有的各种营养成分最适宜婴儿的消化和吸收。尽管从4-6个月开始，就要给婴儿及时合理的添加辅助食物，但是直到孩子出生后的第二年，母乳仍是某些营养物质的重要来源，并且能帮助孩子抵抗疾病，因此母乳喂养应至少持续到孩子一周岁，最好达到两周岁。

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核心提示：　　根据世界卫生组织建议，宝宝六个月大开始添加辅食，并持续哺乳到两岁或两岁之后，辅食添加一开始，以少量、一次以一样为原则，观察宝宝的反应后，逐步增加食物的多样性。 6～8个月每天喂食2～3次，9～24个月每天喂食3～4次，并视需要增加一至两次的营养小点心，更进一步来说，由辅食所得到的热量，在6～8个月大约200大卡／天，9～11月约300大卡／天，12～23个月约550大卡／天。随着宝宝的成长，母奶不再是宝宝热量的主要来源，但是持续哺乳好处多，母乳仍旧提供活细胞、营养与抗体，持续保护您的宝宝。

温柔小红帽

有这种事啊，那我可不是使劲吃了。

通乳师罗阿姨

核心提示：万事开头难，母乳喂养更是如此。很多新妈妈放弃母乳喂养的理由是“我的母乳不足”，其实，你和宝宝的身体都会对母乳充足与否发出信号。即使暂时出现“母乳不足”的情况，也是有办法来改善的，千万不要低估了你和宝宝的潜力，不到万不得已，我们不放弃母乳喂养.母乳分泌不足时，新妈妈及家人应该积极查找原因，分析是由于饮食不当、心情不好、精神疲劳，还是哺乳方法不对所引起的。查出原因，及时解决。

babymaoqiu

学习了，感谢分享

Denise_Xie

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产后多运动防腰痛
核心提示：怀孕期间由于内分泌改变，腰部和骨盆处的韧带变得松弛，孕期身体的重心会发生变化，导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状。那么如何预防或减轻产后腰痛呢？多运动是好办法。
初为人母让人喜悦，可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨，这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子，大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转，但有一部分人却“落下了病根”。究其原因，除了跟孕妇的身体变化有关，坐月子时的一些疏忽也是重要原因。
怀孕期间由于内分泌改变，腰部和骨盆处的韧带变得松弛，孕期身体的重心会发生变化，导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状，但这种情况大多会恢复。但产后错误做法造成的腰痛，恢复起来会较难。首先，是缺乏运动。现在仍有不少产妇产后主要在卧床静养，大部分事情都由家人或月嫂代劳。过于缺乏运动会减缓新陈代谢、影响身体恢复。其次，是姿势不良。新妈妈们由于缺乏经验，在抱起、哺乳及放下宝宝的过程中姿势不当也会造成腰痛，比如经常坐着哺乳而没有垫个靠垫，时间一长，就会导致腰痛。再次，有的新妈妈产后过度进补而肥胖，导致重心前移，加重腰椎负担；月子中睡的床垫太软也会导致腰痛。
那么如何预防或减轻产后腰痛呢？多运动是好办法。具体讲：1.要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；3.加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原；4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。总之，产后要保证一定的身体锻炼，才能尽早摆脱腰痛的阴霾。

今生宝贝

多谢分享了，看来这些经验还是真实的妈妈最有发言权啊~

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早早开始让宝贝吸吮。如果条件允许，宝贝刚一出生，就抱到妈咪怀里，让宝贝吸吮你的乳头。宝贝出生后30分钟内，新生儿的吸吮反射最为强烈。在出生后的第一个小时里，大多数宝贝都准备好了、甚至急于吃到妈咪的乳头。因为宝贝刚刚从妈咪的肚肚里来到人世间，光明、杂乱的声响、“寒冷”的外界空气……对宝贝来说，都是那么的新奇，宝贝什么都想尝试，但是，他（她）是那么的幼小，短短的十几个小时，经历了从胎儿到新生儿的巨大变化，他（她）太累了，很快地他（她）就进入梦乡了，宝贝出生后的第一个24小时，有22个小时是在睡觉。所以，如果错过了这个黄金时间，宝贝的吸吮反射在今后的一天半之内会有所减弱。

坚持母婴同室，分娩后即让妈咪和宝贝24小时在一起。这样会使妈咪从一开始便能很方便地喂奶。一开始不必硬性规定喂奶的次数、间隔的时间和喂奶量，应该是每当宝贝的小嘴巴在不停地找乳头，或是啼哭或觉得该喂了就抱起喂哺，宝贝能吃多少就吃多少。这样，也可使体内催乳素的分泌增多，泌乳量增加，并还可预防妈咪奶胀和乳汁淤积在乳腺管内。

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国内频频出现的奶粉问题令众多妈妈义无反顾地选择或坚持母乳喂养，因为纯天然的妈妈牌食品才是宝宝们最安全最好的食物。可是你知道乳房的结构是怎样的吗？源源不断的神奇乳汁又是怎样制造的呢？乳汁当中的成分是一成不变的吗？花五分钟了解了这些，当你遭遇乳腺炎、奶水不够等困扰的时候，就能轻松找到对策了。
.母乳喂养的好处
母乳喂养时期是宝宝自出生之后与妈妈关系最为私密美好的阶段，母乳喂养是给孩子塑造安全感最好的方式。当然，更为重要的是这一过程对宝宝和妈妈双方都有实实在在的诸多好处。

　　母乳喂养对宝宝的好处：

　　·为宝宝提供均衡的营养

　　·提高宝宝免疫力，降低感染疾患的风险

　　·易消化易吸收，更有利于宝宝肠胃系统的发育和完善

　　母乳喂养对妈妈的好处：

　　·帮助子宫收缩和恢复产前的身体状态

　　·降低罹患乳腺癌的风险

　　·老年时期骨骼更强壮

　　·经济实惠

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研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

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【温馨提示】美国科学家曾对5000名妇女进行了调查，发现凡是给孩子喂了9～12个月奶的妇女，没有一个患乳腺癌的。美国伯克利博士曾在其所著的《营养抗癌》一书中写道：如果给婴儿只喂牛奶而不吃母乳，不仅会增加孩子长大后罹患癌症的可能，同时母亲自己也易患癌症。因此，他奉劝众多年轻的母亲，应该给婴儿喂自己的奶，这不仅有利于孩子的健康成长，同时也是母亲避免患乳腺癌的理想方法。

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【温馨提示】英国研究人员最近发现，母乳喂养是否可以提高孩子的智商由基因决定。如果孩子携带一种FADS2基因的变异体并吃母乳，那么他们日后可能比那些非母乳喂养的孩子更聪明。 研究人员说，在母乳喂养的孩子中，90%的孩子都携带这种基因变异体。这种基因变异体能促使肌体更有效地分解饮食中的脂肪酸，使其转化成促进大脑发育的营养物质。

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　研究证明；母乳中尤其初乳中含有比较多的对婴儿脑和视网膜发育有重要作用的长链多不饱和脂肪酸；母乳中脂肪酸含量从初乳、过渡乳到成熟乳有很大的变化，以适应婴儿生长发育的需要，而再好的奶粉也不可能提供如此适宜婴儿发育的营养。（施  敏整理）