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孕妇在孕期饮食应注意补充足够的蛋白质，维生素、矿物质，应多吃绿叶蔬莱，豆类、鸡蛋、海带、紫菜等含铁较多的食物，要忌偏食，不宜过饥过饱，以保证脾健胃状。( h$ _+ N6 Q1 I) U+ |
1.应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。
7 m8 g7 ` U, j9 f 早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
5 x0 w7 O2 E7 e t 2.莫忘吃最佳防早产食品——鱼。
0 r; Y7 x) }- L 调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
; K) M+ o4 p3 Y, s0 w! q 3.少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。9 F/ ]+ e/ w9 r! [. A$ k! S
孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。
$ e2 z+ L1 j' R1 r 忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
0 v- Z& e. g4 E- \' h: ?) | 忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
5 k. u! r1 O1 u) K3 }, m/ x0 K$ {5 X 莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
; m1 t( p' T9 V5 K 忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
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发表于 2011-12-21 02:15
