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孕妇在孕期饮食应注意补充足够的蛋白质，维生素、矿物质，应多吃绿叶蔬莱，豆类、鸡蛋、海带、紫菜等含铁较多的食物，要忌偏食，不宜过饥过饱，以保证脾健胃状。
5 b- J( }1 g* n/ w( L. c$ ? 1.应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。
8 \. b! y4 A- r! x9 d1 a0 x 早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。
1 D( Y- D J4 n- W8 s7 t, d1 \ 2.莫忘吃最佳防早产食品——鱼。
0 t6 F c6 x/ H6 u 调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
3 U) \& M, ^8 l4 ~ 3.少食山楂。山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。
7 [+ E! x& f: |/ v 孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。( ]: x' g9 h7 [% W
忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
1 ?* c; B; F; h; }/ G 忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。1 a7 [8 X! ~% i% y8 [
莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
0 V$ o# s3 }8 o" K1 ] 忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
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发表于 2011-12-21 02:15
