‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 2 | 浏览: 968 |倒序浏览 | 字体: tT
昭仪

初 三

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2007-01-07 
帖子
252 
楼主
发表于 2012-2-24 15:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。以下是八种补脑产品:8 E. i2 {0 g5 M( v. J
% `; H3 \/ ^1 R$ n) z! K# k2 R  J
    深色绿叶菜2 K( @- z4 C6 U

8 o7 d* y' _/ O' ]4 R5 m" c    蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
# X$ d' q' D6 I- k
: ^- p2 K* S* T    鱼类
! v, s% c0 }" l4 o
5 L+ y6 t, D; G1 N1 y7 ]. u    鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
' p6 K, [$ i* }( g3 Q2 j
: N( p5 z' T0 I* V- E- g4 i7 q3 @    全麦制品和糙米
4 L! d: t, n2 F+ {4 D
' i+ K/ d+ f% n) V; _    增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。1 F* U5 n9 }# ?4 \+ E* _0 x

. }. `! c3 r5 M5 D$ W' y% x5 u. {# C    大蒜) D5 b. o1 b- b2 ]; n
5 E* Q. m0 g$ P  Z1 n. B
    大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。, B  |  y7 o" }9 L

. ~/ Z1 A2 }+ q5 V/ Q7 k; l    鸡蛋% z: o! E% z/ A' k

7 T/ J; u" N+ j# h" \    鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。5 n* r- ]/ L& _. L8 c1 p
+ p' W+ k; Q+ A6 Q0 n: O  S
    豆类及其制品
1 Q0 v. }; ]! p, B: c & c) d' U2 ~' k+ D! y8 H2 H1 x
    所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。8 Y$ R. B# j" c$ h- G

- Q$ i* }& j- i/ S& k8 {. Q/ C1 c    核桃和芝麻2 o3 }3 t  u- l8 \0 F

8 ?2 y" O% X; K: \    现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
3 N( v3 Y! L$ d: X! ]  `& Q% D 5 H  [6 [) s0 r+ n5 w- ]# J
    水果: n) B5 g: ?8 m9 g9 ~6 n
0 L: r* K& D5 j$ D, W! ?; O4 K
    菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。 4 B9 d1 w  P6 m) T5 d

‹ 上一主题|下一主题
『『『八种补脑食品最新排行榜
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011548公安机关备案号:44010602000101Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部