- 妈米
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基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。6 _) Y/ W" a' f& Z
3 {& g8 A5 J. r 因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。
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% }7 M5 ?7 d% O; e4 M# o 一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。
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) e/ H- r$ w0 d$ b a# Q 二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。; H6 a4 S# q: U3 y! H
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三、吃粥治便秘! S3 v ~ [- j6 ]& B5 ?- s4 X
4 z+ t, U; E/ o, ] 芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。; i1 Q% m% `% Z' s5 ^, o/ B6 G* l0 Q. w
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柏子仁粥0 j; s. f+ q+ g
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将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。: P7 b. k: D: K1 R0 m, k
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无花果粥3 p& B8 f1 |* G4 _* p! q! R- K: p& h/ d
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取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。, h# e) D! p9 S7 N' o: p
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桑葚子粥7 h, d6 L* N0 U% X1 M9 d
! z0 N. ~$ s0 I1 r: u 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。3 T/ T0 a( X; n, q# W3 C
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菠菜粥
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4 o& r) L* {- e3 r) L 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
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\! A2 x/ g. w3 d. x1 H, o 此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。# \7 N0 z- ~2 |
4 N9 z6 u- i" }" D0 [3 X 如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。
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发表于 2012-4-20 10:55
发表于 2012-6-21 10:56
