- 妈米
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基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。
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因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。
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一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。1 c7 a9 @5 x- Z- K
v9 w# t: V1 t/ P1 Y4 C9 ` 二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。8 j0 C& U3 o0 v" V" b% m0 Z; Y
% l7 O5 L6 p0 }7 z 三、吃粥治便秘
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芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。. ]9 V2 y6 K0 c: q2 S
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柏子仁粥
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# }8 x3 m. `# K9 B5 r3 Z7 B( q 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。 `4 z D# J$ R8 |9 d8 j
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无花果粥
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" S' \0 W0 C' c9 g {" P3 V# T 取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。
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桑葚子粥 p* D/ S! C8 U, Q9 o6 W6 ~. r6 B0 ~
7 z4 J; T! E' j- }. v. {9 F. j 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。6 M: _" C7 d: y7 X
% Q* `5 B" z, s6 X$ M 菠菜粥
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& J2 K( P1 V2 C! B0 c. J 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。3 C( S7 v+ {$ n! I$ S
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此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。
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( K* ~# z2 v. _: e) ~ 如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。
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发表于 2012-4-20 10:55
发表于 2012-6-21 10:56
