- 妈米
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基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。3 H. |; y" J8 W8 [4 K3 [
/ s/ g. c) S# p 因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。/ D- m# e& a4 `/ m# W* x# n, b
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一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。" v" |0 ^: `+ w3 E0 `, q& B' e4 A
. H0 N# b( r7 `1 `: ` 二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
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- N9 d0 r) g* p8 [: Q' _5 `9 w 三、吃粥治便秘
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芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。9 L7 ]2 F, X0 I1 _
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柏子仁粥0 ?# @+ C4 i3 T$ |
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将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。
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无花果粥
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取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。9 @7 w6 u+ [ `5 s1 P! [4 @# }
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桑葚子粥6 |+ l% r' ^/ K; h
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桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。
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菠菜粥. ~+ D# T& H8 ?' O& K/ Y( m
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新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
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' u% a; \( H, U8 D3 c4 |. B% p2 Z 此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。7 t% O0 ?9 P: ?; i
$ Y1 u3 ^3 i9 Q1 f 如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。
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发表于 2012-4-20 10:55
发表于 2012-6-21 10:56
