- 妈米
- 812
- 经验值
- 812
- 在线时间
- 250小时
- 宝宝生日
- 2010-03-01
- 注册时间
- 2011-8-20
- 帖子
- 79
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1062
- 精华
- 0
- UID
- 6259135
  
- 宝宝生日
- 2010-03-01
- 帖子
- 79
|
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
# d; H& |. ~8 J" t9 O5 U
$ c' g+ w( v$ `/ e/ B维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 L% Q6 O3 u& V+ W0 E% U3 ?
! q. `2 G% `+ Y7 x
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
& q5 J) I( p3 _3 y0 G k) o9 |& k0 B* N
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 * I- u0 J; E$ V' q8 |5 e% a& L
4 q4 f' { N* J0 o! O, n其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。 ( ?, u/ N. `6 X; }6 @* `
; r. ^5 q$ J$ @
1 U1 m$ f. A3 u0 b% L+ `
: o8 S7 I# N+ t
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
8 @. }6 i4 s' h; w* W绿茶抗辐射作用 % X3 j$ X* B" ]4 B
4 k8 B- x4 P9 J1 A+ k" R" N( p专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” + U. J$ a! b/ F7 B7 [1 C
6 |% Z4 B8 a' P. i+ l
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
; l8 _7 }1 ]; y- B3 l- ^8 m9 l' q4 [
/ S. @& x; f2 ?) _( ]此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
8 U0 p' l! B7 J
1 |8 J2 X, `& D& v/ K* V; B7 | E' b8 }# k5 R" Z
菊花茶呵护眼睛 ! z8 V- f) \: E
5 B2 `1 a8 u( L* t
% H. _+ z) Z# A! a1 i* q9 z2 h8 F0 ~" c
此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
6 f5 h9 D! F% b
8 Y- K/ y+ a, v- p4 L4 L菊花茶加入枸杞 & S2 {, Q2 z6 Z3 s1 q
3 a9 S6 T& C- n$ w9 F( f
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 ( i0 T1 K$ G% q: n3 {3 w( S7 h$ A& B# u
/ B, b% c. C& C* i6 i% v" s2 }喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
1 V H9 S# ~8 Q, _0 ~% _' f# Y: {, Z3 b/ C. [3 J: C3 |
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 " [6 p7 U& U! g, D m( ?! q
/ `+ g, Z2 X3 @
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝 ' {) C/ C) F5 b7 A& h9 I
|
|
发表于 2013-1-18 15:57
