- 妈米
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经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
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' h" F( f% F' T5 K1.补钙要从怀孕开始；
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3 r" g% J) V8 `$ c; a2 y 所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。
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补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
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（2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 / J( }; g* }0 v$ U1 o! [& _+ U
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心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
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& X1 m" Y8 U) g' V9 _& Q, z2.婴幼儿的补钙： N" u, {; l0 f8 M* H) ?
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宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 - l e, E' H5 N( h4 q) A- ]1 z
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3.晒太阳的问题：
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晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： ! g, ^( `) j# ?, d# x" u6 ~0 r6 u! M8 x
$ i; X8 B0 S. b) V4 }! p( U 时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
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l( j& U6 U* y$ C% d- M( k 避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； * y! t% }- K- t( }0 [- {
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最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
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' ~/ {1 A' m3 A5 i* X 每天保持2个小时左右的户外活动时间。 ) t4 ?5 F( F1 T
9 k- M! R% u, ` 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用
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发表于 2013-8-14 23:29
