- 妈米
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经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
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1.补钙要从怀孕开始；
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5 T7 b; S |4 o 所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 9 @+ X9 R! P1 ]. v% \
" `( z) v5 Q( S: |, ^# K# Q 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片； 4 F' r, \2 F) M( b0 V4 m
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（2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 2 }; x3 Z9 s9 R' H, ^& U
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心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 ' C# b' O3 O6 c% d
8 b- G- a' `- {5 j" S$ M7 z3 u2.婴幼儿的补钙： & E1 C) a7 m2 B) s6 U9 c
8 J( \: L& @5 k2 d& H/ k 宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 - H8 i# r' e5 M) h" s1 q9 u3 {, G7 k
7 c$ M7 s2 h# P$ F4 @+ Z3.晒太阳的问题：
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晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项：
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时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 # c+ x8 C* U0 ~- m; e+ I( D) z
- d2 x+ X5 D/ \ 避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
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最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动； - I4 s) g% p* I" Y/ b$ F& `$ y
* X+ q$ x$ D' ^' F9 G- V8 \& ]; b. H 每天保持2个小时左右的户外活动时间。 + q0 b1 o+ |6 j# t8 T- L$ n* `9 i
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小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用
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发表于 2013-8-14 23:29
