爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
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1.补钙要从怀孕开始； # e5 s. a' i; Z9 z/ [
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   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 , R; H8 w+ O( y& a$ L( _

! T1 Q/ f- s4 Z+ b8 j# O2 [ 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片； 6 K+ z! o4 n6 @% S) B: ^

$ z4 x8 G4 I/ d( q              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 8 M% K( _2 I) B! q% U$ t
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心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
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2.婴幼儿的补钙：
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   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 7 o* W8 i  E& F" l* c/ A4 w( I
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3.晒太阳的问题： " G% u# d* {  D5 c& o0 c6 e
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   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： ! z6 V$ z) [$ H( n; H

& ]! T9 K& _# i$ D) O6 W" |   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 ( x7 w8 e' c0 S$ d

* g: g# Z* g3 |/ I$ L5 ^& b% ?   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； : |: J8 h5 I* ?  c+ n/ B$ ^
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   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动； * ~, x! }4 T+ B! G: Q$ n2 r

! F0 r/ y4 ~; P' R+ P& v   每天保持2个小时左右的户外活动时间。 6 ~: q1 T" F# B* T" C& [1 s

6 k- b& J, z5 F2 q; C6 u 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

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