爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
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7 u. C) F( |7 l. A) r9 l1.补钙要从怀孕开始；   f; Z3 O# I4 ^& `9 x. p4 L2 V. E) V
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   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。   J, R; g$ ]% N$ x9 I4 z# H

( W5 Y7 f( R: @# Y- Y$ G8 y 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片； " {8 g/ c$ H8 H9 X
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              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
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# x/ L( @$ B2 ^. C 心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 ! b) @6 }4 i# ~7 \" y

8 U7 D) P/ b# Z  F5 V3 t  O2.婴幼儿的补钙： # P3 F" ~7 i+ ~: M+ b
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   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 # o3 ]$ A4 {) H- t. ?2 [
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3.晒太阳的问题： ! r- C. w# q' h, l2 }
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   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： 8 z+ @5 h& f' V/ ~8 M0 {  m* y

; a4 @! b: ^6 F+ i6 G1 Q   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 7 U5 |* Y8 c& ]% o: u" w0 g: B. Q

& z% t; Z2 {+ \8 n2 m6 J   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
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   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动； * r# f7 ~7 i& @- @( `& z

! R) J1 p; e9 I2 F- Z" ?' S   每天保持2个小时左右的户外活动时间。
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小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

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# l2 e: Y, P, T7 d( q8 `5 j谢谢分享！！