爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。 : Z$ R, t0 ~5 G! k# K
4 j) v3 k( C  N
1.补钙要从怀孕开始；
3 e6 h9 ?; N" n6 p5 D
9 L( B! F6 }/ l2 \/ t3 ~   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。
! s# b0 c9 G' N  l  }) q
; ^5 A* y" v# j& ?9 f$ G 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
9 I: ?- r0 E1 _  W' z) i1 K$ B/ F
- ^% {7 Z  W- C              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。 ! f, ]% J7 h1 w5 K- V6 M
$ Y+ R' N! C+ {; V, j
心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 - q$ x+ m& u2 t+ d- b

% v* K6 T( r1 d& f) |$ U2.婴幼儿的补钙：   @0 m+ P5 i, H9 b
9 d+ s. t4 F7 Q# q- D
   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。
* i( X( t9 [$ A5 z. U* N1 T) k2 S/ O* E; M8 p! s
3.晒太阳的问题： - M. y2 q! p; c: v
9 X2 Z( t- p9 T9 f9 Z0 V2 \
   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： 6 S: d& e6 ]# ~: W$ p

+ P" q0 o( x' Q% D1 C0 X0 X   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
& V0 U' y5 B* r; w+ s6 {, Q: P5 b! H' W: Y3 K
   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； ( X5 ~, e# I$ e& Q3 m* Y0 ~% @; H  P

; M4 T0 v' y% a& w. p" v7 ~4 k   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
3 e5 o' U: f1 }# O9 t- [7 {! ~$ C  S7 a
   每天保持2个小时左右的户外活动时间。 , N2 q) E9 j% z9 C. N1 T% Z
: t5 r9 V1 j# T" G% V
小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

青春的起点

回复 爱是永恒的 的帖子0 P" @9 O2 F! T! s9 C
* `, C) J0 @  u! I( K$ F
谢谢分享！！