爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
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0 O" B% ?4 N  e0 U$ r3 [: z1.补钙要从怀孕开始；
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   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。
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: \1 }  I( I8 D9 g5 u 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片； , k2 T& t. y& C) \. H2 x

7 Z3 C; P! f  R! {! C, P$ ~7 {0 h0 X              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
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心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 , g2 A8 `- U* _1 Q' s0 Z2 b

- l; b' I4 Z9 X: t) ^; R2.婴幼儿的补钙：
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) q& V" x# l( C, p   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 " Z% f9 f' w% g- s* J( }" F
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3.晒太阳的问题： ! ]. |8 H% C6 C* x0 [  T6 L6 F

" B9 O& ?6 L) z   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： ! o" j( w# M5 h) w! u& ^  X  f
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   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 0 \$ d- {5 L* r, \- T' N& ?* P

: S% b, A- O1 }& s   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
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6 Z: [8 Y2 O* \- b; C, S   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
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   每天保持2个小时左右的户外活动时间。 0 G' B3 S8 n! D* ]
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小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

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谢谢分享！！