爱是永恒的

经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
5 Z# o4 j6 c& C+ H( A
0 n, C; M& R8 f0 [: i  |  |) ^1.补钙要从怀孕开始；
! a' }5 I  G% }- g: Q' _+ s% f6 j( M1 A9 U1 d! n
   所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 " y0 N* n: l- Y7 [9 X. _
1 p) o  b& K+ r
补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
" i/ \. B- ~2 z+ `0 G4 o" P3 U' _7 g3 p
              （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
5 l9 L" M/ W6 F8 R
1 K8 D! t" ?4 ~" K, b* h1 | 心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
" I( u2 B4 H( z4 h+ T7 `5 J+ K4 D* c- K
2.婴幼儿的补钙： 3 J% A7 W: J! s0 L

5 ^" i( x: v; L. c5 m5 P& n' q, W   宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 ! K! G$ k# A, B9 C6 w

0 L$ L2 N8 S+ G( D" ?+ X3.晒太阳的问题： 6 _$ D  u# V8 U4 }4 a
6 ]1 y$ H( r* g' o% O8 Y1 P
   晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项：
* n, u6 V# Y6 N. H+ \
7 i( U5 q$ N0 a( D& \   时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 ' B' P2 p6 R: E- Y# g! {

* F" r! {2 y) s! ^: r   避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； 4 U; B3 w5 w: K1 v; e- C& l
! h" o* O6 Q. L
   最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
) V9 S# S2 {2 E$ p5 \( {3 l! u$ T2 b* p/ r* P  H. l
   每天保持2个小时左右的户外活动时间。
9 y& {' `; H8 i1 Q5 O9 ]$ U8 X
$ J" Q! [* t: H4 n+ | 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用

青春的起点

回复 爱是永恒的 的帖子
; D, l7 S; f- [  c; r) @6 G
5 O) K% F- M! J' B$ s0 A3 G谢谢分享！！