- 妈米
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一般规律
* [: O' {5 [. t/ Q* M+ S) k. G Q& V0 Q4 S! r# Z3 h; ]
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。3 h. S, |: l. X/ Z: E. C+ D! P
% \) V( s4 }1 i9 r' N {& o: L时间间隔 记忆量
% m. @) K+ @9 B( m. y刚刚记忆完毕 100%
7 i# p: W3 V( |20分钟后 58.2% + m7 j# |; O {5 v* x
1小时后 44.2%
5 g4 M: `1 u5 `& v* i. u) f9 Q8-9小时后 35.8%
% Z" A/ W: A# j4 Y! ?# I1天后 33.7% 2 T3 s8 I7 F4 m! M- I! u; }
2天后 27.8 %
* { r4 C7 L/ {0 C* D- @6天后 25.4% ' i( e6 E4 R0 l- N( ]: s
# R# K$ t+ O; \9 K
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
}( B! h5 M* q0 L- K使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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* x- X! j1 f1 ~9 w* M4 E" A# _1 t4 W q, o% N& [
. e" w& b( S0 x8 b' e记忆技巧
: z! Z9 d6 c. Z* b" g$ C7 x人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。& c! {& f/ H; d9 j5 y
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
7 i5 z6 ^. E1 V7 S# Y T4 w
+ i/ w# B5 Z" N6 Z& f% G2 O记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。% r$ ~6 y0 x( ?5 A; f+ \0 V' t4 M: |
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。+ K1 m! c7 X4 V8 v2 F1 H& s/ I
& c+ M4 g) V. _7 Z' L/ D2 [人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。& O. R" {. g. A7 o# A
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。. j# {6 w; O* P' O; E2 P
/ ]' ?! B0 q! s
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
+ C9 [3 L. [( z4 f# m# H6 r适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。4 e" b1 p* N/ Z) h4 V
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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/ P+ o( _! N' p; V% X( l, G8 ]/ i复习点的确定4 ~! G% l0 b D. h
1．第一个记忆周期：5分钟' |6 h, ]3 B" J, Y6 I3 l2 b& f' w. o
2．第二个记忆周期：30分钟6 M9 M- n: T6 b. J# p7 Q
3．第三个记忆周期：12小时/ H) r4 V) u' f8 g" x
4．第四个记忆周期：1天
+ [, D- q6 B- {; f0 B m) [6 _) w5．第五个记忆周期：2天
, K- _% V7 a* k4 e7 A J# s6．第六个记忆周期：4天- m1 J, A* L' g5 k: w- y; g. m/ a
7．第七个记忆周期：7天; v$ ^" G1 }# g5 L) i
8．第八个记忆周期：15天
4 q2 j6 x" w- E5 G
2 Z4 v, u) O6 L+ ^: Z7 o( z o0 J5 G复习的原则
F) u5 p1 Y; d @7 o/ a+ @: N时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
& O' N) W" |/ J9 C翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
* k& ^' U2 {/ J, A( d9 J4 S: j7 v复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。5 K; G1 S0 p6 B" L* r6 B
第一个记忆周期是 5分钟3 K% s5 @5 ^) j% Q6 }& P' h
第二个记忆周期是30分钟9 d% J, ?3 @: D l4 H0 L% ~
第三个记忆周期是12小时
5 }' l- I/ j1 k+ d* d4 }' t这三个记忆周期属于短期记忆的范畴& Q& r' U, _ s' k4 ?/ c( p' Y, k
下面是几个比较重要的周期。
8 j% i& E: [) H$ d" H7 [第四个记忆周期是 1天7 `$ X5 R' p$ z4 `
第五个记忆周期是 2天
8 O$ m- H3 j" _2 [$ @9 T: i第六个记忆周期是 4天
3 c7 u4 S: n7 y7 A/ d第七个记忆周期是 7天
: P1 g" l3 W- `2 `4 T第八个记忆周期是15天
7 l+ e) t% K3 z4 a& c1 [7 x- X3 i: g以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
