- 妈米
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一般规律8 b3 y# j2 T* i( r, C y
( Q$ s' R+ F8 j" S8 r
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
) H# X: I S) {* b& L! I$ _
) |( G4 }( Z* x- x" Q& y时间间隔 记忆量
, \4 m1 b+ v# n2 i- C) W4 Q$ M( g/ ?刚刚记忆完毕 100% / I" V9 Z+ i0 x2 s
20分钟后 58.2%
: u* f8 `$ [( @1 v. J9 P1小时后 44.2%
/ M5 S+ V( M) R0 O4 R8-9小时后 35.8% - {5 ]( j9 e; {+ g- R; Y
1天后 33.7% . }- S: N. t3 U( j' `) _
2天后 27.8 %
- z9 c0 v. i: R/ l6天后 25.4%
% d" \8 w" ~# ?3 a2 {7 i' y/ x' C) \! q; ~- _& r
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
% V9 ]: @; \* b* M. r! d使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]9 S, C9 C o4 `- y5 w" t Z
% w) S. U% i& p6 i) B
% ^; ~( V2 A8 B g" Z' o
) ?' {+ Z. L; j3 T3 _6 i2 j
记忆技巧. ]7 Q- ~+ I" f8 G) ]) J
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。; ]0 h( _ }7 y) a
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。/ H/ ^: i) g3 C7 h7 P( J
5 X& _$ r" j* S1 \/ L
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。4 ]' |8 Q& s6 f9 \9 Q6 N
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。3 `' v6 s l C7 x" b; o# q
2 H, i' R. G- o6 O人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
) X; w& J, k) I5 W8 o* t随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
: y6 b( \4 y/ k# \- I
+ |" ?3 @! I' C6 e9 e在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
! u/ K2 y% V3 E) B, p8 [7 Q' W适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
; s2 e4 ^8 |5 |0 J1 v$ j一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
/ H6 e o+ c1 v& \- e( ]/ I9 s0 H [# G6 Z6 r' v1 z6 ]
复习点的确定) s) j7 {2 E/ l+ `% i
1．第一个记忆周期：5分钟
# O& p Y# r- u, b) R ?. u2．第二个记忆周期：30分钟$ u) o; n; v3 Q( ~' r# z9 g
3．第三个记忆周期：12小时
) F+ T8 |% b- L5 c4．第四个记忆周期：1天
. O% K3 N }' j8 A; h- x7 x5．第五个记忆周期：2天" b' O) V0 w% A1 w/ s
6．第六个记忆周期：4天0 S9 b7 B! {2 X! g0 o9 t# I2 [0 S
7．第七个记忆周期：7天
v- u8 h3 b. e! M, O! u8．第八个记忆周期：15天+ Y* X- X j- s( ?
) {, F* M8 W; N' p" K+ E0 D; i
复习的原则% P1 \7 Z) z) k. {- H5 c
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
5 f' u1 E% e& B" z$ R/ |( S翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
' Z1 h! f4 L) m, M8 n6 U1 O T复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。( @1 F* x- G8 F' m# S' e3 q
第一个记忆周期是 5分钟6 Z0 ?) W* s+ R
第二个记忆周期是30分钟
2 {, K. y& w. P$ m( M第三个记忆周期是12小时- C( q: K0 z! v4 { o! f( w
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴5 C- X# H2 y" L: E! S4 s; D
下面是几个比较重要的周期。
% O7 W+ y1 E7 }. e. W7 p第四个记忆周期是 1天# C8 E# t+ H* O# m
第五个记忆周期是 2天
7 U, f; V) H+ h& b' b3 N- A第六个记忆周期是 4天
! N5 f- ]0 o/ @; X, G第七个记忆周期是 7天
' h' k5 H+ c3 h7 L: g+ ?第八个记忆周期是15天
: P3 F4 a4 _ Y6 a9 Q. F' l以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
