- 妈米
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一般规律
% n {4 @6 R4 _2 k; A$ O. D
. M( x3 K/ N& Q7 p) F德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
' |, h A# \! s& K. j
# S, v, F8 t9 s时间间隔 记忆量
# m |6 ~2 G9 d5 d1 _ j刚刚记忆完毕 100% ' h$ z& P. l/ r& y6 @, \
20分钟后 58.2%
6 J* v) L2 O% p1小时后 44.2%
' \% ?, }" m' [8-9小时后 35.8% ) l- y/ W, B1 f3 |# F
1天后 33.7%
; I* G& p8 k/ I! Y# f2天后 27.8 % $ T- M, S- M6 O
6天后 25.4% " @' o& a" q: V! c4 H
5 r9 R6 g( r- y
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
9 S2 \( `! O/ o7 k6 J7 W1 H* r6 E使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]7 |; ~: ^* a2 J9 v
5 k0 Q' J5 a: r. y6 T& Z H3 v4 } C2 u- _, C
2 U# U" W) u7 l% J4 ^( X记忆技巧' D7 Z' D3 j: g ~& H9 X
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
$ e4 B' f1 G$ V) N" K( ]例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。 `/ U3 Z) E, P9 W% J
5 @3 S$ a4 N) f/ q
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
" |: w3 |0 ?+ M9 k输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。 ]7 n/ F) m9 t. l
8 `2 g' F3 b" C+ _1 w人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。7 z. P% Z& q9 D3 r" I0 Z' o1 y
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
! ~$ G& d' N5 a6 L
0 t9 o: E- V2 _& l' i在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。+ T# N, z. d9 x- l& N
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。1 A, n) R: T% {7 D. w
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
! D9 V: m% E1 d3 ]# e; D9 X1 @+ j- D& Y E
复习点的确定
& ~9 Z7 |4 X9 m c1．第一个记忆周期：5分钟
9 B- N# ^+ V" J0 L( }: L2．第二个记忆周期：30分钟! u+ H- S; y' T: p
3．第三个记忆周期：12小时
( F6 t- z; y* B( M: m: x% J7 K8 R) d4．第四个记忆周期：1天: q% v1 S# E5 I S9 [. y! }! B5 D
5．第五个记忆周期：2天! ^% f. T, |( G' F" `! o3 r
6．第六个记忆周期：4天
7 }! H' p* o8 F i R4 r7．第七个记忆周期：7天6 P' l0 W, [' u
8．第八个记忆周期：15天8 I) u+ X0 u! {3 l( H q; \
% d) O0 p$ \7 i/ ~: r复习的原则2 t" ^, ] ?, V N1 j
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天/ t9 D8 {" m- _6 b
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
2 { f! Z% p/ r% c6 J' V. R' j( |复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
0 K' I q/ x+ k0 U$ W* B* K& r( I: m第一个记忆周期是 5分钟* T4 {2 ?, t: N$ K! ?5 w5 C
第二个记忆周期是30分钟
% U+ [ `$ ?8 ]) |第三个记忆周期是12小时
" O# ~# @1 b! d5 W6 r6 w. V这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
: t/ R4 J" R Y% Q) ? C下面是几个比较重要的周期。8 u7 q9 T9 ~9 F
第四个记忆周期是 1天
, f- J9 m1 I. S4 c- B第五个记忆周期是 2天) T3 B1 {6 g* l |8 X
第六个记忆周期是 4天
. `9 t* B1 X% F0 D第七个记忆周期是 7天
0 B- J) m5 M5 N3 q; L第八个记忆周期是15天
4 B+ ]! c0 l6 R% q0 m' l以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
