- 妈米
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一般规律1 r7 g' ?- k( R9 z
5 @0 g+ Y2 H& }: d1 g: r德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
' l( j/ z" c. K7 O3 `; i$ S
9 d. U* R( t# Z A时间间隔 记忆量
* b8 [0 C' |" D刚刚记忆完毕 100% * W" X; { r/ U, V# `
20分钟后 58.2%
- \) g; U, w0 `. ^& o. D% p$ {1小时后 44.2%
m% J* I+ C: l% i; ^# \9 Q2 H1 b8-9小时后 35.8% + D8 J" l \; ~# Y- R$ t
1天后 33.7%
; i/ {' |! V' g% E2天后 27.8 % 1 J; _9 z% ~; |2 M$ g. P
6天后 25.4% & l7 B+ i' e- d- C+ h- H
! n/ g! v3 w) d这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
& ?' C/ L$ q0 Q7 z使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
9 ]9 b: b9 a' n& O4 n4 t
7 ~9 ^$ r3 q, c* N+ I6 Q; u& v6 L& I+ g/ Z: f
8 A. t3 p& b: @记忆技巧
0 `1 ~: ]$ Z1 H6 F3 T4 ]' r人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
, ]& y+ L- f+ R3 C例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
8 T) q0 t5 ]) i, J1 A
/ e# `( R) l. Q( c记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。5 R9 o8 a. g* L5 Q9 `9 q5 H
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。% s. t6 c5 y* x+ }: w( Q9 |+ w9 o
3 ~, V f' l" D& e2 s& J* s. I
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。5 k. I X& L* ~) d$ j
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
6 ^1 q! X5 W( [& {4 D7 J, E/ c6 Z% @' t2 f( f
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
& U" y: G! T. w n5 n. g' A适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
& {: q$ m. A! x% d; \0 C* Q! [一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
1 P5 D9 C. b: j2 f
; Z* a7 m3 D7 _复习点的确定& y4 `2 `0 U. F) y; K: {
1．第一个记忆周期：5分钟
1 H+ g: w) }& r) p2．第二个记忆周期：30分钟
$ l7 ?0 Y/ D4 v: x: @3．第三个记忆周期：12小时) z8 }: l# c5 c% I, j8 x/ v9 {: n
4．第四个记忆周期：1天
" ^" n" O) e4 O ^ U5．第五个记忆周期：2天
$ p {7 P( Y* {6 r8 q6 E6．第六个记忆周期：4天
; V' j: P0 s% Q0 t9 ^7．第七个记忆周期：7天
/ W9 I* j' i' e6 u3 Z# n# v' I: D8．第八个记忆周期：15天/ F6 o. Y t+ W6 z, o/ \
9 j2 p* Z! [$ Y4 x; ]6 D
复习的原则
3 C6 U0 V' b, G; _时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天$ `8 S, H( i. t
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
- `* ]6 S0 V, g9 R n9 n复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
; w4 l! `" h. W X+ x第一个记忆周期是 5分钟
! ]8 I4 t% a9 D8 Z" C6 h+ G第二个记忆周期是30分钟0 `" A& p6 ^! I: \9 W
第三个记忆周期是12小时
! g% v& {) [1 M# X" A这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
7 }6 K- p3 O/ C# ]下面是几个比较重要的周期。
0 `/ J3 n; g# Q; e第四个记忆周期是 1天. p8 @& A4 ^2 o' t% t% p
第五个记忆周期是 2天/ S+ ?% ]) Y- l5 H. Z; y; X2 I& O1 D
第六个记忆周期是 4天! Y- O( {! k& g; n/ x9 a9 o
第七个记忆周期是 7天& @ A8 L; h, y( r
第八个记忆周期是15天. U) ~- ?$ N: D: k- i5 Q$ i: T0 C6 |6 ~
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
