- 妈米
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一般规律
0 [* u) T+ M5 J3 F8 S! j1 \- I* z9 ]* ]6 P4 d2 {+ j' P: A
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。' Z* Z( }0 Z- T6 [1 z
6 K. u4 A1 Y* q; [
时间间隔 记忆量
( m* [/ V& x) z刚刚记忆完毕 100% ' b1 {* Y; t4 E( B5 k
20分钟后 58.2%
! B Z7 O; H$ L$ G1 B/ H5 d: @1小时后 44.2% 9 m9 a0 T0 u0 O4 x( H
8-9小时后 35.8%
3 |0 f1 \' ^6 l1天后 33.7% 9 r9 n1 {: S7 |1 r: n. t# @ M
2天后 27.8 % ) n; J' J C" t# X& |/ q
6天后 25.4% % b4 }7 n' a: [
( Z( |0 `) [7 y* I6 u这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
- A _6 `7 T, ~0 J使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]+ f: r. d* @& B$ I& j! e& F5 D$ X
5 E/ {" x, v/ g' g7 i* F* |6 U0 |" p- V2 O' G! [% d
4 e5 R4 M$ k8 v* b8 Y
记忆技巧
! N4 E/ A/ e5 K2 ^1 t7 q: n4 y人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
; ^1 d1 } M' l% Z+ p: `例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
) X5 a: Y C# I* v& z0 Y1 D
/ {9 T- ^- L+ U* K/ Z+ _+ ]记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
! L7 r! Q1 u% x6 b输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。1 S5 w7 j3 V2 W# I: S+ b2 p
/ ^ `" q# U; O1 ~& H% x( p
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
$ _3 f, \* k- G. q& ^ M4 j随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。7 [& ?3 t( c6 H; O
6 @2 q$ Y# X4 b+ n8 P5 a6 H) ~在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
& N7 ^& f1 N. J1 f4 \8 N适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
8 ]# g# {& e! B1 J一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。$ t8 l, K, y1 s/ n% j
5 i. S( @# O3 m# r; {5 N9 q
复习点的确定
0 {5 @/ }8 d: L& m# C) {3 M1．第一个记忆周期：5分钟
/ x" z; ~( |* H2．第二个记忆周期：30分钟( O' f. z( g6 g$ ^* |; x7 O7 n
3．第三个记忆周期：12小时8 O& { N/ j/ o! ?2 m. Z
4．第四个记忆周期：1天1 C. S2 S5 x, ]9 o
5．第五个记忆周期：2天4 \, y) A! @& t' c
6．第六个记忆周期：4天# p0 A3 d i$ O# L4 T
7．第七个记忆周期：7天- t- Z! e) U, K+ k6 F3 T
8．第八个记忆周期：15天$ u7 P2 T' j/ `! J/ A1 [' f$ ]
: o! ~ t& C* j1 x$ @0 ?$ I2 c [6 ]
复习的原则' |+ F) @+ L2 J X/ I
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天 ~5 P$ x+ N, I) W
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:370 H* N/ o# y0 I6 E. h* l6 M
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。+ ~% H" I. g7 `. ^0 P
第一个记忆周期是 5分钟4 ^3 T+ E. m: ]
第二个记忆周期是30分钟5 P, `; {. o1 ^8 A0 J
第三个记忆周期是12小时
~0 r+ W+ z0 Z8 k2 r: j这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
$ X, {% X3 ^# e5 m9 [3 }下面是几个比较重要的周期。6 L7 P8 m* Y, U c# {2 b4 E# H8 t
第四个记忆周期是 1天# j! a+ A9 J1 J6 I9 T' t, }/ g6 Y
第五个记忆周期是 2天
& _' j2 g, P2 Z0 f7 T1 v0 r2 ~/ K第六个记忆周期是 4天5 r. K6 V2 e- F7 h7 S) B6 M
第七个记忆周期是 7天* m+ Z: `. b/ \5 A! r* J
第八个记忆周期是15天
" ~5 p c# z1 M# Y, Y- `2 n7 H以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
