- 妈米
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一般规律
( c" J( b3 ]+ z' t% o) B* A1 ?2 K" _+ D# v! ~4 `' e" u& h( Z4 K& H- \9 j
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。: w3 r# v9 B) p) N$ H
9 B. H- S9 j. g8 v5 {' d( Y
时间间隔 记忆量 8 l$ N7 _5 O s' D. F5 J
刚刚记忆完毕 100% 3 z0 s8 L7 `& @5 s }
20分钟后 58.2%
D7 y$ G( o# R4 i* S0 [9 A5 W% P7 `1小时后 44.2%
/ \% [, K' }$ N+ s; o2 c# h8-9小时后 35.8%
# ]$ O- H# u( a) s1天后 33.7%
E: Z2 f# C7 v0 K3 u0 Y6 Q2天后 27.8 % 1 R2 |. W) F) {! r) ?2 @
6天后 25.4% ( @4 M! X7 r9 B6 n5 D
5 K% n8 e" D* E- P9 w. r4 g这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。) r) Y6 s; F9 Z, B) }' K
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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3 q7 G- J/ t) \& Z! H( ~
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, y( w/ K6 A! C2 g记忆技巧0 m" _2 L: p0 u% a1 y
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
) k% t0 y$ r, g. I# Z例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。 \: a7 }% y7 X! ?
0 O. x, s z$ ?" e0 m
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。8 S% t. t0 T& Y+ Z* g
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。6 S, P7 U" c' b% f% e
9 p/ z& A) R: S `: \/ l- y7 z6 R/ p* [人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
/ {! ]# u; `- o- N4 b随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。5 ]9 T1 c1 m) A2 K2 T6 `
2 G% \5 M! Z5 U- V; Y# p
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
6 |! ]; J* w1 d, A' S适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。- [& ~! X( }4 K7 X$ ^
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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. w' ~; G6 V7 M! u3 ]( w) o8 k6 G复习点的确定
" Y3 P4 a3 ~5 P+ B& z! s7 Z$ ^1．第一个记忆周期：5分钟
, [# w7 J* ^8 P8 r; A+ ^! q. h' C8 L7 z2．第二个记忆周期：30分钟/ ]; r2 N o7 p5 s6 d3 E
3．第三个记忆周期：12小时
+ m3 i8 X/ F; h# K c4 Y7 n: }1 V3 q4．第四个记忆周期：1天4 H. v* F- Y, S" d* x( O+ P4 A
5．第五个记忆周期：2天& U4 h' r2 u) \. i9 O. @
6．第六个记忆周期：4天2 p6 ~7 E2 y5 L5 ^$ Q
7．第七个记忆周期：7天 u* r$ e) q) W' d
8．第八个记忆周期：15天1 v0 V# o1 |4 K! M& r0 V- g
! e! [: Z/ e$ m! u3 m复习的原则. J: q# ^$ t4 z: a/ x
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天7 r! v$ d, i, s1 N: I
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
, c1 C" V' p3 V/ Z9 X: _复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
F" D4 A ?9 \2 {; @第一个记忆周期是 5分钟
: @& b! A, `/ t7 d! ~6 V4 T第二个记忆周期是30分钟0 d: w9 q/ i7 c2 I9 J, C- i8 G
第三个记忆周期是12小时
% d& M- s* H$ N8 A% ]" T' Z这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
5 Q- z# }$ d: n7 i' s% r9 c下面是几个比较重要的周期。0 M6 [! T; f3 C- h/ {8 k' `
第四个记忆周期是 1天
1 c! \9 O$ T0 ~' M m第五个记忆周期是 2天
* L1 ~3 s. s1 _3 W& _第六个记忆周期是 4天6 P- `. W8 @4 E, S0 Q
第七个记忆周期是 7天" t% n6 P; P0 p% G$ V7 c* y
第八个记忆周期是15天7 [. f7 I- p8 Z" b1 Z
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
