- 妈米
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一般规律
( Z# a/ \) r" O( h/ N. _" o$ c- Z9 \0 S( m3 _) _* z; _
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
: q8 n7 ?; p) s" i3 P( W; D% o- l2 k, x
时间间隔 记忆量
# B7 t( ^% Z( _刚刚记忆完毕 100% & g9 i& K" X0 g0 E& @) }
20分钟后 58.2% , P# d/ e) l. [2 ]6 O
1小时后 44.2% & N9 K# Q' [$ D |# R% i% o( n" g* X
8-9小时后 35.8%
" s s0 U* ?; H$ f" C4 K! S1天后 33.7% 6 \/ L9 ^/ @5 W3 O
2天后 27.8 %
+ v4 g" I/ y* s( J$ z. x" t6天后 25.4%
: X/ D2 ^; Z6 T8 y! c* k
- j" N4 W) z3 j7 _这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。3 _" J! C2 i' S- {
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]8 q/ `; s5 ?) Z$ ^- E
$ W1 F6 V# W% ~& B1 V# U4 ^: y8 `+ t0 e' k: A: P
6 ]3 @* z8 n" }记忆技巧
" e3 [% L% \; T9 \& Y" S( \人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。6 ^" U1 N/ J9 _+ @6 O
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。0 }6 U4 ~) c5 W2 ~
I8 _. N) ]! r! y% ?2 w
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。2 M6 G1 g/ S/ h
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
1 ]# J( \- @* ?* f6 L w m) Y* I1 w( E+ X
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
+ A3 F& f, j4 D0 j; b随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。* [' r5 s& Y: q. V
& w1 k! M6 H* n9 U) G$ D在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
& R( O5 E: e: k6 o! s) E- l4 D2 Z' d适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。' n6 j. Q, g9 n
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。% P0 v/ j6 z& p; e, `* F
2 ~9 q% Q1 p; z6 t% e复习点的确定* r, g( Z8 x& J
1．第一个记忆周期：5分钟
% l# a! Z4 ], H1 x8 u0 T2．第二个记忆周期：30分钟1 F1 Z- g! f' E$ E. Q
3．第三个记忆周期：12小时
; K" F# l6 F1 f9 G4．第四个记忆周期：1天
! g% _: p5 n' C/ _: Q% E. k5．第五个记忆周期：2天
- n& h0 c5 E+ f8 A5 ^/ i0 ?6．第六个记忆周期：4天
! g, z# [+ ?6 Y6 Z6 w( m V7．第七个记忆周期：7天
) y& \9 _5 H+ n% J6 t* Y. ?8．第八个记忆周期：15天8 [% l! H5 k2 g
& w+ [$ m7 C0 X+ s& a5 j4 N
复习的原则* V# I4 `8 _4 J% l" r
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
" h5 B0 v# A8 o! Y2 A翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37! k" r9 @% a, z( b+ r/ e' M
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
6 r' [: y. T. d' \) C第一个记忆周期是 5分钟" Q7 Y( {1 ^9 H
第二个记忆周期是30分钟
, v! S/ z6 ~$ l" t: ~5 R4 u9 Q第三个记忆周期是12小时
1 u) N, f6 q; I# J2 C这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
. @$ @2 w) M6 z; V; k3 N" Z下面是几个比较重要的周期。6 @7 G( o4 n- K
第四个记忆周期是 1天
; T" y! D+ b9 w9 X4 f3 }( A第五个记忆周期是 2天# O) \6 }3 T8 \: P' i4 Z
第六个记忆周期是 4天
% Y/ F: w3 q7 W* Z5 w第七个记忆周期是 7天: M" [% O% q. x$ Z/ o. L4 ]
第八个记忆周期是15天- K+ Q; P. \* v+ V5 D
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
