- 妈米
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一般规律. [8 |! [6 ?2 `, `, p
# s7 u8 Q j# b. a1 p2 X, C1 |
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
2 n4 Y7 Y! B! U; H! x7 L2 i
, K/ h% r* q* h1 T) c时间间隔 记忆量
( a' |0 c4 \: _9 ^8 G0 S8 ?刚刚记忆完毕 100%
' l. E+ Q1 }; b20分钟后 58.2% - p9 m# O, Q3 ^% E; v
1小时后 44.2% 6 |- o/ `2 Z# p. c5 ]
8-9小时后 35.8% * V0 I$ S7 x0 y% r9 `
1天后 33.7%
' S! A' T# D' d5 I8 `3 O2天后 27.8 % $ \2 G- T! _& e3 D7 `% O
6天后 25.4%
. O( l9 t1 x/ E2 J3 b4 f
I3 F: j- G6 S# @& m! c/ W; z9 y* q这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。9 r7 n8 L7 F; j1 @2 `. P6 ? p6 f
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
/ b" F) W* N) ~6 q8 {. D' w+ i, Y3 D1 E; `% s1 U: v; L- ~2 L
( O6 u! g: U1 M( g7 ]$ `
[, i6 b. d4 m8 x
记忆技巧
4 O9 N& J0 q2 \! Q9 @3 A$ l! w人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。5 V9 G- K0 n( F( G+ b
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
! J/ w: w/ o U5 Q O; i2 T& w" G; \- m: C5 a7 V( n/ m
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。! n0 e/ s7 A0 X! r3 ?
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。/ G$ W) d4 G P
% ?* ?6 v; m# f, Z人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
' n! \" ]: W5 B# d5 L随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。* Y4 j7 V1 m9 i
1 m# s% D3 R, ]2 C在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。6 A+ V5 I% ~* \' ^5 [
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
1 H! I7 B% L5 }; P: j一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
" S) y; m" [1 m* U8 Z7 m
$ v$ F0 a6 N* }: m+ b. f9 J复习点的确定
( O8 `6 S) O$ T* V+ r1．第一个记忆周期：5分钟( \5 s1 \! E, z( ]1 G( ^1 o i6 Q; w
2．第二个记忆周期：30分钟2 e' U% h% I0 u" l
3．第三个记忆周期：12小时
4 R; T5 k0 _" s# |" s" U4．第四个记忆周期：1天
, Y+ T: n6 w4 U$ T5．第五个记忆周期：2天; D, t) D" w6 }7 T$ @/ T' t G
6．第六个记忆周期：4天
2 y7 H3 h M3 l6 t) {+ n8 v/ E7．第七个记忆周期：7天
% X: q7 y V$ [$ m- g8 F8 v8．第八个记忆周期：15天( p: ?) r: E" e' m ?2 ~
6 @: M. a/ b4 B复习的原则+ i m7 b- ^4 \8 M
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天3 O, z1 S) O! D3 i, a9 t0 t
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
2 y6 d0 O- d6 F6 ^, E) f7 }- H% \复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
, |2 Q0 N. i- ~- a Z第一个记忆周期是 5分钟) P" Y+ L; o$ N+ n; ^$ x
第二个记忆周期是30分钟: U1 c( g- R2 c! d* q1 D
第三个记忆周期是12小时 k) S$ W& I0 }6 [6 o' L9 ~0 S' N
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴2 f$ q1 e1 S3 M" g- x0 v
下面是几个比较重要的周期。
8 c4 C5 K: ?5 D! g' a第四个记忆周期是 1天
. ~' R2 T4 q- U& p6 w1 h+ u4 ^第五个记忆周期是 2天
: T+ o' C! E4 N第六个记忆周期是 4天5 j6 M6 h# }* ]! t& e3 g/ w
第七个记忆周期是 7天
+ r2 k( z+ A; P/ I5 k" c. a0 D! `第八个记忆周期是15天
; m/ C; j! E, u$ z- K以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
