- 妈米
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一般规律# e* F+ Q- ^8 z* r4 y1 u1 _
( a! P( G4 F; e. a; R9 W3 \德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
2 ]/ Q0 N5 L I4 o+ @) y4 K8 @& K- A5 B- s2 N; I
时间间隔 记忆量
; x4 j( U7 p& m7 P3 l8 S刚刚记忆完毕 100%
! q# K3 _- f# h/ H20分钟后 58.2% 2 c3 }2 m' \8 s* E3 n6 I
1小时后 44.2%
" x( ?& {3 Z6 h8-9小时后 35.8% $ _, K8 r* w! n
1天后 33.7%
2 ^7 ~1 X4 W1 G" d2 {& S2天后 27.8 %
% |5 Q+ |6 I0 Z; E2 ^6天后 25.4% + i7 {! Z' g4 m* r/ X; l
) _! z& P+ m) j/ h" s \5 Q" M- l8 \* |
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
$ \* b2 x+ {8 R使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
. Z0 N/ ^" o {
; X2 z, Q0 b' W" V8 _) ]
" ~' V5 P2 ?2 A/ _1 b9 o; R6 O5 q
记忆技巧
+ V4 V+ j, x8 j7 v. J6 M人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。1 W. H) ?2 A0 S! W, g
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
0 S; {, X& w; V- a# Y7 D( B8 H+ ^% q8 b) B2 b( p. R$ g* i
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
( N6 {* B- q; ?输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
: Z. }( V' c1 I, v0 \
# F% I$ I! B; k人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
$ H, w% w0 V4 x9 l8 |6 t随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
. x) O: T' r# x. i5 p/ E' L2 T' v* v4 V5 Z- _' S& e
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
8 y4 Y* |$ O; e g适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。) R; [5 U9 e' i: n7 P. t
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
' B- v1 k" r/ C' G7 z- k% J
0 I G& _8 v" _; M+ V) @复习点的确定
. f' n }/ t" }* r) A# p, b1．第一个记忆周期：5分钟4 m" x8 w" [8 Z
2．第二个记忆周期：30分钟
0 J8 o3 t6 H4 U4 ?3．第三个记忆周期：12小时$ n2 ^ I$ d; i5 d' n
4．第四个记忆周期：1天
9 s6 F" k/ C2 N" c, S' P5．第五个记忆周期：2天6 _1 u* i$ w* l; e }4 q4 T2 r6 Q
6．第六个记忆周期：4天
( l0 ~$ K. N; v4 B& }& g7．第七个记忆周期：7天8 O6 \8 {) |: _4 v$ S: w1 p/ h/ {
8．第八个记忆周期：15天% Y |! J5 v8 I7 K& z
9 l/ P1 m/ k- [- n1 T复习的原则
, o: x* J# {6 \8 F: y! H$ s时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天1 P! g1 B, c3 z- m
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
+ ]3 y' n" T- z% f( G7 N4 V2 z复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
5 F; M# D, Z* Z2 i& H: x第一个记忆周期是 5分钟
2 I. Z: ~4 D7 j/ z第二个记忆周期是30分钟
5 {: d' Q0 D; f: e第三个记忆周期是12小时
2 @0 M J+ `- z8 T2 M- S这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
7 L" E" {: s |6 B下面是几个比较重要的周期。
9 y8 U; D# L9 T$ W$ U! r7 U2 ]第四个记忆周期是 1天
& l" T) x4 C4 b第五个记忆周期是 2天: f/ L+ q D" D) d
第六个记忆周期是 4天
/ |: q; v# Y7 S" H第七个记忆周期是 7天
: w- s0 q4 g. N( |( V7 A$ a' l$ e- m, D第八个记忆周期是15天# X' }8 i8 N% `" B: P% l
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
