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一般规律
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德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
5 x, p- @* \  f: n( \  h" r0 v! u' F% g' W
时间间隔 记忆量
7 d. u# t; f3 i( S* Z9 O刚刚记忆完毕 100%
$ n# l$ y& W$ n9 n& a( X" J20分钟后 58.2%
: E9 Z7 L; _1 U, _1小时后 44.2%
+ X) g# O' |# _  ^- i; f8-9小时后 35.8% ; ^* C$ x- B' X6 U4 G; y: u
1天后 33.7% ; v7 J# N1 w! H8 o3 s
2天后 27.8 %
5 X* J) k  g4 X- \" x- O& `' z% J% z6天后 25.4%
9 X6 ^  }* u8 H- g
+ V- j4 x9 \! e( F9 I这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
; l3 ?. p6 _/ o0 l* |" ~" R3 ?使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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记忆技巧
3 L5 y6 J# y3 U& s9 Y7 Y5 I人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
1 j5 V( g2 C, ^3 R; y例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。( y* ]4 O; N, s7 g6 \8 k

% X: X/ `+ l; ]记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
: Z! e' u8 N, }0 E6 j* Q输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。. a$ v. R0 E: W, ?

8 S  X0 n( ^& F6 p1 ]: a人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
0 \  h% T( f( ]8 |# b" O0 c随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。8 v& E. j5 C; m
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在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。5 E- l8 d4 y% p2 K8 n
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
; Q6 g$ Z" ?) ]$ z2 a& g一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。4 b; i6 V/ X# j" Z$ F$ R" V
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复习点的确定
! ^7 ~' o: n3 H! }1．第一个记忆周期：5分钟  ?% \7 b& g6 n. s* @# B
2．第二个记忆周期：30分钟
: M; L& ~1 B4 }0 Q6 F3．第三个记忆周期：12小时
) E9 ^3 x. k2 {4．第四个记忆周期：1天
' M! B; ^- l2 n5．第五个记忆周期：2天3 y- l  f: A" M' x) n; y5 S
6．第六个记忆周期：4天* Y. O, g4 r* j
7．第七个记忆周期：7天
# b& D# p- o  P; f0 r6 G8 r8．第八个记忆周期：15天1 ?+ u) g. l6 W. i- d2 E6 c
1 T% c) O9 E7 v, v( V/ f/ M" J
复习的原则
/ ]7 F0 x1 G& j, L9 g时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天3 B# L  r' G2 \( A9 @
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37( m( x) S" ~+ m, A) q- v; o
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。& `& I5 m) ]" l" r2 `& |) y! ?
第一个记忆周期是 5分钟. g& L/ S8 {7 Q* M8 Z: P
第二个记忆周期是30分钟
) z$ e$ T8 J( M7 `1 y; ^第三个记忆周期是12小时
) ^& I5 a3 U+ ]这三个记忆周期属于短期记忆的范畴& t9 G$ j5 b3 U/ v
下面是几个比较重要的周期。
# E, q& Q! v' V' B第四个记忆周期是 1天. L+ g0 ~+ c6 n3 m. G: g
第五个记忆周期是 2天: X4 F/ s' {  s
第六个记忆周期是 4天+ T8 g$ C3 C! Z1 Z8 X" ^/ ~% c1 q
第七个记忆周期是 7天
1 j5 j. G. }8 U5 l第八个记忆周期是15天
  I8 O9 M4 K8 X6 _0 w: L以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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不知道宝宝们的学习适用这个不