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一般规律
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德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。$ W  d1 o  S6 _" g
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时间间隔 记忆量
) X) w' v( M$ p* D7 l- @' }3 t' u  G刚刚记忆完毕 100% & w6 t% y9 R- l! Z2 ?2 D" Q
20分钟后 58.2% - M2 A4 J3 f, `7 @5 q
1小时后 44.2%
' Z9 Z8 q( z" o9 _8-9小时后 35.8%
) @( _( l, w, B% M  t1天后 33.7%
, h8 k0 t1 W' R: U- K  C2天后 27.8 %
) Z: Y) j5 n4 K7 t6天后 25.4% $ ?7 s# h% @2 o; }" c& Z. J9 Q( \

8 _( g$ [) \: g! j$ W0 J2 s0 p这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
0 `# p) R2 `1 H% j& {* F9 E5 Z* s使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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, V( M# M3 ]. o1 I) `2 _" V6 Z% }4 D. K+ I4 X
记忆技巧
$ {) y, v# V) Y2 u人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。6 D+ \- F9 z" k9 ~) Y  |( c6 s
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。5 \6 H8 F, i/ G8 I; ^
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记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
5 w& ?% c% X, a. x% r& o输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。) Z1 o" D  e  V, d  s( ^

3 h' x. S8 n! N! C7 @人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
# i5 v7 i3 T. [. d% t3 u9 u随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。, O! Y/ V! W1 w0 c

9 n# p) P! X7 e* g- E在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。* `" L3 k. i' M2 [1 n* G; C
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。- O( t# r. W3 O* g! ~' U
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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复习点的确定
) ^% p, B! {* U* ^$ b1．第一个记忆周期：5分钟2 \8 k  ^& b* W  }
2．第二个记忆周期：30分钟
5 B& T- |5 s; @6 O: j3．第三个记忆周期：12小时4 L- p) c) r4 G3 t
4．第四个记忆周期：1天! Q5 ^; ?8 s7 q0 M1 F
5．第五个记忆周期：2天' _( V! C. C& x. U6 Q
6．第六个记忆周期：4天
# h: p. Z4 S8 b7．第七个记忆周期：7天/ k4 w* N- U8 P' c+ Q! @
8．第八个记忆周期：15天
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- A2 o& q1 u0 U复习的原则
. ]  h+ i1 A5 V6 a  k' D时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
# u+ y" _9 f6 I1 N8 ?, E7 q翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
$ [7 H5 e) j- u复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
) y. \; L; A6 j4 X9 \$ e7 r第一个记忆周期是 5分钟
) I. F9 w& U& f8 G. d第二个记忆周期是30分钟3 I( K3 {' M) o* o0 \
第三个记忆周期是12小时
" D( K7 s* w; F2 G这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
& Q* j; }8 f5 i( \* G7 s下面是几个比较重要的周期。
, N# @- T1 y  q) L* T! C  d第四个记忆周期是 1天4 V* b  {1 P* S/ D9 P4 V
第五个记忆周期是 2天& `" y4 o9 i  \0 Z# \. c$ S7 A
第六个记忆周期是 4天
/ f7 f% ^2 Z. f/ W( F2 {, h第七个记忆周期是 7天
0 q3 k( V0 I. i第八个记忆周期是15天
9 \' o! ]2 |2 V; A9 l8 q5 x6 N以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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