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一般规律! g; R- a+ s' y' S, K+ G, q- u( w/ Z" @

# ]/ P; C  B- j6 U0 ?3 l德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。* k, }* z8 ~5 u) S% F0 k

3 L+ ^) c# ]  f# }8 O  W/ ~时间间隔 记忆量
5 G3 }, I: i/ W8 s( p* T& f1 X2 X* E刚刚记忆完毕 100% 3 u! f! d0 p4 j; l, b
20分钟后 58.2% , D' ~7 G7 }. ^- ~0 C9 I$ r
1小时后 44.2% 4 ~7 H' i4 `3 Q6 Q# o9 N
8-9小时后 35.8% 0 w# ]8 q9 a6 Y& Y* p/ a& s5 R
1天后 33.7%
9 a2 W+ H3 ~% l  j2天后 27.8 % 0 J! n' b2 z/ k$ W7 }
6天后 25.4% & v" q2 }/ y+ r; S  n

0 s# K5 x2 O4 z  R9 R$ L) z% \这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
" d1 m! _: |( d/ p2 k# T- ]: \使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]7 r6 |) b0 L; i& I

# {" ^7 f6 m& w! [$ E; \/ x& M% S1 G

# p- z. k/ B1 F3 Y+ `5 I* e, s记忆技巧6 \2 }/ ^4 \- x+ l  ]+ T
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
" ]% M; R9 J; T' X* d例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。! ~! @' m3 `  O! v: e2 O. d, `0 y
" s  m) w$ z: R. j, G5 P/ W2 g
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
8 s6 m" V0 I- w- x6 X6 o5 I5 M. w输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。4 O% a% n4 S$ q

) e' z1 ?3 n  G+ ]人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
) r3 `' Y" o" N! P3 x+ P9 F! x$ f% R随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
. R/ ?9 P; V  G& J) \; a, K
% P  U1 L( e3 p: {8 {在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
- W) ]/ E' `# O( `! M适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
' P% O* ~) K' f3 a, e$ `  [一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
& g# ~, R( S- f$ C4 H, z; z6 {: I& ?. E6 h+ X- t
复习点的确定
, @0 c5 D0 k, l5 z6 F1．第一个记忆周期：5分钟$ I. R6 K0 n, i! Y$ g3 y5 Z' m) i
2．第二个记忆周期：30分钟" b5 w. y/ ?0 x+ `9 F4 Q: \: ]
3．第三个记忆周期：12小时6 S- O% w: t! Z
4．第四个记忆周期：1天3 v: f$ p" V' L
5．第五个记忆周期：2天% p1 I; M- L6 D
6．第六个记忆周期：4天
9 _% t7 A8 G1 N/ l- h# f6 B" i7．第七个记忆周期：7天) b5 O: v, ?# n, ?1 ?
8．第八个记忆周期：15天
( U3 Q0 x/ `4 q6 }/ j4 O4 k; C4 K2 `  Q  I5 W, V
复习的原则
6 V( l4 p) |5 e时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
8 Z  `# E' O* f5 [/ N+ D翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
; M6 x7 a- d  f& g) n( f/ a复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。. t( f6 B, }! ^+ n
第一个记忆周期是 5分钟
2 y4 X; Q$ t$ }- c4 r6 r5 u/ k第二个记忆周期是30分钟
) d& J* n  }- f& }第三个记忆周期是12小时9 Y( `& D& s' W! t7 c9 F, B" {. l
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴( M. j! B, H7 `4 O* e; f9 `
下面是几个比较重要的周期。
& s" h' f8 x( G8 {9 B3 O第四个记忆周期是 1天
0 U" V8 r1 O6 l+ ?第五个记忆周期是 2天
& ^% G5 [% ^) r' `第六个记忆周期是 4天
; A6 t! E: g; j第七个记忆周期是 7天
  W2 g7 e: w2 K3 p第八个记忆周期是15天
; E2 ^) ]" [4 F1 w以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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不知道宝宝们的学习适用这个不