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一般规律# L' q) |& @8 `9 g
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德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
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9 t/ J9 K/ n! B5 w5 n: {+ |时间间隔 记忆量 + U1 k  S: p( B( X+ L( H9 Y
刚刚记忆完毕 100%
7 f8 z% x  B8 W' {20分钟后 58.2%
4 q8 j$ Q" _! y1小时后 44.2% 0 [. M' v/ U/ S/ r: [# z: Q- Y  x0 A
8-9小时后 35.8% 7 j/ b8 r1 v8 C* r8 }) j+ |; J/ U
1天后 33.7%
7 w' u, P& B) K4 a# M2天后 27.8 % / _$ V) S1 L! U) @4 m+ k
6天后 25.4%
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" _1 ^. Z4 d  W这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
% _& S3 c. E/ t( e. l' T4 b4 R使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
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: I' ~. r3 T% M+ J( W/ f  Z记忆技巧1 u8 z& Z! L* e1 X+ |
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。6 ?9 C0 t2 z1 S0 |- n
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
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记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。/ @: }& C4 R9 \: C  M  k+ Y
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
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% @. D! `: o$ M人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
4 X8 N- ^9 M- K/ j: Y. ]随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。; @* U( T) e( q& i6 S" W

3 z( l/ |, K8 z8 x: n; }% l在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
- u: j$ D. v! \3 Q9 E! g适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。; B0 I8 ^! l" i6 h3 U0 D1 _
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。' u0 S4 \- ~2 s7 B  u
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复习点的确定7 H! j1 _9 M, {; w
1．第一个记忆周期：5分钟, d1 z; p: p3 \' M7 Y
2．第二个记忆周期：30分钟; M; a7 W/ I0 u% \) A
3．第三个记忆周期：12小时
* X" h/ G. j* Q3 w, U4．第四个记忆周期：1天' @$ W! U* F" s- [
5．第五个记忆周期：2天
# q/ Q3 Y7 b7 q6 u9 \$ d& B" E6．第六个记忆周期：4天. P6 A( H0 j- f1 d# X
7．第七个记忆周期：7天7 c/ R" @9 J2 Z- |, o- _
8．第八个记忆周期：15天
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复习的原则7 U, {1 K$ e! e* _$ ^
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天5 A2 {. f2 W4 j' |
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37/ v% _2 V! |6 j8 X% S& d* m' X
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。$ @# t  w5 f7 [0 |5 U/ C; q) y! v
第一个记忆周期是 5分钟
: F$ B+ {  G7 c1 w第二个记忆周期是30分钟; y+ O, T6 Y+ Z
第三个记忆周期是12小时  a+ A2 Z% Q  K# B
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴6 _- S. v8 ]2 j
下面是几个比较重要的周期。. G: B4 _) y# D% c" Q' _9 v
第四个记忆周期是 1天4 k; R5 ]3 a. p8 h' f7 {# i" u
第五个记忆周期是 2天( A  f, K: N, L* i, Z3 a: ^7 W# Q- d
第六个记忆周期是 4天& @" B5 @& Z! J3 t2 U6 P; b" e
第七个记忆周期是 7天
, Z( W3 j! R+ |7 e8 w& E第八个记忆周期是15天
3 U7 H& x6 T* s: K以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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