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一般规律
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" u# \# E+ a$ `德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
0 |  I7 F( d% u  R* z
5 r7 \' c( O( S# }+ a( }2 a时间间隔 记忆量
( b% D( A+ J& h! {! \刚刚记忆完毕 100%
* O: @  ~( @0 ^; |1 {$ R2 E* d20分钟后 58.2%
* v8 L- o0 @% a6 Y1小时后 44.2%
8 A6 N0 Q; X4 U2 {/ g8-9小时后 35.8%
/ z7 k/ g+ p9 W6 N9 K6 L1天后 33.7% ' n" t% T! c) R# e) ?$ A* i* q
2天后 27.8 % ( C: G- N. [3 K) Q6 `; F
6天后 25.4%
, F$ |1 o  a/ B7 x6 [$ l( E" I; M; e, A0 P* v3 l
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。' W% h, t6 e7 V2 G+ y( {
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]8 J2 `3 C0 O3 N3 j4 c" w" q

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记忆技巧
# A6 ]6 l0 \6 C- U人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
+ w$ j+ S* P; ^) q9 T5 d例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。; O. K# U8 B$ x5 W$ t
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记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。5 r9 y1 g! Q, b% P- s0 E
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
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1 `$ p9 }) t8 y$ d8 B0 H人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。0 M) B- v( }1 i; U" ?) L
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。9 u! K3 F2 z5 c4 \# \: |! L

4 ^( J9 V9 u% G* ^- X9 p) x& D9 [在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
1 b" N9 Q  h% q4 z适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
$ N4 {; D2 l* `9 ?% D/ A# G一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
. q! z% `. `6 r* L( E% \  [
7 n% G. s: h( F! j  ]( L$ }复习点的确定
- R) y) X8 M1 W( a( Z2 s& [1．第一个记忆周期：5分钟
- h) `$ w* z* s- F2．第二个记忆周期：30分钟
) m/ N7 E# P5 ]8 {- O3 \! ^" C3．第三个记忆周期：12小时
; a7 |( D# r3 X- w/ Q" V' \  z4．第四个记忆周期：1天" t7 D: A# o/ s1 r  l
5．第五个记忆周期：2天: `# I$ U* u6 u
6．第六个记忆周期：4天
1 w, l5 s' \) ]" g3 [7．第七个记忆周期：7天. c% t; `: G8 t9 l/ A* B4 y% _5 K
8．第八个记忆周期：15天
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复习的原则
5 c. l2 S4 m( B  w时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
! E3 E: G, j0 M5 h翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:373 `* ?  P4 s4 n5 C  M) V
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。. ^2 Q. `; T* A+ q, V; Z. I! ~& J
第一个记忆周期是 5分钟
4 h: F! b+ L  _! J' B8 ?4 i. e第二个记忆周期是30分钟
3 t% h- P: L/ t! A0 D$ U$ K' {第三个记忆周期是12小时
2 ]2 I; v: ^6 r  s* X' x- t这三个记忆周期属于短期记忆的范畴+ O. _5 |3 T2 x7 G, V! u
下面是几个比较重要的周期。
/ O( Q9 ?' q5 A% ]; R第四个记忆周期是 1天# t! |1 L5 X" t2 [' ~: Z, L& o
第五个记忆周期是 2天+ Y+ A/ {2 w) y' q5 G" c) X
第六个记忆周期是 4天
( u4 M" Q4 V' u8 \5 s/ N第七个记忆周期是 7天  h* t- U$ O5 G
第八个记忆周期是15天' e0 ?& W( E' h7 [1 ~
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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不知道宝宝们的学习适用这个不