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一般规律
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, }1 G2 @* V3 o( g$ m德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
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! N8 @4 K& F8 g/ j时间间隔 记忆量
3 U( w" a- u! i0 P: D; j8 G刚刚记忆完毕 100% - T* A; Q( D5 {5 ^) C1 a. e
20分钟后 58.2% / M. I  ?1 h9 K' W/ f
1小时后 44.2% 3 x! e2 F: |9 L+ c
8-9小时后 35.8%
9 r* ~7 m# w; h0 c1天后 33.7%
, n, y7 d2 O1 _; C  f8 r' ]2天后 27.8 %
6 v- P) j# ^  X* b7 }+ h, q6天后 25.4%
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这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。7 e) h4 ~" Z% w  c
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]' k8 k3 \: g8 P/ J( \7 l
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0 }2 E9 E) |, l" h记忆技巧, z1 @8 U) F; m( |. s0 i- ]5 a
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
: D- @5 \% e6 I例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。% t, Q; t2 O; o- i0 @: }: p. z1 Y
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记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。+ {: c2 P* f% ~" i
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。# c5 `4 f' |' M1 V+ K/ v* j" n9 }
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人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。( H/ ]/ d9 J3 A
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
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在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。% `( ]& Y/ g  F& g
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
$ N. G4 F, M$ V% v' I) M0 j2 h一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。% v8 `, Z. O# i% p4 s4 W! m  n
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复习点的确定6 l( W! |# L% Y" H6 Y( ?
1．第一个记忆周期：5分钟2 W9 z, l8 N8 f9 }% M6 u
2．第二个记忆周期：30分钟
3 }% }  ]# r/ x% r( z; Z& m3．第三个记忆周期：12小时- N* n' @6 T6 o% U+ o0 i; e
4．第四个记忆周期：1天# n) G! y. D- M  [8 C* K  @8 y
5．第五个记忆周期：2天$ D! U! `/ D8 {2 z3 L
6．第六个记忆周期：4天
* i- Z/ T! }6 {- m& y3 O7．第七个记忆周期：7天* d" Y% K% j0 \* h
8．第八个记忆周期：15天8 ^# Q; H0 ?3 n: O3 }: a# `6 p0 |
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复习的原则! t- s4 }. \4 I3 H9 Y  Y
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
* j* \0 k; o& |翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
1 `# T4 `6 s8 P* x* `( M复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。8 X0 G6 J- z9 D/ q4 Z; ?
第一个记忆周期是 5分钟
+ T4 a- |& _. }第二个记忆周期是30分钟
7 w2 Q+ r: c/ U* i* y第三个记忆周期是12小时& q, R% @4 c4 _
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
! P' h/ l! q. A5 D1 E- R$ Y/ [下面是几个比较重要的周期。
3 s! d5 G7 W' S4 f/ W& z第四个记忆周期是 1天
8 Z$ b. N( n1 j; N& z1 Q9 W( B- u1 `第五个记忆周期是 2天/ [% t+ ~4 I* a0 r
第六个记忆周期是 4天
! c1 ]- \7 X2 w! O第七个记忆周期是 7天( ?* W" n" ?/ U5 I/ f, f9 \
第八个记忆周期是15天2 t5 F) s- u! ^- E. l' w
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

辛明琳

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不知道宝宝们的学习适用这个不