- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
r h$ n4 q( N 1、细嚼慢咽1 f$ ~! z3 G* E `& A# X
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
& a; a+ [ T8 \- X/ P! O. }0 f) k 2、碳酸饮料要少喝
# {$ c% y, K& X% \4 j 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。1 b) A% x' J3 z: i. ]2 ^+ h
3、含盐分高的食品要尽量少吃) ]0 `1 i9 f1 m# z' R' B7 C
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。0 A" L, Z) P- b3 z* ?7 g+ s
4、对各种糖果、甜饮料说不
z6 W: B3 {' O: N" S 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
) d9 S+ D( A: X) s s" ?* w 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。$ I: _! g& S! d1 @; N4 M. |" X
5、饭后休息一小时左右; ~ h0 [. B* G7 _* |7 v7 \/ [. B
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。+ m8 F9 @) w# K( }& S: b6 \
6、吃饭时少喝水9 J. v) ?( R8 |- j7 _
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
( ?$ K9 l b" g4 |& u 7、愉快地用餐/ ]/ N0 ~, T( D! v9 O% a
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
( N, Z T' _2 E. [. o- [5 m3 u 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
7 U+ s; l. Q. \4 u- P 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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发表于 2015-1-12 14:31
