- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。( c" E6 |- Z+ c
1、细嚼慢咽
6 P) T9 @0 L& ?- |1 F1 ]# t/ \ 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
- E( t6 A6 G' u Y. P! q 2、碳酸饮料要少喝4 p6 u2 S) H# X0 x# K4 a; s8 h$ R
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
- _: C) o1 N2 n" s/ h 3、含盐分高的食品要尽量少吃: o* F. v+ M3 m& w
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。/ E: z/ U5 o, a) g! b0 D1 w) M% |
4、对各种糖果、甜饮料说不7 O# h+ ^* m O+ X+ D
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
* A6 Z0 d0 A% @& F$ L* Z9 \/ h 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
# _9 Y- g, U/ C. Q 5、饭后休息一小时左右
6 y( M: ?( h4 Q# N 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
+ ^, O# n# r. w# ^' t/ l 6、吃饭时少喝水6 c( W+ e2 W& ]1 K' ~- Y
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。/ ^7 U" s& R! Q! s# l6 F9 ^/ l
7、愉快地用餐" @% ~) u4 \/ _; n7 y* t k
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
' s" G2 Q( N) ~$ B9 U& ]9 q2 T1 q 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑! E! h' V& s' w \5 n
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。% g% t7 ]5 M% x$ y# V9 N* V
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发表于 2015-1-12 14:31
