- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
& ]1 `9 ` z$ G0 b1 D, E 1、细嚼慢咽
' f( D4 ]1 v* |8 j: ^1 y2 @ 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。; i R& F$ {# m- R4 n/ E
2、碳酸饮料要少喝
" {/ ]& }+ t% o. \( x1 Y 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
& E. C3 u5 q0 _0 l: a8 [( J 3、含盐分高的食品要尽量少吃
% A9 M9 [3 w$ ~/ {3 E6 ? 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
# {& @. p) C. K7 h0 X8 s( i( @! } 4、对各种糖果、甜饮料说不
1 v) H, [/ o% e. [5 A/ K 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
# U* E( m% `) c& s: S7 x2 c 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
. \: o3 h$ E0 h6 F5 c8 p% J: |7 V" l 5、饭后休息一小时左右
( M+ o9 b0 M+ h: f 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。$ A' {* @2 e' M5 J
6、吃饭时少喝水
& M' \$ R5 B7 O% E: N/ b ~! R! p 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。) z' o& {& u) i* v- o# W
7、愉快地用餐7 L- p% G* i; l# X, G- \" D" a9 C( y
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。& N4 }+ z1 Q; v8 @
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
1 z' b$ \# \+ b 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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发表于 2015-1-12 14:31
