有利于宝宝长高的八个习惯

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taikuaimeikanji

太快没看见

初生婴儿

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宝宝生日: 2010-09-25
帖子: 4

楼主

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。6 M) F% s) ~+ ]9 @5 r6 S' j3 q$ T% I
　　1、细嚼慢咽/ g% u) o2 Y; d9 @6 _
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
　　2、碳酸饮料要少喝
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃  G3 R; i  u- t4 S" K
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
　　4、对各种糖果、甜饮料说不8 [) x' G; \/ v% x# z. k
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。5 @& U6 `* z; w$ x) m
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
　　5、饭后休息一小时左右0 e6 F# O) V5 m2 o9 P
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。7 X  m9 c5 H- A5 T
　　6、吃饭时少喝水
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。! ^  \+ d, J& _/ X! F
　　7、愉快地用餐( D5 ]. V3 N' S. s, c
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。: m0 x: ?* z# B/ a* W( f- \& [
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑6 I7 L6 ]1 h) c8 p7 Y; P
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。