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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。- b3 s, R8 _  P. ?$ v% D
　　1、细嚼慢咽
+ k7 r) C7 h2 x9 g- I: m: P; q# [　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
, ?8 W" S' C4 A0 |: W$ z& {$ `" P　　2、碳酸饮料要少喝
8 v; p8 q# C; W1 V2 ]4 T　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
* G7 d, Q5 c6 R# T　　3、含盐分高的食品要尽量少吃. T: P- K7 I" i' R$ D6 h" w; e
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
; r: L' C$ U8 t& ?( D5 d　　4、对各种糖果、甜饮料说不$ v- o7 p4 }, j7 V. D. ]
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。7 Z& }, h; K, G" f' j
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
8 b0 A0 b" e" E. D6 A; J　　5、饭后休息一小时左右
2 Z( y- W3 o' o. _6 V: P4 c  ~8 o　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
0 g0 i& l$ i5 O! q6 z, l8 j　　6、吃饭时少喝水
. \/ w% q3 p+ W* B0 b" Y/ T4 \　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
, u- V' \# Q' d" T* }　　7、愉快地用餐
4 E. d' Z$ x+ ]$ L7 e5 F0 K$ a　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
# j* `8 [' b4 K　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑- Z8 U7 T6 x+ y9 ~
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。" f2 u+ @% D) ?" c1 Y8 E7 [- o

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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正