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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
) d- y) `% u+ v. G' s　　1、细嚼慢咽, H" v9 s1 M; K
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
8 s( m$ ?/ \/ s  T4 a　　2、碳酸饮料要少喝
: O0 ?# H2 Q$ d. R" w* B　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。2 X3 {) L8 e# o! w
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
, h: w. }4 y1 ~8 ^6 u3 u　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
/ v" y7 ?5 D$ O　　4、对各种糖果、甜饮料说不
  _6 A6 p+ `+ f7 O　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
4 i$ w& v9 v% x　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。, l% R1 d( {; S  F" h
　　5、饭后休息一小时左右
) N/ v* A, W/ C6 B, }　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。4 K( r2 i! H& u, p$ k
　　6、吃饭时少喝水
5 c  n) {. Z( W) \  c% a　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7 L1 G% d7 c1 W- w( g4 A　　7、愉快地用餐
3 o& n; j, B( ~5 a1 D　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
8 }% |0 O3 ~' `- L& z$ R　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
8 _! v1 G8 {! V9 _　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。$ l6 ]% g3 d5 s1 Q" A7 \
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正