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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。( r6 L/ u: ~3 R
　　1、细嚼慢咽1 {, g0 r% ~! @5 m+ u5 S
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
8 @4 {# K2 O8 L3 W　　2、碳酸饮料要少喝
6 G$ u- d; _1 F8 I; y　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。* `  I2 r+ L+ h; J2 W+ F
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
9 m: W" w6 i0 F, p' q  y　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
) n: S3 t* o% k; f( G" C. V" Y　　4、对各种糖果、甜饮料说不
8 W, A5 _" y4 S$ D1 Z' u　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
+ I& D7 L* T7 U5 I- m. }4 O" p　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。) y8 X/ o) u0 H4 v& F
　　5、饭后休息一小时左右
% G& z+ h: E, l1 D( D　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
" q6 [$ F$ A8 {( b3 n( I& w　　6、吃饭时少喝水4 _" q9 U3 ?4 i3 u: v' l
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
+ g5 Y9 l$ A* m& v$ x, V4 x　　7、愉快地用餐' v2 J9 N* W) Q' t/ a! v+ x
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。1 K/ W! W. ~. U* G7 G# A  x  m" O! q
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
: S  K2 z6 c7 _3 @# n　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正