taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
# l5 L- @7 _* ~( U　　1、细嚼慢咽
, R' H, j7 U% {) R; [　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。# Z0 q% m8 b, n, \
　　2、碳酸饮料要少喝
- @- E  n1 x/ A, `7 Q% F& Y　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
- v- ~5 c( x  L& W　　3、含盐分高的食品要尽量少吃( F! ]+ x8 A' e+ x: F
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
) U4 y% W) U$ |: E7 O+ P# w　　4、对各种糖果、甜饮料说不
  d2 S: w2 R; Q　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
# F$ J* N8 L7 ^0 @　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
' b& \. P1 J9 \- L+ l　　5、饭后休息一小时左右
8 y* d% h1 [' O5 H0 u　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
+ t/ h* W7 o* m# @/ a/ R8 c1 X9 o$ Q/ Z6 K　　6、吃饭时少喝水
. g9 [, B1 |' S+ O$ U% J( Z　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。  `) F8 @% c2 {2 H7 H3 @. i
　　7、愉快地用餐, q* L" i6 ?" b- ?! U2 a
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。5 o! j$ E. t& ]6 `7 k! b+ F- t& k
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑; r8 K2 |* s2 x7 x+ q
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
3 U  Y, R. {# z: P1 q' S
  l5 g/ ]$ W6 F2 s+ @% d

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正