taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。5 r2 \4 j' S* l9 {1 m
　　1、细嚼慢咽! d5 Z0 o* Z. j& G) h1 ~
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。. a1 G% c- [8 b/ H$ K
　　2、碳酸饮料要少喝, C$ i; f% v, \) x7 p% l  N4 M
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。( H: J) R& B9 Y+ f6 |$ W6 U; Z
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃$ O' {) F# l4 g
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
2 n- Z6 K( D1 u# x7 E& F　　4、对各种糖果、甜饮料说不' X" |1 W' d/ F* G+ w$ b
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。7 I+ e  ]; d' N8 w9 o" m
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。/ c1 }6 s# {% S9 P( c
　　5、饭后休息一小时左右
7 o7 J0 V& Q" @/ E　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
0 a* s0 S6 a2 M! g% @- ^　　6、吃饭时少喝水
, U" B1 w- {2 S+ m　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。8 s) q2 H; I; q/ X
　　7、愉快地用餐
; J% }: X( f, B7 b8 e1 r　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。8 Q* b5 D+ i8 z! u* o2 J
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
" n, E& P2 X3 x& y  c) i' R; b　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。% w% j; Z3 q& u9 ~& q- }7 z+ t8 o
9 F2 B; J1 T8 ?, [5 z! z5 t  M

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正