taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
! H( b5 s9 ^3 N. j　　1、细嚼慢咽' a3 T# v  v6 ^# _8 W- }
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
# U$ f: W" R4 v' w" N# K0 k2 r- C: _　　2、碳酸饮料要少喝
+ e' E, _+ A/ v5 c/ y& T* R　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
  H2 t/ J- }# e& N* T　　3、含盐分高的食品要尽量少吃0 Q' @/ _) W& }- m8 k
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。0 q5 B* p8 O) B: r7 M7 ]
　　4、对各种糖果、甜饮料说不
& x( w7 `7 I2 h  k1 w. ^0 ]3 G6 D　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
1 R) T6 S4 i# L3 {, [0 S　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。9 g5 \6 G% _. J2 u
　　5、饭后休息一小时左右. q) K6 N) `0 L# K1 b) `
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。% Z/ n' {/ Y: e: ?1 K% Y
　　6、吃饭时少喝水
" X6 o% z( Q  n  e　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
; l1 P" ^6 D6 i! t: Y　　7、愉快地用餐& W" L0 t. ?3 }: W8 f% e
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。) o, b! u! j9 e" X: V* c% @: X; |+ S
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑. H1 l) _5 a* Q8 R$ m2 b3 I8 `( J
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。- n# ^7 R0 p( ?' H/ R

! u8 R; ]+ b9 W4 @

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正