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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
- T' r# L$ r0 t, O2 N1 y　　1、细嚼慢咽
9 ]& Z) p% y7 q6 k$ {　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。9 ^7 D* |/ N; o6 m2 Y. Z1 f; Q5 h, W7 M
　　2、碳酸饮料要少喝
6 q5 S) ^* E! ?- `& w. v　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。9 R( p! J2 [& m5 J4 w" ]* A% r+ j' s
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃  R5 K' }1 m0 `; w# e
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
- l0 c$ w. V/ ]* x9 L- g, i　　4、对各种糖果、甜饮料说不
0 g% v" _  q6 u* v0 @　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
+ Z+ H% _4 ^6 |8 \% ?　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。; x: T8 K% b: e) T$ z) I6 U
　　5、饭后休息一小时左右! E  p! g$ r: ?0 s9 {3 i& j1 }
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。; Z4 m, E+ `% D4 D  }
　　6、吃饭时少喝水) S" a( W' M' _, \
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。) ~! e  U7 c; [6 e$ [' K1 c' p: D
　　7、愉快地用餐' v5 W) C8 f4 L7 M; O! H- G
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。9 X. p7 M; X1 H8 B0 h! l
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
3 V6 k: d; Q+ X7 l! i　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正