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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
$ [; F3 R9 m( i; N　　1、细嚼慢咽5 w& ]3 v; T; o
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
0 s* O8 V; v6 G$ v/ }4 L% a5 y9 Z　　2、碳酸饮料要少喝
; ?0 |( N9 L* q( Q, B) V. }: d: t5 j; f　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。& D( B$ A# D7 s2 T
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
" @) f" c* L6 H( l  A　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。$ Y- x( O' S* r
　　4、对各种糖果、甜饮料说不
- c6 Q& ]  F0 _/ W1 e　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
' u+ Z' o6 |+ `6 L7 e* e　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
: G6 u+ ^1 V) t. r- y( w$ g　　5、饭后休息一小时左右
# B0 T+ _2 k( c0 m3 k' H+ v　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
: x: s, W: f1 ]8 R/ h& k　　6、吃饭时少喝水$ R0 P- R- _, R5 B
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
# R% ?! {+ X8 O6 E, [; J　　7、愉快地用餐
. V  y; e2 b4 G- t, U3 Q: a　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。0 ?/ e/ [8 @# I  b
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑: u) m+ z: [1 T3 O( w
　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。* Q4 N4 Y, ?) h, W
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正