taikuaimeikanji

父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
* o/ |, R3 f1 j* u　　1、细嚼慢咽# h) s7 l$ K7 x0 s+ f4 b4 x
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
6 k+ f# X. w. r4 z7 \　　2、碳酸饮料要少喝% F9 R* f) l+ ^  G2 G
　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
( y0 U; ]- S: f- }4 D　　3、含盐分高的食品要尽量少吃
* q" o- Y1 J5 B8 c# J/ n, }) V0 ?　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。% g, y% z( g* A
　　4、对各种糖果、甜饮料说不5 y% N9 I( X0 ~; g8 ^
　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
' A& e& t7 [. i1 q$ ^, q　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
! o* r* Q) N" a" \# K　　5、饭后休息一小时左右
1 S( B8 z+ H- I, P　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。- g8 N$ @/ }/ A  R8 Y1 z! Z. b
　　6、吃饭时少喝水6 l* r* \2 l/ D) Z
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。2 K: w* R5 [7 r0 P1 k  x" S
　　7、愉快地用餐
! ?3 \: ]& s4 _, R  C9 D& {9 `7 V　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。! d4 M1 K5 a0 E1 H4 V% N& r
　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
, U8 |3 h, z: i; F5 _% N　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
0 ^8 d9 N4 K2 X, |. Q3 L- d& I/ u* V5 a/ S

我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

1830690461

学习了， 有做不到的，要改正