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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
  Y+ A' u; ~* \8 a& B　　1、细嚼慢咽3 k9 T1 R. [% K. \
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。+ O5 ]  q' _- A8 E: j* U
　　2、碳酸饮料要少喝
* w8 p' i5 K4 ~( T　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。" S0 u( R' M3 l% H/ ~5 W9 |
　　3、含盐分高的食品要尽量少吃5 D5 Y( Q' n2 l) @* \; N
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。7 `7 U/ s. f- Z# D) g5 F; j
　　4、对各种糖果、甜饮料说不
3 u9 `( o5 k; x+ `7 C6 v　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。  b8 [: ^) ~/ a. Q9 k
　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
% U3 b; H0 }6 c* K% f4 n# e　　5、饭后休息一小时左右8 V& ~; A6 m7 f* W
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
* K6 Y) S( K: A# @7 W　　6、吃饭时少喝水/ s5 D/ ~9 i' u; N; L
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。. \6 k; ^0 g3 M/ b' l) D
　　7、愉快地用餐
- ]* z" @. x9 W' k) A9 P. ]. H　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
- }" L+ E4 |( Y6 n3 ?" q　　8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
, Z2 c4 W0 J8 h' m! v% R/ J　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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我是淡然

基本都能做到.不偏食,也是很重要的.

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学习了， 有做不到的，要改正