- 妈米
- 60
- 经验值
- 60
- 在线时间
- 0小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2016-1-4
- 帖子
- 0
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 60
- 精华
- 0
- UID
- 43564376
 
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 0
|
到了孕中晚期,很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉,严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼,更易出现这些症状。
9 e9 f6 B- V5 V+ f+ p0 r! ]
5 x5 H G% v! \" s w) F5 X
& P5 B+ v X m- _3 F0 m5 E! J1
. `8 X% {+ P+ ~3 z( Y+ r/ N4 o为何孕期会出现腰背痛?$ F' D2 I$ ?7 a7 U, I
' d8 @6 w9 E" \0 w/ u这是一种正常的生理现象。在孕中期以后,随着子宫慢慢增大,为保持重心平衡,孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰,这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲;另外,孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带,削弱骨盆的承重能力,以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。
+ S9 \8 ]4 W# W, f9 ?/ b6 C
! \$ \. i) Y; {' }& |
. S) i7 S! |7 U6 [
4 a4 `6 A; @' B5 P2
' t2 A: W$ b' A1 R如何缓解预防腰背痛?
' ]4 b# C0 k0 S% t6 T4 |* S! v3 Y R1 Y( r5 X }
① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡,要先蹲下,弯曲膝盖,保持腰背直立 。0 b* Q# s# y# Y
! v/ {1 p, S ~
② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
4 ^4 |+ A; d/ ]! Q, \, C- q- K
1 v' a) a Q. {③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
1 L( [9 G8 u& u# c; ^" v2 J. _2 g0 o+ X+ s5 c8 W7 f; U+ \4 b
④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
% i) g* b2 O+ \2 I8 z Y r
* f7 I( b2 V( \/ S! U" ^⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**,或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
0 G$ F8 w) j/ f8 N$ j6 \! `' D2 K' ?: b- n" D' O
⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
0 v+ B0 m- Z; i* g3 x# r3 Y( f* E, r n. p
3
4 K# i3 x3 s+ X% {出现什么情况需要就医?1 f' ^2 ^5 V- ?' {2 s4 T. W
. n. o$ `: b0 [. Q如出现腰痛伴随阴道出血,疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能;疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时;或尿不适伴随发热症状,应到医院检查,查找原因,及时治疗。 来自[妈妈网iPhone版] |
|