怀孕中的腰酸背痛怎么缓解

当前位置：北京妈妈网 » 我爱逛街 » 怀孕中的腰酸背痛怎么缓解

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 3 \| 浏览: 1812 \|倒序浏览 \| 字体: tT [来自妈妈圈] 怀孕中的腰酸背痛怎么缓解 [复制链接]

奔跑的小考拉

幼中班

Rank: 3 Rank: 3

宝宝生日
帖子: 0

楼主

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。
/ L  W& f, i: \* B0 e! S; }
% A6 {1 m3 Z$ s, L( e
14 @: @4 [& B( C; j! S6 Z; P3 K2 v
为何孕期会出现腰背痛？

这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。. n& n: _; U4 z4 G# s& E

9 j- I$ |. {0 _; d2 w- i8 r

2
如何缓解预防腰背痛？
; f7 |- ]8 j0 R7 d2 u6 S6 Z* n
① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立。' k+ ?* z( K0 Z% W! n

② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
3 z0 Y1 q& m# M3 Z' B& U) m6 f
③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。& F9 x9 n* D% `) q
1 L% b# g9 h4 y: ^& {* }' s
⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。6 E" b+ J% s1 S  B* s; E, M

⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。2 ~. n) W4 t8 I! e* a0 v5 L  D

3
出现什么情况需要就医？
9 Q4 F: j7 s9 \: q% j* _, F
如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
来自[妈妈网iPhone版]