- 妈米
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到了孕中晚期,很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉,严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼,更易出现这些症状。
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为何孕期会出现腰背痛?0 L/ X; K E* I# P8 j
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这是一种正常的生理现象。在孕中期以后,随着子宫慢慢增大,为保持重心平衡,孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰,这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲;另外,孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带,削弱骨盆的承重能力,以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。6 K' U$ L- D; M6 X0 Z T
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- A$ }& m0 k' y如何缓解预防腰背痛?0 D# [ b7 b; X/ [
% N' s6 F3 [( s k; d2 O① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡,要先蹲下,弯曲膝盖,保持腰背直立 。* G' Z6 j3 z/ {' d6 `) r
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② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。, D7 `5 R0 L% d/ Q R5 D) v5 h
* H5 n/ S% }/ e8 ]# k2 d③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
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- k& x7 ^& |: a5 |& ?. V④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。3 r1 t1 k0 ]4 B) A. J2 a
4 |6 V8 M* l8 W+ r3 T⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**,或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。# ]( f$ W9 w0 F- s# r; a) c
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⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
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出现什么情况需要就医?
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如出现腰痛伴随阴道出血,疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能;疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时;或尿不适伴随发热症状,应到医院检查,查找原因,及时治疗。 来自[妈妈网iPhone版] |
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