奔跑的小考拉

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。8 R. B2 v7 E( t) r; V' m' _5 D
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为何孕期会出现腰背痛？3 O; n0 D0 T/ r$ _% b

8 z+ I' e+ k- ^$ S8 q, F这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。, X, U! A" Q! A1 r( P

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如何缓解预防腰背痛？
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① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立 。/ _7 a/ Z' b3 d/ t

. {! f" C/ K( f& j% a② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。( ^! D% Z# c$ O2 s. f5 @
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③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。+ B" p  A  ^( R. q8 z$ ]( ~4 o# h

* [  e8 x# U9 y④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
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4 w" u! ~9 w+ Y⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
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3 ~( _/ u5 B, Q2 j' B⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。# C* Q6 g6 g4 L3 G& f% x2 y) i

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出现什么情况需要就医？
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如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
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小芪宝贝3237

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