奔跑的小考拉

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。
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3 V! O; R: |2 y% a4 ~1 t  r为何孕期会出现腰背痛？! t' M4 _6 O' ~

; @- v; _7 J! L" ^$ k这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。
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# d+ J6 }7 u9 r& n2 d$ Z如何缓解预防腰背痛？
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+ C" C2 d! m8 z$ T- ?① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立 。; n$ c& l4 H4 P" X' G

2 g! t, `2 V+ C* @( ^& k5 O/ b② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
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- B8 V# ~+ i- v5 ~  O- g  v③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
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④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。( V' A  u2 @7 p0 }  n

; B0 z# j1 x6 |) l: D⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
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⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
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( N: B3 N" Y6 j6 q出现什么情况需要就医？
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如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
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