奔跑的小考拉

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。
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为何孕期会出现腰背痛？0 L/ X; K  E* I# P8 j
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这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。6 K' U$ L- D; M6 X0 Z  T
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- A$ }& m0 k' y如何缓解预防腰背痛？0 D# [  b7 b; X/ [

% N' s6 F3 [( s  k; d2 O① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立 。* G' Z6 j3 z/ {' d6 `) r
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② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。, D7 `5 R0 L% d/ Q  R5 D) v5 h

* H5 n/ S% }/ e8 ]# k2 d③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
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- k& x7 ^& |: a5 |& ?. V④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。3 r1 t1 k0 ]4 B) A. J2 a

4 |6 V8 M* l8 W+ r3 T⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。# ]( f$ W9 w0 F- s# r; a) c
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⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
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出现什么情况需要就医？
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如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
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