奔跑的小考拉

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。5 |1 }5 _5 @9 R2 `# i7 ?7 d
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为何孕期会出现腰背痛？
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8 n' |- p( Q2 {3 Z2 i6 ]4 z5 b  X这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。2 c9 j8 z) G% M8 V/ e

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7 K" Z2 U. B" v如何缓解预防腰背痛？7 J+ Z" O2 g( }  j
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① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立 。- q. P) B6 v' ~# Z
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② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
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③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
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④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。/ @9 Z7 k  ~! U

" H( C7 G, w5 B' W⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
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& A' ?4 G: d" S7 L' H" c⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
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+ z- P: t5 G1 R. h. w出现什么情况需要就医？
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如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
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小芪宝贝3237

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