奔跑的小考拉

到了孕中晚期，很多孕妇会产生腰背酸痛、手脚麻木的感觉，严重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果平时缺乏锻炼，更易出现这些症状。
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为何孕期会出现腰背痛？5 l  d' [' u. f4 C) c, a
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这是一种正常的生理现象。在孕中期以后，随着子宫慢慢增大，为保持重心平衡，孕妇在站立或走路时肩部及头部会向后仰，这种挺胸凸肚的姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲；另外，孕期分泌的雌激素和松弛素可以松弛韧带，削弱骨盆的承重能力，以便胎儿在分娩时顺利通过骨产道。以上这些都是引起腰部疼痛症状原因。# R" Q5 ?; o! o  ]* Y5 ?
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6 D' L& s. J, c5 @" |* L2 `3 C5 h如何缓解预防腰背痛？1 N2 X: m1 ^$ D. R8 `/ c

/ U0 T" m' t$ x9 f: A, `5 |. w; x9 g① 注意保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。拾取东西时不能弯腰来捡，要先蹲下，弯曲膝盖，保持腰背直立 。
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② 使用专用怀孕腰带用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
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  g7 ~( b1 ?! T2 R  ~③ 适当运动。选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
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- y! j, Z' P) ~+ X7 ~: i④ 选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。9 O9 V2 D( i2 h
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⑤ **、局部热敷。可由家人帮忙进行背部**，或用热毛巾、热水袋每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
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⑥ 补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。
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8 e' |/ q7 W2 p1 ]. G出现什么情况需要就医？& d. t' C' B% c, A% ]$ d

. H8 d( ^3 T1 a/ ?+ X如出现腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能；疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时；或尿不适伴随发热症状，应到医院检查，查找原因，及时治疗。
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