孕妇瑜伽有JM练过么？

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楼主

一直听说有孕妇瑜伽这个东西，不知各位JM有练过的么？怎么样呢？还听说有的明星一直坚持游泳，我总觉得有点危险，运动量会很大。

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luobo828

团长编号MW10813

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沙发

我也想知道，关注中！

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疯狂准妈

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板凳

我报了瑜伽的学习班，等16周就去练啦

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natasha_zhao

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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地板

请问34周能做瑜伽嘛？？？？

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ira777

YOYO

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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请问34周能做瑜伽嘛？？？？
natasha_zhao 发表于 2011-1-26 22:18

　孕晚期还是别做了。如果之前一直有练习的还好，要是没有做过孕妇瑜珈，到最后才开始，身体负担太大，会比较勉强呢。不过瑜珈中一些强度不大的动作（如犬式什么的，或者是瑜珈的呼吸方法）可以稍稍做一下，对调整胎位和帮助呼吸有好处哦。亲找点书来看看吧，即使现在练不了，产后恢复的时候瑜珈也很有帮助哦。
　　我之前看了不少书，还专门下载了一套孕妇瑜珈，前三个月一过就照着练来着，但是觉得运动量不够，而且俯身的动作太多有点头晕，觉得不适合自己所以就没有再做了。但是根据自己的身体特点选了些加强腿部、臀部力量的动作来做，还有就是伸展身体、保持柔韧的，不过强度都不太大。毕竟肚子里有个小的，不敢像从前那样折腾了。还有肚皮舞的基础动作其实对缓解背部疼痛也很有效呢，当然那些幅度比较大的摆胯什么的现在是绝对不敢做了。

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natasha_zhao

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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回复 5# ira777

我也想产后靠练瑜伽来减肥，一般要产后多久才能练习呢？？？

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想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

piaomiao12

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7^#

怀孕期间可以练瑜伽，瑜伽分孕中期和孕晚期，动作基本上都差不多，只不过要求的幅度不一样，而且动作比较简单、缓慢，满36周以上就不要练了。我因为上班一周只能练一次，感觉效果一般。而且怀孕过程中也要根据产检情况来练习，脐带绕颈的就要停止练习。

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ira777

YOYO

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回复 6# natasha_zhao

　　看个人的恢复情况吧。如果生产时没有什么伤的话，出了月子就可以开始恢复性训练了，做一些舒缓的瑜珈，但是像高温瑜珈之类的还是不可以，体力消耗太大对产后恢复和哺乳都不好。呵呵，我也是纸上谈兵啦。仗着上学的时候练过几年体操，后来工作之后又跑去健身俱乐部练过器械（力量训练），学过点肚皮舞和瑜珈，所以暂时对以后的恢复还比较乐观。现在练的也是自己根据自己的需要组合了些动作，主要为活动舒展筋骨，不见得有多专业。
　　对了，亲叫“娜塔莎”？这是个俄文名字哟，我是学俄语的，看见这样的名字敏感，哈哈，职业习惯

我上学的时候老师取的俄文名字叫“伊琳娜”（Irina)，后来工作了还一直用这个名字，跟外方打交道时候方便，他们很难记得住中文名字

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【台湾游后期跟进篇】哪些地方一定要去？哪些美食一定要吃？让小编来告诉你！

哒丸子

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9^#

我现在基本上坚持每天晚上练瑜伽，觉得做完之后身体挺舒服的，但是量力而行，根据自己的身体情况！

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o上帝的宠儿o

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我觉得孕期还是别练瑜伽。除非你以前练过量力而行

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daphne37

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以前练过瑜伽,有一定基础的孕期就没有问题.没啥基础的就别孕期凑热闹了.
我从网上下载的孕妇瑜伽,教练就是7,8个月的大肚子在那里教.

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lydia_ll

豆妈

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个人觉得怀孕期间还是要运动的，孕妇瑜伽很不错，因为它和一般的瑜伽还是有很大的区别的。我现在21周多，从16周就开始坚持了，一周两次，感觉还是不错滴

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yw1999

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刚怀孕的时候想过要练瑜伽，可是还得上班，就没有再想了，就把上班路上的运动当锻炼了，

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宝妈爱宝爸

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专门问过医生，医生说，如果孕妇在孕前就进行有规律的运动，例如瑜伽，那么孕期是可以做的。但是，如果孕前都不运动，怀孕了突然想锻炼了，她不建议，认为还是顺其自然的好。没个孕妇的自身身体条件不同。对了，她还说，如果有游泳习惯的孕妇是可以游泳的，但一定要注意卫生，否则容易感染胎儿。

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joycaobj

一年级

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亲们都在哪里练孕妇瑜伽？推荐个朝阳亚运村附近的吧。我买了孕妇瑜伽光盘，但感觉一个人很难坚持，想报个班

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兔菓菓

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早就买了光盘就是没做过，现在孕晚期了，不能做了

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Apr-2011

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回复 1# 疙瘩妈和爸

瑜伽因人而异，但是多活动活动没坏处，多散步也挺好的。

游泳是很好的运动，如果你之前一直有游泳，而且水性也还不错，可以一直游泳到36W呢。

偶现在跳健身操，分享一下啊。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTM5NjA=.html

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