疙瘩妈和爸

一直听说有孕妇瑜伽这个东西，不知各位JM有练过的么？怎么样呢？还听说有的明星一直坚持游泳，我总觉得有点危险，运动量会很大。

luobo828

我也想知道，关注中！

疯狂准妈

我报了瑜伽的学习班，等16周就去练啦

natasha_zhao

请问34周能做瑜伽嘛？？？？

ira777

请问34周能做瑜伽嘛？？？？
natasha_zhao 发表于 2011-1-26 22:18

    　孕晚期还是别做了。如果之前一直有练习的还好，要是没有做过孕妇瑜珈，到最后才开始，身体负担太大，会比较勉强呢。不过瑜珈中一些强度不大的动作（如犬式什么的，或者是瑜珈的呼吸方法）可以稍稍做一下，对调整胎位和帮助呼吸有好处哦。亲找点书来看看吧，即使现在练不了，产后恢复的时候瑜珈也很有帮助哦。
　　我之前看了不少书，还专门下载了一套孕妇瑜珈，前三个月一过就照着练来着，但是觉得运动量不够，而且俯身的动作太多有点头晕，觉得不适合自己所以就没有再做了。但是根据自己的身体特点选了些加强腿部、臀部力量的动作来做，还有就是伸展身体、保持柔韧的，不过强度都不太大。毕竟肚子里有个小的，不敢像从前那样折腾了。还有肚皮舞的基础动作其实对缓解背部疼痛也很有效呢，当然那些幅度比较大的摆胯什么的现在是绝对不敢做了。

natasha_zhao

回复 5# ira777


    我也想产后靠练瑜伽来减肥，一般要产后多久才能练习呢？？？

piaomiao12

怀孕期间可以练瑜伽，瑜伽分孕中期和孕晚期，动作基本上都差不多，只不过要求的幅度不一样，而且动作比较简单、缓慢，满36周以上就不要练了。我因为上班一周只能练一次，感觉效果一般。而且怀孕过程中也要根据产检情况来练习，脐带绕颈的就要停止练习。

ira777

回复 6# natasha_zhao


　　看个人的恢复情况吧。如果生产时没有什么伤的话，出了月子就可以开始恢复性训练了，做一些舒缓的瑜珈，但是像高温瑜珈之类的还是不可以，体力消耗太大对产后恢复和哺乳都不好。呵呵，我也是纸上谈兵啦。仗着上学的时候练过几年体操，后来工作之后又跑去健身俱乐部练过器械（力量训练），学过点肚皮舞和瑜珈，所以暂时对以后的恢复还比较乐观。现在练的也是自己根据自己的需要组合了些动作，主要为活动舒展筋骨，不见得有多专业。
　　对了，亲叫“娜塔莎”？这是个俄文名字哟，我是学俄语的，看见这样的名字敏感，哈哈，职业习惯 我上学的时候老师取的俄文名字叫“伊琳娜”（Irina)，后来工作了还一直用这个名字，跟外方打交道时候方便，他们很难记得住中文名字

哒丸子

我现在基本上坚持每天晚上练瑜伽，觉得做完之后身体挺舒服的，但是量力而行，根据自己的身体情况！

o上帝的宠儿o

我觉得孕期还是别练瑜伽。除非你以前练过  量力而行

daphne37

以前练过瑜伽,有一定基础的孕期就没有问题.没啥基础的就别孕期凑热闹了.
我从网上下载的孕妇瑜伽,教练就是7,8个月的大肚子在那里教.

lydia_ll

个人觉得怀孕期间还是要运动的，孕妇瑜伽很不错，因为它和一般的瑜伽还是有很大的区别的。我现在21周多，从16周就开始坚持了，一周两次，感觉还是不错滴

yw1999

刚怀孕的时候想过要练瑜伽，可是还得上班，就没有再想了，就把上班路上的运动当锻炼了，

宝妈爱宝爸

专门问过医生，医生说，如果孕妇在孕前就进行有规律的运动，例如瑜伽，那么孕期是可以做的。但是，如果孕前都不运动，怀孕了突然想锻炼了，她不建议，认为还是顺其自然的好。没个孕妇的自身身体条件不同。对了，她还说，如果有游泳习惯的孕妇是可以游泳的，但一定要注意卫生，否则容易感染胎儿。

joycaobj

亲们都在哪里练孕妇瑜伽？推荐个朝阳亚运村附近的吧。我买了孕妇瑜伽光盘，但感觉一个人很难坚持，想报个班

兔菓菓

早就买了光盘就是没做过，现在孕晚期了，不能做了

Apr-2011

回复 1# 疙瘩妈和爸


    瑜伽因人而异，但是多活动活动没坏处，多散步也挺好的。

游泳是很好的运动，如果你之前一直有游泳，而且水性也还不错，可以一直游泳到36W呢。

偶现在跳健身操，分享一下啊。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTM5NjA=.html

nancy19880720

我从两个月一直做到现在，现在还有4天到预产期，因为怀孕之前有做过，所以不觉得不适应，但如果你怀孕之前没有接触的话建议找专业的瑜伽班先学一段时间再自己做，自己做很有难度的，而且有的动作也有危险性。但是做完之后确实发现对自己帮助很大，没有什么腰疼或者别的地方疼的感觉。。

PS：建议买个瑜伽球哦，对顺产有帮助滴

lanbobo

24周前练过那个美丽禅妈妈系列的，排畸b超说宝宝脐带绕颈一周，就不敢练了

疙瘩妈和爸

回复 17# Apr-2011


    谢谢分享。收藏了，明天研究一下