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庭贝尔

初生婴儿

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宝宝生日
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楼主

🏠 & Z5 U: }1 q4 m, \. F: L' w1 V
清晨养生，健康小知识! W; N# Z# {7 n1 w; I- |
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！0 d& Q, d0 O% r: d _1 S6 W; q* v& n
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；1 Z6 e' q: B5 [) l
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

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宝宝生日: 2013-06-22
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沙发

早，刚睡醒
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