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宝宝生日
 
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发表于 2018-11-25 08:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
🏠 & Z5 U: }1 q4 m, \. F: L' w1 V
清晨养生,健康小知识! W; N# Z# {7 n1 w; I- |
📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!0 d& Q, d0 O% r: d  _1 S6 W; q* v& n
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;
0 ~! i, E: J* ~# I" d9 B2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;
$ P7 {0 |9 P7 P3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;1 Z6 e' q: B5 [) l
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。
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宝宝生日
2013-06-22 
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早安早安早安

早,刚睡醒
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