庭贝尔

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清晨养生，健康小知识" z1 o/ x% B( F" R' {( v: V
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！  ^" D5 b. p$ I/ y
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
, y& L" i+ A, n% P2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；: @( u& R# ?8 j6 Q! ?
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；* p, G+ Y' R# s6 a8 q, l! H% s
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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