庭贝尔

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清晨养生，健康小知识3 X  X; W  Y8 K( h0 F  Q
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！  {* _$ |+ B9 |$ g
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；2 L, q0 d% C; l% R+ n" d
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；9 Z) L1 m9 f! d' E! R- E. a
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；$ y# C, g1 i: y' b2 |
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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