庭贝尔

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. K0 q& v/ _& W0 `1 T 清晨养生，健康小知识
+ T! o& b# K( P. I8 M7 a📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
8 _% B2 I8 q2 {4 C% Y1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；: L9 w' e. Y; [* P* f
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；  E# }, p$ k# Y: {. W
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
( q, z) o% w' V) W! h3 T4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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