庭贝尔

🏠
% w8 f5 T) V0 F. r8 |( k- H 清晨养生，健康小知识+ [$ ~+ O: q* B" b
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
  y0 p# _. s2 I& m5 ]1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；& q0 P, o2 ~6 l: s; u9 V
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
: Z1 G4 b: ?# t! I# h6 X5 @, |6 t- f3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
% i8 n0 }! ?" K" e1 u1 B4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
来自[妈妈网iPhone版]

飘在江湖的人

早，刚睡醒
来自[妈妈网iPhone版]