庭贝尔

🏠 # @( h3 g/ r+ b/ ^: q; c5 V
清晨养生，健康小知识
! }/ T( S4 _" I2 ^# J" w📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
) D$ K6 @1 \) @* N; O' z5 z1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；& w1 R# @; r# R4 L& t
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
& r9 R( r' X0 C* Y. r3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；% G. f# w8 ]4 c; i( ^( _5 i/ [$ x
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
来自[妈妈网iPhone版]

飘在江湖的人

早，刚睡醒
来自[妈妈网iPhone版]