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7 I4 N" K) P, h8 R9 K 清晨养生,健康小知识
" T4 b7 c0 R' ^& [📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!$ }, J' R2 v0 u+ m8 v. E
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;3 e( B1 S; V4 z$ @# F
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;
I; b9 u. Y- Q. I5 {2 g# W3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;5 f( S6 l- f6 D& X. }; J
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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