庭贝尔

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7 J' t* Q/ ]7 z: V8 p- m% ~ 清晨养生，健康小知识
. i2 F( a) o+ P📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！6 q- `0 L9 @7 x! G8 c9 C. {+ o3 Q
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；1 T) M+ t8 o6 I
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
- y. R6 R2 c/ g, U) ?3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
" J& u2 j; |! w1 ~$ L+ N5 I. D4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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