庭贝尔

🏠
" G) o! @1 |7 g- a. L+ Y 清晨养生，健康小知识
* f6 E) D8 @; N1 M: ?📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！$ K; A0 O- p8 j& Q+ \4 Y- I, \
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
, X8 `: \. R! p6 g0 x1 S2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；2 `6 y1 N& ~! S) h
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
0 f) W1 h/ |: o4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
来自[妈妈网iPhone版]

飘在江湖的人

早，刚睡醒
来自[妈妈网iPhone版]