庭贝尔

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* D; x! ^& O8 [( c; `$ b7 X! z 清晨养生，健康小知识% k  D% s" b1 }" D  y; B  H- J- g) c
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
4 t% l: h) ~5 |7 F- @1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；- U. m( V& T% O, T3 r. z
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；. O" `# e9 s+ I) \% ^
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；. q1 B0 s( O, h# \
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

早，刚睡醒
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