- 妈米
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* P6 W9 I5 F) v: ?' w3 T$ ?8 p 清晨养生,健康小知识7 t' L4 e: B1 q! I P
📱👀常玩手机的看看,双手后背,肩不疼!; O: r* ?" _9 O, q- B
1⃣️放松身体,盘腿坐,通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈;9 m4 R& V! f8 F! l* m+ ~
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体;% E7 N. B3 R8 i2 T( i
3⃣️双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松;& {3 b {' c' o4 I$ C' _
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。 来自[妈妈网iPhone版] |
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