庭贝尔

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清晨养生，健康小知识0 {+ c1 T  H4 l- L: b! F9 b  z
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！) J( A8 j2 }8 n- r
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
- S4 _' F; W$ P$ Q2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；- D( a0 O0 `: u7 [: J, {
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
% {" _8 \; P9 F- V2 p4 q2 s2 I. m4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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早，刚睡醒
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