庭贝尔

🏠
# W- a1 D  A& |+ P 清晨养生，健康小知识  m$ @) p" d3 |: g. |
📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！3 Y" z- r3 K. }) g, x( }
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；1 y: O1 ^1 Q: a- U; b
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
) Z. J6 j$ B  t: e. E  N# D3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
( {& k* f( d8 f. M4 i7 E4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
来自[妈妈网iPhone版]

飘在江湖的人

早，刚睡醒
来自[妈妈网iPhone版]