- 妈米
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2 ?7 ?9 g& z; d工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。 & v3 j7 }7 a( _
现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。& O5 X$ Y, h* k: h4 k
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" c6 |0 e" z9 q+ {; c9 g" @睡觉排毒% f2 R* D; R$ ~4 L- r7 }1 D) r
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我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。+ R: a* s1 r5 N
) `% e0 x$ U' M# f" E3 n 从身体排毒时间表来看，
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h, d1 a. k7 K% c 21：00～23：00是免疫系统排毒; ~0 M2 ?" a% K8 J. g/ g( h
" X9 Z. n0 |& M, x. s V" j4 U 23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;5 f) s0 l+ c% a1 z! N! o {5 F* W
. D% O+ z# d, B1 i8 s/ R 凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
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早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。: `# P5 L; \) P
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针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
. f/ _6 ]6 k7 w& e8 c% [[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/9fe6bd2129024803fe2d54ff7a010dfa7514addc8b1e00006bb3/0/1.jpg target=_blank] [/URL]# Q5 K ~$ u7 i5 Z6 B
睡眠小技巧
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# ?! a( C# b) p, s1 w' e 当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
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1、睡个好觉美容大法之谈情减压法+ c5 e; Y' w4 @9 W! R' j" e
0 b, t1 P: |9 R1 x% x$ L1 J 晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。' p6 h- W/ A* i* q! C
5 w; d" m7 ~' G% v1 t+ x5 B5 f \ 2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法/ Z+ o& w6 H* s# H+ q0 J& [
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睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。0 W0 a: {) ~5 A1 b4 ~0 O8 E* |6 ?
1 M1 ~2 H5 ~0 z; U* o" O6 j7 W 3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
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! B- ?7 [! |- [$ K 不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。( A- G8 W1 h5 ]5 E$ y( u* j
' x8 r' T9 a" n% k* H 4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
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7 f; w/ f6 M* a- L: I$ }' ]6 s 躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。& E" P$ }0 x9 r8 ]6 f$ F6 o/ N
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5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
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睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。- Z3 A; i* I4 \
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6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
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8 k2 U% Q: x. J7 O1 J0 k 有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
) z- \# H4 j6 f. z6 ]6 c' Y[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/bcb8d87de5dfd879b23afab8ef4e7d7ae55ae27772370000a2f7/0/1.jpg target=_blank] [/URL]
/ \; g5 y. f" A0 {7 }( J K美容达人的美容觉细则
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2 T$ M# u7 _$ w) G" j4 k9 j2 v! T 1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
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2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
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# A8 p4 z* n" I" |# N0 F2 d6 C; d2 z+ T 3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
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4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
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, V2 Q$ ?# z9 N1 f. t0 Y( H 5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。) U/ k) P4 U* A6 k
5 s2 @! @* m/ m4 f- a& ~ 6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。; g5 v+ \% d8 n
0 a: n4 k2 h2 l. S: g7 V; j 7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
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发表于 2009-9-9 12:33
