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/ B" x3 b8 q4 x2 U" k* }& e工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。 . ~5 {9 f6 _5 p- m5 U
　　现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。6 w( d* h4 w5 C. o3 {* @# {3 |
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/ D# |6 x4 h# r睡觉排毒; p! _! R# E* [  Y8 T1 e! s

" m: r# ]& ~$ m1 l5 w: \% w　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。. `4 k) n! T' X" d6 v- V

1 F$ D: _! E9 [7 I3 d2 D) _- o　　从身体排毒时间表来看，
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　　21：00～23：00是免疫系统排毒;6 }/ k. C" {2 X* w$ r9 w% N
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　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;1 ^& n) p4 S; j9 |

; T( r) {; }. M4 p( |1 ~2 |7 l2 p6 F　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
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; f1 s8 a5 D0 M( a+ S$ e　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。
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　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
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, T" _6 A# c9 X- d8 X( L- D2 v' [5 j( h睡眠小技巧
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　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。1 Q# |# v2 C. m- f6 b1 c+ M
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　　1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
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5 k: \5 }$ S. @0 B5 K. T& g　　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
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　　2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
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　　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
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* h7 U; I8 l$ ]　　3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法3 @4 m8 a3 W' ?# i2 y( d
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　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。9 ?7 {) }5 d, \9 V2 G1 V/ h5 L/ ]
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　　4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡/ f6 o9 S9 b) `! }9 m
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　　躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
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2 V; n; j* w' \3 W　　5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
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/ f2 n+ H2 X- h4 T　　睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
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& r$ k$ ?" ]6 [　　6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
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0 v: o9 \2 R" f! [( w$ f8 j% ^　　有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。 ! Z5 z0 |- b0 F- D$ f
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美容达人的美容觉细则7 U& G: G8 i, v: U& y& C( i' x
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　　1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。1 ?; L/ A% S+ F, h

0 }% x" @' a, q. _　　2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
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　　3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。* R' v3 t7 y, f$ s; w
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　　4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。! E: C0 e& l8 h& n6 ?' t
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　　5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。+ ^% L6 W; R2 d0 H9 L! V) \' l% u
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　　6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
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　　7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。