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工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。 ! E1 U( m& G- g) {6 n9 p
　　现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。) t. s. W' \9 ^" _& l

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[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/4c7653b66d60f4929c35cba6aad83fb18a1f64731a6500007ecb/0/1.jpg target=_blank][/URL]
& j8 I3 z4 o$ M" e) W睡觉排毒
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　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。8 f% O( _0 C% G) c; w

; c  i' A2 _3 J- Y! [$ \1 `4 f1 t　　从身体排毒时间表来看，; c" C' ]8 ^  S: q" }0 X
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　　21：00～23：00是免疫系统排毒;. j$ C6 R- T! z, H$ ~5 a( {; K

  ?) |" {4 x/ v( M5 L4 u8 [　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;/ A: D* D2 ~0 r9 f

* ?8 J$ [; A  i' G) w　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
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# l- F1 C0 W' H  p: ?9 @/ [& J　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。2 N7 W0 w- z. c7 m# a' M* w0 C5 {$ A6 Q
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　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
2 v3 Y( ?" D$ X! @! |( Y: F[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/9fe6bd2129024803fe2d54ff7a010dfa7514addc8b1e00006bb3/0/1.jpg target=_blank][/URL]/ a, |* K; D+ y% ]+ f
睡眠小技巧- r% D' o5 L- N& r% x) [5 U

& u. k" u3 r+ C$ r　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。) U6 X2 @% z& }+ [% }; o) R3 x

3 r- i) `0 ?3 Y( l' ?/ B" F　　1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
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7 i  Q/ ^0 i+ L7 Z" B* K' F　　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。0 a/ g2 G; x# K) L1 I3 K

. k' {9 k( S- X7 B3 j! }　　2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法( H* @1 U4 \  [5 k

9 B; j1 ~% f# S6 b　　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。4 ?. k+ f$ ~( R6 O6 R; j

# K7 f; R2 W$ U. W　　3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
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% M2 l, |$ C' m, v0 ?, L1 X　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。- K( i7 R$ Q! J0 b0 E5 y! d
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　　4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
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　　躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。' N9 i1 o% M1 L0 r. ~

; x2 t. ?% Z' J6 s6 o& P3 g　　5、睡个好觉美容大法之睡前运动法4 J) b1 s& H$ `& ?  ]
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　　睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
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: o) S1 \) [, O　　6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
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0 \" S6 u7 k; w5 K/ V7 e& Y　　有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。 ' d! @  D/ _0 a6 m0 D
[URL=http://bbs.paipai.com/allphoto.shtml?url=http://i.namipan.com/files/bcb8d87de5dfd879b23afab8ef4e7d7ae55ae27772370000a2f7/0/1.jpg target=_blank][/URL]8 n! X1 X; P. D
美容达人的美容觉细则7 C" I6 y( R1 ~- S* w

/ O% s# u2 ]! ?& K　　1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
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　　2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。8 F  P! k- h8 L0 Q  X6 U1 r0 C$ ?6 |

- ], O5 c% O% R, S: Q( ]　　3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。* [# R0 ^9 K7 q  I2 H/ d* v
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　　4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。5 m  j% u% B  ~+ M

) ~. L$ n3 o3 _& B　　5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。; H. Z/ D" w0 D" Q( o( L; Z

1 f: X/ ^; i' f9 o& d$ _　　6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。  @% k2 P2 \) V3 S( s0 L' \0 t
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　　7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。