- 妈米
- 50
- 经验值
- 50
- 在线时间
- 3小时
- 宝宝生日
- 2008-10-24
- 注册时间
- 2009-10-17
- 帖子
- 8
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 53
- 精华
- 0
- UID
- 3619136
 
- 宝宝生日
- 2008-10-24
- 帖子
- 8
|
孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： ; x6 R1 e3 ~' Y$ A: L8 ~* r
6 [2 d, _4 [9 w4 N/ K
7 S, P( ^/ n! p/ o" }" I' H 融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
9 h. T# t' v. L" D3 c2 n+ ?
& y( u" q' s* G1 O, t3 q 有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。
6 J* e0 [/ s0 L; R
1 P4 t' b, s; R: J 身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。
5 N; H' x4 M8 h
2 ?- C& T8 u: k9 L! \ 力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。4 N$ U7 Q, a2 s4 b- J4 t9 k; ]3 b2 ]
6 l. b; p. F2 b( G 运动精神很重要
( O+ K/ o8 b) @- B8 n* U
+ D' e# m8 s5 m: v, R, h, ` 尝试很重要
6 A# K. e# G$ _. K2 ^$ |1 m1 T
5 T O4 A. L& ~+ S+ t 无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
1 _4 \! Z# r/ a( {0 V; g2 _7 } }) G: V% p9 h9 l0 c0 r2 z% ^
塔米-普瑞斯，马里兰州
( ~% s3 ]9 p: n( R j9 @5 A" G
. e* f* p3 x9 t: k 出于对比赛的热爱
# u; y( k! z5 L2 v2 s) Z; ~9 m4 R2 P
儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。+ Z! p' g' R+ l" A
1 n6 z5 P# C/ }# _- m, k6 V
汤亚-A-萨拉斯，日本" }) s" D" U& g& B
" X7 n, \, q; C$ c 鼓励孩子的参与
2 Z5 Y: p- ?# C
( R' c) N- b; N6 g) {; ]. y! _/ W+ } 孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。/ P+ a2 p/ I! k
. o- k5 c, p, v; P: ^
“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”
, g+ i9 @4 L& C3 l' j( b
k% u* J+ R6 X0 q 积极的榜样
. P* B& R4 J0 T& k7 P: ~- a5 b" O5 f& T- a- J
运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
. Q5 L% v; z- I |8 G
, [# c8 |! o* m& L* Y5 |% d( G 詹米-芮文顿，加利福尼亚州, x# I* b5 H' P7 T9 I
( B; e$ {6 ], u; E- c 活跃的游戏4 r/ @1 e& D5 M$ X
; n, b6 j" l8 w$ R/ ` 争球
9 @8 Z4 e. s- r% t4 ]0 s, p
% C( ?4 i* i2 b/ m" W 我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。+ R$ p5 c3 \& m6 h) I
( R- W+ c' z8 H" m' O2 ?2 U 布莱吉特-朱维克，布法罗
. y- H8 f0 n2 B R+ b
4 H8 T& n [+ j* {1 m 争着摘蒲公英
* x1 P* l5 H% x7 ]
g3 t8 J( W/ l v$ v0 ^ 在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。5 f/ k' z6 X. Q% M1 e, Q+ c
, ^$ G5 K% b$ n- h' n& l* C! y* y
桑娜-尼尔森，加拿大. k% s/ X u+ B& ~
6 ?& _& J$ J3 E4 ~0 \ 进入运动状态9 e& |( z7 f( ^) l
+ K9 F' A- \: O! Z 儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。- |3 r6 V6 Z# D2 n
) _/ [5 A2 b: i/ f
凯西-尚布雷，加利福尼亚州
/ P7 \& [. M9 u2 n3 l+ r3 J& |, b( V. g$ R4 Y# Y
三个人都高兴
0 [9 ]. q1 @; Z! f) u3 R' {* v& V; L( U# n; Z) S
女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！; Y3 W( \, D) \. W2 c! m. P
- C* x% D& C$ z" u8 E3 ~
苏希-希金斯，圣安东尼奥
3 d. n5 o* k% k, f% X; Y1 ?& v* [3 [: C( ^! A
比尔-布莱特利的运动人生/ i. v6 I, c) b3 h# h: `
, R/ i9 R! U1 l' X5 x
比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。 o S% }/ u: n
- l7 e$ r% Q& x5 s 1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。3 j" |( \4 [4 X3 u4 T
6 e6 ^9 B5 A. `7 I 2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。( \0 A# H+ _/ |
) G0 v- z7 V, i7 {7 m 3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。. n* x, I H% v& a. F/ H0 L
+ ` `1 P& E0 e! ]- e 4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。
% Z+ O6 y! d3 Q6 h
! A6 B' v1 w9 v# J 5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。! k0 m. ^; U" u5 s8 i ^' d
3 n* d/ F8 z! K. N* W7 j1 @) l 学习运动的安排! U* O# z; _+ h) k
& Y1 ~: [. f( N4 F
孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。/ L8 ?/ U% ^- r; E3 k8 A
* E* m7 `# \5 K# k2 v' N
滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。+ ~& }) L: r8 `. Q5 _3 f d
7 y- @8 v4 c( @9 |4 ^& `' \ 流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
& f) c' ?4 Z) ^" G
5 I5 Q* \! s( t0 G2 K: { 体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。5 j3 C$ \/ Q+ z% e) G
1 c0 V, I3 P& r9 l- d, C1 P 足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。
& q/ @, s; V. B& s1 r+ I, {
. K0 E9 R! S& F2 Q1 Z 从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
" e0 X! U- w+ Q% }# E8 \4 z! y5 J( Y# v- w5 D' g) I
到底是谁的梦想？3 Z* p4 o# H; O3 H
1 t! e# \3 p1 O0 O9 c0 a 究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。
, k$ Z0 H/ R0 W" j6 ~1 d8 Q1 |, X1 Y! M' f
|
|
发表于 2011-8-23 04:58
