- 妈米
- 50
- 经验值
- 50
- 在线时间
- 3小时
- 宝宝生日
- 2008-10-24
- 注册时间
- 2009-10-17
- 帖子
- 8
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 53
- 精华
- 0
- UID
- 3619136
 
- 宝宝生日
- 2008-10-24
- 帖子
- 8
|
孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容：
* k* w3 Z5 O4 Z4 A : A0 }, U7 F% f7 x5 G
0 h; I; m1 L1 h( Y' G! G3 C1 {- r 融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
5 d# b* Y: j6 N: l" h7 f, j8 ~
& p# ]- Z. J& w2 R( a- C2 @ 有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。1 b& E3 k% T+ T2 \/ k
$ ^7 K% G8 R0 c% G3 q" q 身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。) i% H# \6 o4 B; Y
- X% E, o. Y* R; }6 j' W
力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。; M$ ?! k$ K, I( ^+ j: v" J
& q6 [2 Q7 l/ ^ 运动精神很重要7 v' `& _2 e& y @/ z) J G
! M0 H& L# ~! ^: M) U8 r 尝试很重要
& p! F2 n7 k- E# O9 x' M" M# [$ d- d% C x) G; H% [! k
无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
$ v, l6 }; E6 M" _4 q ^
, j- j; y( K- i+ `; `2 _: a9 f 塔米-普瑞斯，马里兰州& t( M$ f" d2 |" }. @/ t9 w
/ S% ]2 @1 R' g1 g( `3 T% ]& Y* c 出于对比赛的热爱* h% q5 l: h2 }0 _# j
) t, A# C: v4 A9 C: l
儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
9 D7 b9 w2 z" k' k6 i) h
$ w+ K1 T/ T; w7 g" f5 C6 G. R 汤亚-A-萨拉斯，日本! x# r7 K' |$ Q
6 j* W5 p, |& I/ s 鼓励孩子的参与% ~4 A/ p7 K, Q# L/ ^
! h3 v+ |. U( `* M) X: P" j
孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。
" D7 Q' G; T3 m- H$ J" z8 f/ H7 g% b! t& ^& `$ r; Z
“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”( }& I7 @1 L0 E
* M* }# o+ |, z) C! V3 e, p& D 积极的榜样
' t2 G0 _: ~! W
0 K. P- I* h/ c! i 运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
s+ P; P }3 r, n! @: }; ^' J( Q2 F! R/ n/ O
詹米-芮文顿，加利福尼亚州$ q4 o V5 v% z: q- R3 r
7 q- c! g, B6 V0 ?$ S 活跃的游戏5 J0 G& _2 J" s3 M- o7 Y
6 \5 K8 |. W% m; d% j
争球
0 u# C& ~) q$ V+ u" [1 b* V2 h/ A0 g( c6 t4 |' J0 f7 e& M
我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。
, d$ K+ T* g4 e, l: @" l4 f8 k0 p F9 y8 _ u6 {9 ^7 ^0 o
布莱吉特-朱维克，布法罗
, l3 M" L0 d+ H& t* w) z% r e2 i8 z8 ]3 Z q
争着摘蒲公英
U* Z% M* @7 S5 k' g) r" K4 s; I
1 r% H) `0 D% f: j" n 在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。
) Z$ u4 }* S' `
# l0 M& z5 X: \# d6 f9 ] 桑娜-尼尔森，加拿大
7 v5 b' Z' X- u3 G7 V& b5 g% ^# T/ O' x+ P! _4 ~& Y* l2 g* u& |
进入运动状态
8 c* e# u- v* o1 I8 D
! v Y0 x9 w9 D W/ D+ I 儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。
2 j/ R* B3 q" V" L) k! J! e( f i
凯西-尚布雷，加利福尼亚州
7 C L0 ?, E* q6 N1 ~. _6 H) } Q2 s. ?! m$ ^, {7 K. q; V; K
三个人都高兴; E9 O( b0 B4 g8 l' {
, K, j# j$ @& u$ ] 女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！0 x- T5 M1 Z% N L& D; \5 D
# P8 `) m$ E- V% i 苏希-希金斯，圣安东尼奥
) o( U: \" m! c2 d% z' h
3 t- d: Y. o7 J" ` 比尔-布莱特利的运动人生1 t" [* C6 b) A
* Z' E8 J$ s- ]0 @ 比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。
+ t( X8 H& G) F, F- S3 Q$ |
6 B& T/ b* r) V4 ~ }8 h1 L2 r 1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。
3 S4 A! h+ g4 k# S1 W
' i6 P8 Z4 \) O$ h) x# ] 2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。
. {: x* L' n4 m6 R) \. [
0 D# q0 m7 Y" N, f# J1 ?4 P 3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。
- v1 Z) l, T9 c) z( B [
$ f% s* j& {: X! [: K% l 4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。8 Q% B4 p+ x% W6 R/ C5 |$ G
+ e- y. |2 D$ v4 ]* G1 v 5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。
; _& w. Y# v4 E1 W. y" b: S$ ` R8 q5 [0 _% v6 G
学习运动的安排
4 x& z# i: `2 ~2 Y- _, E. r5 p j$ _/ D
孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。( P7 }- l& n l6 F
) [6 `; [) [6 m7 ^/ C
滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。
& y+ G6 _$ g9 l: r. o6 I
8 f" K% Z# z6 S 流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。+ ~* |9 `. X7 ^; q9 U% u/ {4 X
$ Z% I! P$ \+ P. `
体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。
- H# W7 O5 E2 w$ F# {8 n( x; q4 \
足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。0 B$ W9 m6 J. Z) F( \0 K
$ O; z6 ^8 [' Q9 t2 f) }
从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
$ u! t; b# U' M; o% ]' y
/ f& \8 Z1 k7 H5 E4 u; \/ o* J 到底是谁的梦想？
+ f; n5 A) K' J& a. a( z# T$ S: y
究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。) f) `1 u/ |5 x+ i" o& q
+ D8 J% R" u+ ?
|
|
发表于 2011-8-23 04:58
