- 妈米
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孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： 8 o3 u( n7 K% s' F" \
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融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。+ M# P8 D5 E1 E+ S
) y# ^5 D5 M' Z1 d9 w" `' a 有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。, ]8 d8 c# v/ p. ]7 K; x6 A. ?
9 @/ m* l6 @4 A9 Y7 v1 x* V 身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。' K/ ^. p0 D2 e7 |/ `! k! j2 S5 K
% f; |7 L& b" z6 y' u; I 力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。0 d/ J6 W+ h- C! M: \6 M8 c
+ i- |) J5 ~0 `( x9 o( { 运动精神很重要* l. i. i( |" V- i
/ r: x, J8 F8 v# D O M4 N" j/ r X! N 尝试很重要
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2 W) c F. r4 x2 g 无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
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塔米-普瑞斯，马里兰州& L# f7 g. P+ ?9 w6 v
* u. Z7 s5 H' I7 y4 l% s! G) Y 出于对比赛的热爱
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) B% ^: L/ w% f% V 儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。& w5 C m0 B0 G a( H& W u$ O* ^
- r$ c8 E8 m u1 L" D1 E9 d 汤亚-A-萨拉斯，日本0 r; L! b- `& f
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鼓励孩子的参与# {$ W; D7 B& _, A2 R% A
/ x" g" v( n2 x% d1 W 孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。) c/ b0 i s3 `: x% v5 Z% X+ [, x
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“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”# d% F9 I$ Z d! `; J$ d7 x4 {
6 |8 c7 r3 L y* h$ r 积极的榜样
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运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
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$ }4 J4 i/ r% Z- }# p5 S 詹米-芮文顿，加利福尼亚州
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6 w/ e* l3 e$ I, ^; Y% ^; b 活跃的游戏
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争球, O% b4 j2 X [$ v2 v
* J2 V) H% T7 a4 D 我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。
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布莱吉特-朱维克，布法罗
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* ~2 W3 o" M6 P8 M. X 争着摘蒲公英
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: z2 \, h/ b& s# _5 _ 在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。
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5 S4 o+ \7 D0 W, K/ ~; d, @ 桑娜-尼尔森，加拿大" w. }* X$ {+ C$ Y4 ?
( r! c u! ?; A5 z- |. h 进入运动状态
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儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。( U. E- A2 L6 |, }. q7 k3 M
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凯西-尚布雷，加利福尼亚州# J6 E) F3 k0 t8 ]* Q3 i
/ D! `: p" E5 S4 @& U& I 三个人都高兴
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女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！
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% z' C0 e @) l4 } 苏希-希金斯，圣安东尼奥
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# N+ y- h! e0 z5 C 比尔-布莱特利的运动人生
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比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。' D8 w4 C* o6 p U9 c/ ?
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1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。7 ~3 j+ s9 C' z; \
+ D4 D; D) P, b4 O% Z7 K# U1 { 2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。4 {. P" @# v$ F0 }
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3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。
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4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。
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/ Y" ?$ h$ {; l/ h y5 u0 D; @! T 5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。' d3 t. K9 }7 F3 y% U
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学习运动的安排2 J. g R6 D' `, O
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孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。8 K/ j; z; L8 g# Y& S: A! n- b
, b3 x1 y# A( a: W& h. n5 ^ 滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。4 l7 }: X* C8 E' q/ G# q( Y
2 l- }" U" z' |& K( M; h' J0 K+ { 流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
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7 ~; Z0 S6 o) y8 X 体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。! Q- P! c `- c- w0 V9 X p' ~# V4 U* T
; m0 r& |" f) K/ H) t: ] 足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。
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从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
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到底是谁的梦想？
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究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。2 h1 B$ p; f. Z: G
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发表于 2011-8-23 04:58
