一半天堂

　　孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： / @. K# }" W+ b! p) b

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: Z9 t' O; G- N. L　　融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
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　　有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。) A* M+ S0 R+ }3 Z0 H, O

4 v% ^5 _  B0 v% z　　身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。
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$ d7 s) _( s. g  h　　力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。
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　　运动精神很重要) |; B1 n! }6 ]9 ^
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　　尝试很重要
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5 k2 S$ _4 Z+ \, s# i( S- e3 g　　无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
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　　塔米-普瑞斯，马里兰州
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/ }, G5 {& _. l$ Y6 H$ V0 E. H: Z　　出于对比赛的热爱' ^' U  m1 k/ V1 G

4 _) V' M8 U* y1 |　　儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
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　　汤亚-A-萨拉斯，日本0 i8 j2 ^$ Q9 c/ c
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　　鼓励孩子的参与
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+ B* g4 l" v, s% T6 S　　孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。9 X2 u3 o) R* E. a! m0 s+ h

$ @2 ~6 u0 {+ `% I8 q) f　　“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”) w7 b! u; G& l6 S% T

2 [: r7 h' H$ g5 ^9 X　　积极的榜样
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6 a) p/ y9 N4 q& ~2 R) e* o; U　　运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
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: y1 Y* d$ s) L. A0 f0 O　　詹米-芮文顿，加利福尼亚州; q6 a- ?1 V+ w3 L! _& Z0 O
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　　活跃的游戏
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9 t, F4 R. o0 i- v" F- N" ]; h& b6 u　　争球+ t5 x4 x4 @4 G
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　　我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。: \' C  m' j( |0 o
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　　布莱吉特-朱维克，布法罗
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, C9 R3 y# e# o1 W　　争着摘蒲公英2 o( D4 P* S/ E1 d* Q
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　　在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。
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; A5 H6 }5 r) h$ I. Z' L　　桑娜-尼尔森，加拿大: n5 o+ N9 M/ ^# l9 h2 ^

+ c) M: ^% v1 }# Q. e　　进入运动状态  T3 ^3 a1 }* T+ m9 `

6 n: T; U! q/ r  |　　儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。
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　　凯西-尚布雷，加利福尼亚州# P+ f" P$ ?/ ]. ?$ Q
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　　三个人都高兴( l* L! a4 L. ~  ]$ ^
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　　女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！5 p/ z' u$ j2 h+ w; M& R9 {

$ l' j8 G7 C  o6 `  R- S. V　　苏希-希金斯，圣安东尼奥
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　　比尔-布莱特利的运动人生
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　　比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。
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　　1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。
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0 n/ d3 y- B3 e( n7 b& X　　2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。
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　　3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。, R. F% Z$ G* H. S' \

; H5 P! ~, `6 \: _- P  Z  g　　4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。# P$ j7 t5 T5 s8 `! d9 t# T
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　　5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。, y7 V8 `6 r. M: T2 v6 z2 t
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　　学习运动的安排  q8 S& z4 M* ~7 v7 l% m

4 n3 a* j6 R5 ?. s; y* V2 f7 d: i　　孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。
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　　滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。3 U+ Z# j! u' z4 k

* _9 N' e* \* x! q　　流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。8 ~# _8 i5 A$ H
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　　体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。- `. g! o9 u$ R7 g! G/ G
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　　足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。/ Q; s% i. \+ |  S6 B# X

$ K& W! S. L  [4 q9 q  O3 A) W) D# W　　从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
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# x9 y3 f2 s7 [1 V　　到底是谁的梦想？
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2 d5 M; F* \4 P3 |9 ]' N! d: L　　究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。* q0 Y+ x7 o% @; n
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甜甜妈2

先学习了

淡淡稻花香

辛苦，谢谢分享了　　　　　　　　　　　　　　

wong123

学习了.  谢谢LZ
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粉葛烂芽仔

受教了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

牙套男生

学习学习了