一半天堂

　　孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： 3 g: J) k+ o' C/ x" F: X

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' M- b  J! w7 I; ?1 |　　融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
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: r3 {) j1 C4 Y8 d6 V6 c8 N1 O　　有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。
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1 S! T" R, v3 t9 d; y　　身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。' o- ~% d- b0 z
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　　力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。
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　　运动精神很重要: x+ R' r' d% [" o. A$ Q  c

$ e5 t8 U  J( O0 l9 C8 N) Z　　尝试很重要
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　　无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。0 ?) {. @; n' Q5 ]+ O, m
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　　塔米-普瑞斯，马里兰州' E% Q& K, u/ _9 s

  o5 k* t6 z/ `　　出于对比赛的热爱
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! ^- x" K" R3 n+ B* [　　儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
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　　汤亚-A-萨拉斯，日本
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9 h+ M; `) N2 @/ d2 W% o　　鼓励孩子的参与2 O! ^$ ^3 }7 S. I( L7 g% `
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　　孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。" V/ _9 R+ h; ~- \0 t6 @- l+ t

( g$ E# T* a  k! E　　“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”
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- ]& q& u4 e. T; F/ w2 @7 t　　积极的榜样
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' g- M5 ]1 _4 }3 D5 M　　运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
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　　詹米-芮文顿，加利福尼亚州
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. c3 {! i, O4 A% D" x9 o) D, o. F　　活跃的游戏
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. b4 }9 b7 d; ^: M: g* q$ i; d　　争球( h2 [9 q. q2 Q, U/ D1 }
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　　我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。& t& `4 p6 {; P* F' K$ W

7 L% x8 M0 e) K8 r　　布莱吉特-朱维克，布法罗) i, Q  U3 V  @5 P% K

0 q% B; R3 I! I　　争着摘蒲公英1 o: z5 n9 k) @# D" I
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　　在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。
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3 J' C; F5 f; v6 N　　桑娜-尼尔森，加拿大' T+ E7 _, G0 R8 g3 s. ~
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　　进入运动状态+ s3 @+ }9 d& Q1 `0 X2 L( p+ V. Q
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　　儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。0 A8 Z4 V) M5 A0 ^8 z4 k6 c
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　　凯西-尚布雷，加利福尼亚州  V/ a. d$ \$ |3 h& B

$ G" |" T+ z) }9 w# F1 [　　三个人都高兴+ i5 b% j, W" C& I7 P
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　　女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！
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　　苏希-希金斯，圣安东尼奥
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　　比尔-布莱特利的运动人生1 z/ j- G) v; X2 e2 {

( C5 b. g( Y0 o( }" @　　比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。0 W% t: H9 b: A* e& b

+ x- d( T3 s7 x; R4 `& I# ]　　1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。8 S2 ]( i4 x8 v. A3 m

# B5 Z/ Q/ q9 e, u7 c  ?　　2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。" m/ |; |4 x) H1 w0 I. [
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　　3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。4 ?; I. ?; L/ k2 s% F1 H

2 P8 X2 C7 Z5 r8 t- O9 p" i, j　　4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。* x6 g9 K5 l! w0 P! a6 e

' P/ L6 F6 V( b& I2 j8 h　　5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。: b7 q( _# y5 t$ s) u! e

) Q( U. r- U; N$ @　　学习运动的安排$ V3 L2 A6 `5 z( A/ D. e# D; E
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　　孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。
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6 r: S$ f$ d* L　　滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。
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　　流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
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! G. O8 i5 z, W$ H; `5 P* ?　　体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。1 a% {4 @  n' d$ _/ k& _  @

, u6 H- T( R! ^- g8 w: v　　足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。) g. {3 c+ {% Q  r0 t) t4 ?$ Q

3 y8 `* I0 b( r9 X　　从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
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　　到底是谁的梦想？- o/ z" E7 ~# u% n. H
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　　究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。6 J% p) ^  h2 D, i, Q5 r
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甜甜妈2

先学习了

淡淡稻花香

辛苦，谢谢分享了　　　　　　　　　　　　　　

wong123

学习了.  谢谢LZ
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粉葛烂芽仔

受教了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

牙套男生

学习学习了