一半天堂

　　孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： 6 c- u9 W* _% Y/ {( |. I  L
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　　融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
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　　有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。" l9 L$ a$ @0 r4 V
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　　身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。7 p. d- W" }' V7 v! V+ B
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　　力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。
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　　运动精神很重要
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- h3 S2 T- t9 V2 ^6 X　　尝试很重要
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2 a: D7 j( z" ]: D, N9 P7 Z$ }2 W　　无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
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6 |: M* D8 [  e* c　　塔米-普瑞斯，马里兰州! V6 H: @( c: u  ]* _5 Y- b1 C) ^

* i2 T0 C$ M" C# q" s, N　　出于对比赛的热爱# m9 l! P2 m4 T
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　　儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。+ G% Y% r1 W& @8 N9 ]7 Z
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　　汤亚-A-萨拉斯，日本; J$ y3 e8 G* Z3 _
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　　鼓励孩子的参与" a( F1 z: ?! Q+ }. ]

3 q, ?4 L) s" F. G　　孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。
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　　“想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”
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　　积极的榜样
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　　运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
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) l6 p7 m% U' |; z* j; E& D4 U　　詹米-芮文顿，加利福尼亚州
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　　活跃的游戏- W+ }. d( Z& K% q" @6 i$ R# F

/ V; O5 I( P+ C& a　　争球
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& U* s: `0 j/ u6 [( h# @7 W' C　　我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。- {. |& G" y% t7 @, Q
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　　布莱吉特-朱维克，布法罗( e: A1 C/ M9 O8 T3 Q6 O, ?
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　　争着摘蒲公英
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5 U$ ~; @; [. n% E8 u* G　　在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。$ d. k; b6 k$ Q* l' E8 h; `9 p
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　　桑娜-尼尔森，加拿大& Z, O2 u( u  I8 S: S* z& J& f
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　　进入运动状态3 |- m+ [9 {( V
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　　儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。: F0 c* Z0 R- B1 }5 F5 G

7 \- `  f, {" B9 i; M　　凯西-尚布雷，加利福尼亚州1 `! ^1 z+ t, ?/ K2 F  ~1 z- m
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　　三个人都高兴- Y. \! j) q/ A. O; Y
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　　女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！
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　　苏希-希金斯，圣安东尼奥% x4 C3 [8 ~- s- D  d- o

' n5 h/ ^3 I; u# F　　比尔-布莱特利的运动人生0 m6 }: X' J8 o2 A' X
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　　比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。" W3 l5 f* O% h5 z) a' a& B9 K" o
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　　1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。
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　　2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。! A1 q1 i3 i% \
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　　3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。1 m$ x. V5 @) L' `# `9 S  W, k% U0 ]

+ |0 d5 u3 z: u% P　　4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。8 Z9 o6 p# i- {9 T8 o" l# y
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　　5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。; ]! ^& @3 A' l5 z

/ {$ [( c( k# r0 l4 e2 m2 u　　学习运动的安排- e. b- D5 G) d1 _9 e# ~: z

& d9 E9 r2 U% e. r8 R　　孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。
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' h9 _( t+ R$ p! p　　滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。
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  ]( t/ |4 D% M8 ^7 h　　流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
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　　体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。  w* O4 i; z& v
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　　足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。% `$ }! E: c9 f
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　　从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
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# t! k, l* z+ H6 b$ d; ~　　到底是谁的梦想？/ O  r+ M, d/ L7 ^/ u0 [2 Y& B
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　　究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。
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甜甜妈2

先学习了

淡淡稻花香

辛苦，谢谢分享了　　　　　　　　　　　　　　

wong123

学习了.  谢谢LZ
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粉葛烂芽仔

受教了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

牙套男生

学习学习了