减肥贴！自己勉励自己。。。。。方便记录 - 爱美一族 - 北京妈妈网

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匿名

推首页了

楼主

匿名 发表于 2013-10-8 20:54 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由 channel蜜于 2013-10-8 21:04 编辑

2013年6月30号体重100斤左右，今天2013年10月8号，3个月的功夫，现在的体重是119斤！3个月重了19斤！用姐妹们特爱比喻的猪肉，话说那得多大一块啊，全贴在身上，汗啊！一个月重6斤左右，吃饭也不注意也不控制，话说长胖的可真快啊，现在年龄过了30岁新陈代谢的慢了，而且辞职后每天中午都要午睡睡觉的时间也多了，还有活动量减来，所以就胖了。现在必须要减肥来。。。。。要减到100斤左右。首先目标是110斤！！！
方法：1.早起，要每天早起不能赖床。
2.白天要锻炼身体，去公园快步走，最少两圈，最好是早上，或者时间不定只要能抽时间锻炼。想过每天早上去公园刷刷的快走肯定能全身瘦下来，或者在家跳舞每次坚持一个小时，不要着急，力度慢慢来，能坚持一个小时时间就不错。
3.少吃，早上吃好，中午吃少，晚上吃少。早上吃好，中午坚持不吃饭，但是饿了要吃东西的，晚上要少吃。以后可以坚持记录每吨饭吃了多少东西，白天吃了哪些零食。

或者等活动量恢复了，可以把时间固定下来。几点起床几点午睡，几点吃东西，除了这些时间别的时间不许做这些事。活动时间就好好活动。

先从简单的做起，一点点做好做多，还要固定下来。'

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小象嘟嘟	+ 50	宝妈加油！期待成效！

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匿名

沙发

匿名 发表于 2013-10-8 22:04 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

多吃水果多喝水，想起什么就记录什么。现在做个面膜准备睡觉。明早要早起，去公园。下午整理家里和约好朋友丹丹。虽然十一玩的有点累，但还是要活动的。

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匿名

板凳

匿名 发表于 2013-10-8 22:20 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

面膜，先摸层珍珠粉再贴个补水的面膜。护手的东东也要注意。蜂蜜，苹果，火龙果该备货了。后天三天我能坚持三天不吃东西吗，就喝水吃水果吗。还有以后中午不吃饭了。

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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匿名

地板

匿名 发表于 2013-10-9 08:09 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 channel蜜于 2013-10-9 21:04 编辑

2013年10月9号早起8点体重，空腹58.5公斤，117斤。早餐鸡蛋夹饼一个。上午两个小麻花条。
中午餐三个小黄瓜蘸酱。公园2大圈1小圈。1个小时。9：20出门，10：50到家，历时一个半小时。

下午4点吃2个大西红柿2根香蕉。晚饭鸡汤面，吃了些甜瓜。（12：30至15：00。）

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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Rank: 16

宝宝生日: 2012-05-08
帖子: 964

5^#

发表于 2013-10-10 08:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

channel蜜发表于 2013-10-8 22:20
面膜，先摸层珍珠粉再贴个补水的面膜。护手的东东也要注意。蜂蜜，苹果，火龙果该备货了。后天三天我能坚持 ...

千万不能节食，否则反弹更快。早中饭吃7分饱，晚饭少吃就行了，瘦得慢一点不容易反弹。

大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧

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野猪_大改造

涵涵妈妈

Rank: 17

宝宝生日: 2010-04-26
帖子: 2398

6^#

发表于 2013-10-10 09:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

十一出去玩几天，自驾游天天坐在车里光吃不动，回来一称长了8斤，我这个夏天算是白忙活了，减了一夏天，怎么饿和控制饮食，掉的肉比金子还金贵，这几天时间长的肉倒是比养猪还快。唉……

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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匿名

7^#

匿名 发表于 2013-10-10 09:25 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

jupe 发表于 2013-10-10 08:36
千万不能节食，否则反弹更快。早中饭吃7分饱，晚饭少吃就行了，瘦得慢一点不容易反弹。 ...

没有极度节食，只是少吃一点点。反正我怎么看营养都够。

金九已到，连中介都说再不出手就晚了！有宝妈302w拿下58平次学区房你呢？

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匿名

8^#

匿名 发表于 2013-10-10 09:25 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

野猪_大改造发表于 2013-10-10 09:02
十一出去玩几天，自驾游天天坐在车里光吃不动，回来一称长了8斤，我这个夏天算是白忙活了，减了一夏天，怎 ...

我也有同感。胖着容易减肥难

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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匿名

9^#

匿名 发表于 2013-10-10 09:27 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

本帖最后由 channel蜜于 2013-10-10 22:50 编辑

2013年10月10号空腹体重58.4公斤
早餐：鸡蛋夹饼小半碗牛奶一根香蕉。上午看辣妈正传。中午不饿，不吃饭午休。下午1点午睡到2点被快递叫醒，结果又躺床上看了半小时手机妈妈圈，起床。然后吸尘器吸地擦地。这要是搁平时起床后早找东西吃了。不过现在不饿，所以就喝水了，然后打扫。屋子打扫的好干净。
16：00半个石榴，一碗鸡汤面。
19：00半小碗米饭，羊肉白豆角土豆，芦笋鸡蛋。貌似吃菜有点多。今天睡觉前肯定除了喝水什么也不吃了。水果也不吃了。今天晚上要做补水面膜。晚9点吃了好几口冰淇淋〜既然吃了就记住，已经满足了自己，短时间内不能再吃。

晚上做做蹬腿骑自行车的动作。

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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Rank: 18

宝宝生日: null
帖子: 2165

10^#

发表于 2013-10-10 10:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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真心涨的有点快，呵呵，好好坚持啊

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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果果妈MW10841

Rank: 19

宝宝生日: 2008-04-06
帖子: 3315

11^#

发表于 2013-10-10 13:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲，我们属一个情况，夏天100多斤，这个中秋加十一节假日过了，目前已经115了

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小娟娟

Rank: 8 Rank: 8

宝宝生日: 2006-03-22
帖子: 100

12^#

发表于 2013-10-10 14:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也是一年涨了10斤啊，不过，中午不吃饭坚持不了吧，还是晚上少吃点吧，哈哈哈，祝大家都有健康的身体和好的身材！

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团长编号：MW10766

Rank: 15

宝宝生日: 2010-09-26
帖子: 2202

13^#

发表于 2013-10-10 15:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我比楼主长的更快，我两三个月的时间涨了近30斤，晚上不吃饭受不了，孩子一上幼儿园我就彻底那啥了，那肉就哗哗涨，我就纳闷那么多肉都哪来的，首先说下哈，我从小就不吃肉，真是喝口凉水都长肉的主

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墨格格

Rank: 15

宝宝生日: 2010-03-25
帖子: 695

14^#

发表于 2013-10-10 15:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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亲，看了你的饮食记录，根据我的个人亲身体验，需要做几个小调整。
我看你吃什么香蕉呀，小麻花呀，还有饮食时间呀，看似是量在减少，但是质没有变化。
在减体重期间，一定要注意不要选择摄取碳水化合物含量高的东西。还有糖分多，油脂大，热量高的东西。
什么香蕉呀，葡萄牙，火龙果呀，都是糖分很高的，在减肥期间不宜多吃，甚至在体重减到满意为止不吃，还有饼干呀，麻花呀，白面包呀，米饭呀都是含碳水化合物很高的食物。
你要多吃蛋白质的东西，鸡蛋，鸡肉，牛肉，羊肉，海鲜类。牛奶，豆浆，蛋白质饮料。加餐可以是蛋白质饮料。吃蛋白质高的食物，一定要多喝水，再配合你的运动，一定会有效果的。
另外饮食时间：早餐要在9点之前，午餐13点之前，晚餐7点之前（之后不要吃任何东西，顶多水果）
合理的饮食时间，再配上你的食谱加上运动，你这个也就一个月就能够减下来。而且不会反弹。另外，蔬菜也不是不限量的吃，最好吃到刚刚好就可以了。

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匿名

15^#

匿名 发表于 2013-10-10 15:55 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

gege0714 发表于 2013-10-10 15:11
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亲，看了你的饮食记录，根据我的个人亲身体验，需要做几个小调整。

好的，谢谢亲〜非常有用你的建议

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Rank: 14

宝宝生日: 2009-09-15
帖子: 447

16^#

发表于 2013-10-10 16:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

试试哥本哈根减肥食谱，我用了，减了十斤~~~后面就是控制饮食就好了，晚上尽量不吃，偶尔我饿了也照常吃！基本减了一个多月了，现在都没有反弹呢。如果期间有胖了也可以试试蜂蜜减肥法，第一天和一天蜂蜜茶或者蜂蜜水，实在饿了吃两口蜂蜜；第二三天正常饮食，清淡为主，晚上尽量不吃；第四天同第一天，第五六天同第二三天，第七天同第一天，也可以减几斤，不过蜂蜜的属于快速减的，后面如果还大吃大喝，长得肯定也快！！！反正要减肥，就是少吃多动，，，尤其晚饭最可怕！

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毛豆妈妈

Rank: 13

宝宝生日: 2011-06-13
帖子: 467

17^#

发表于 2013-10-10 16:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

楼主有时间可以上妇科照个B超排查下。身边两个朋友用这种速度胖都是长了卵巢囊肿。。。

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墨格格

Rank: 15

宝宝生日: 2010-03-25
帖子: 695

18^#

发表于 2013-10-10 16:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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加油！！
只要能够坚持一种，这种饮食就变成了一种习惯。
实施起来很轻松。

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Rank: 14

宝宝生日
帖子: 274

19^#

发表于 2013-10-11 06:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

胖的也太快了

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匿名

20^#

匿名 发表于 2013-10-11 17:45 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 channel蜜于 2013-10-11 20:46 编辑

2013年10月11日。早晨一个包子，两个猕猴桃，中午睡起一个包子，半个甜瓜，半个石榴。晚餐两个夹饼一份菜。今早体重58.2。今天不再吃东西了。上午和老公去买迷你iPad的数据线溜半个小时。晚上一会儿去遛狗，溜了四十分钟后回来，吃了一个西红柿。晚8：30吃了一个热狗，美味。

明天和后天也要少吃。今天晚上吃餐了，明早吃点心，中午和晚上希望能少吃。

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减肥贴！自己勉励自己。。。。。方便记录

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