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本帖最后由 董卡拉 于 2011-11-25 19:39 编辑
话说孕期就挺壮观的，长了60多斤，生完出了月子瘦了30多斤，后来体重就基本稳定了，也就是说还有30斤的顽固肉肉。
今天去逛街买衣服，严重受打击，往事不堪回首啊，所以打算减肥了，考虑到母乳的质量，还是以舒缓运动为主要方式吧，毕竟生完孩子光吃不运动，运动应该有效~
本帖主要记录每天的运动量，另外每周汇报下体重的变化，希望在姐妹们的监督下能成功吧~
另外，大家有什么好方法推荐给我哦！
6月20日：步行往返超市+逛街，大约2个小时。
6月21日：步行1个半小时+揉肚子200圈。
6月22日：步行1个半小时+踩单车100下。
6月23日：步行1个小时+踩单车100下+揉肚子200圈。
6月24日：步行1个半小时。
6月26日：步行1小时+踩单车100下+揉肚子200圈。
6月27日：步行半小时+踩单车150下+揉肚子200圈+仰卧起坐60个。
第一次称重，没变化，郁闷啊~不过妈妈说我脸小点了，算是安慰吧~
6月28日：步行1小时+踩单车100下+揉肚子200圈+仰卧起坐60个。
6月29日：慢跑+步行1小时。
6月30日：慢跑+步行1小时。
7月1日：步行1小时。
7月2日：步行1小时+踩单车100下+揉肚子200圈+仰卧起坐60个。
7月3日：步行1小时+踩单车100下+揉肚子200圈+仰卧起坐60个。
7月4日：步行1小时。
第2次称重，轻了2斤，瘦得好慢啊~158
7月8日：慢跑400米+步行2.5公里+踩单车100下+揉肚子200圈。
7月9日：慢跑400米+步行4.6公里。
7月10日：慢跑400米+步行6公里+踩单车100下+揉肚子200圈。
第3次称重，轻的那两斤又长回去了，郁闷啊~以后不再这么频繁的称重了，太影响心情了~160
7月11日：爬山1小时+跳舞1小时。
7月12日：爬山1个半小时+跳舞1小时。
7月13日：慢跑800米+步行3公里+跳舞1小时。
7月14日：慢跑1000米+步行2公里+跳舞1小时。
7月15日：慢跑800米+步行2公里+跳舞1小时。
第4次称重，轻了4斤，终于有成效了~156
7月16日：爬山1个半小时+跳舞1小时。
7月17日：慢跑800米+步行2公里+跳舞1小时+揉肚子200圈。
7月18日：爬山1个半小时+跳舞1小时。
7月19日：慢跑1000米+步行2公里+跳舞1小时。
7月20日：步行3公里+跳舞1小时。
7月21日：爬山1个半小时+跳舞1小时。
7月22日：慢跑800米+步行2公里。
第5次称重，体重没变化，难道运动量不够么？
7月23日：慢跑800米+步行1公里+跳健身操1小时。
7月24日：慢跑800米+步行2公里+跳舞1小时。
7月25日：爬山1个半小时+步行1公里+跳舞1小时。
7月26日：慢跑800米+健身操1小时+步行2公里。
7月27日：健身操1小时+揉肚子200圈。
7月29日：健身操1小时+跳舞1小时。
第6次称重，轻了1斤，半个月瘦1斤，真不容易啊~155
7月30日：爬山1小时+跳舞1小时。
7月31日：健身操1小时。
8月1日：慢跑800米+健身操1小时。
8月2日：爬山1小时+跳舞1小时。
8月3日：慢跑800米+健身操1小时+跳舞1小时。
8月4日：慢跑800米+健身操1小时+跳舞1小时。
8月5日：健身操1小时。
第7次称重，又轻了1斤，慢是慢了点，总比不瘦的好，继续加油吧~154
8月6日：爬山1个半小时。
8月7日：健身操1小时。
8月10日：爬山1个半小时。
这个星期休息，调整一下。
8月19日：健身操1小时。
8月20日：健身操1小时。
8月21日：健身操1小时。
8月23日：健身操半小时。
8月24日：健身操半小时。
8月25日：爬山1个半小时。
8月27日：爬山1个小时。
第8次称重，轻了2斤。152，还是很可怕的数字啊~
8月28日：健身操1小时。
8月29日：健身操1小时。
又轻了2斤，这2斤减的很快~150，跟控制饮食有关系吧~不过奶少了，不敢节食了~
8月30日：健身操1小时。
8月31日：健身操1小时。
9月1日：爬山1小时。
9月4日：健身操1小时。
9月6日：健身操半小时。
9月7日：爬山1小时。
9月8日：健身操1小时。
9月9日：健身操半小时。
9月12日：爬山1小时。
9月13日：健身操1小时。
9月14日：健身操1小时。
轻了2斤，148；半个月了体重才松动啊~这年头减个肥真不容易~
9月15日：健身操半小时。
9月16日：健身操1小时。
9月17日：爬山1小时。
来事了，整顿1周。
9月24日：健身操1小时。
9月25日：爬山1小时。
9月27日：健身操半小时。
回婆家呆了一个多月，忙着带孩，没运动了，自然瘦了几斤，现在145斤。
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发表于 2011-6-20 17:57
孕前130斤 生的时候198斤 长了68斤 现在154斤 呜呜 我要瘦啊 
同是天涯沦落人啊，像我们这种长60多斤的真罕见~
没办法 我顺产侧切的 至今刀口还没好 每天疼得要死 睡不好吃不好 自然就瘦了 
