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[减肥日记]

2012年减肥日记每天更新大贴！~~~发誓“不减到100斤”绝不停贴~~ ...

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昱昕妈
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楼主
发表于 2012-10-15 17:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 昱昕妈 于 2013-1-11 18:25 编辑

总减重：8.3斤！

2013年1月更新体重 140斤！

记得当年写过减肥贴，后来因为无法抵御馋嘴，减肥告终！

真是无脸见妈网姐妹，这次重新来过缘由如下：
我身高160厘米，体重148斤
1.脂肪肝中度升级，医生建议、
2.前些日子我妈妈的妹妹也就是我姨因为肝硬化晚期，去世了。他儿子在妈妈下葬的那一刻哭喊着叫“妈”的声音一直在耳边。我也是个母亲，我也有儿子，为了儿子，我也要健健康康的活下去。
3.老公险些被女同事拐跑，幸亏我发现得早，我想这和我肥胖没有好的身材和好的身体有关系。
4.没有自信，在大街上多次被同龄人叫阿姨，大婶。也被和自己儿子同龄的小朋友叫过奶奶。
5.衣柜里的衣服，能穿的越来越少，要花钱买衣服，肥大的XXXL没有型，也不漂亮，还贵。
综上几条，我和妈妈协商，为了健康，自信，漂亮，幸福，
向全家及所有亲朋好友宣布我要减肥啦！

而且不减到100斤，绝不停止。

目标体重~~~100斤~~~

  第一周： 2012.10.14---10.21     减重3.7斤。
    第二周：特殊的日子休息休息   体重反弹了
    回归正常：10.29日--11.4   
  体重 145.6斤--142斤 减重3.6斤 总减重6.3斤
第一个月总结  2012.10.14-11.14   总减重6.9斤
                 

为了方便大家监督检查，我把减肥日记的楼层做了一个电梯，
大家只要点击下面日期就可以查阅我当天的减肥日记，

应大家要求我把体重更新也放在楼主页。

         电梯                      体重（斤）          减重统计（斤）
10.14日减肥日记             148.3                            0

10.15日减肥日记

10.16日减肥日记

10.17日减肥日记            

10.18日减肥日记              145.6                            2.7

10.19日减肥日记              144.8                            3.5   

10.20日减肥日记              144.6                            3.7

10.21日减肥日记              143.6                            4.7

10.22日减肥日记              

10.23日减肥日记

月经期就不记录了啊  体重有回弹            

10.29日减肥日记             145.6      

10.30日减肥日记              144        

10.31日减肥日记

11.1日减肥日记

11.2日减肥日记

11.3日减肥日记

11.4日减肥日记              142                                6.3   

11.5日减肥日记

11.6日减肥日记           

11.8日减肥日记

11.10日减肥日记

   11.15日                       141.4                             6.9  

减肥一个月总结贴  


2013年1月11日称重        140                               8.3



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昱昕妈
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沙发
发表于 2012-10-15 17:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 昱昕妈 于 2012-10-15 17:52 编辑

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自己回帖，记录减肥日记
2012年10月14日。
早饭，一杯淡盐水，米饭一小碗，鸡蛋一个，凉拌青菜一小碟，
午饭，一杯普洱茶，面条一碗
下午茶，一杯普洱茶，一杯酸奶
晚饭，无

运动项目
15分钟韵律操
40个扭腰动作
10个仰卧起坐。


特别说明
韵律操，我找的是郑多莲的15分钟全身运动。
扭腰动作，针对我腰腹部肥胖进行的加强运动。
仰卧起坐，曾经生完第一个宝宝的时候，不用压脚我还能一分钟做45个。昨天一个都没起来，感觉有点夸张，后来请我老公帮忙压脚，我才很费力的做了10个。



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昱昕妈
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宝宝生日
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发表于 2012-10-15 17:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
爱美一族
本帖最后由 昱昕妈 于 2012-10-15 17:54 编辑

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14日体会。
14号是我减肥开始的第一天，晚饭没吃，感觉一点都不饿。
晚上睡的挺好，
15号早上一起来，喝了一杯温开水后，马上去厕所大便，大便形态是黑色泥糊样便。（自我感觉像宿便）
肚皮比昨天软了。早上排便，这是我十几年来的梦想，今天早上突然有便意，不知道是巧合还是什么，所以要观察看看，很希望每天如此。




大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧
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昱昕妈
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地板
发表于 2012-10-15 17:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 昱昕妈 于 2012-10-16 10:41 编辑

回复 昱昕妈 的帖子

自己回帖，记录减肥日记
2012年10月15日。
早饭，一杯淡盐水，鸡蛋一个，拍黄瓜半根，面条三根；
午饭，在外面吃的，一杯酸梅汤，一小碗麻辣烫，点的是鱼丸+油麦菜+鸭血+木耳+菠菜
下午茶，一杯普洱茶
晚饭，无

运动项目
12分钟韵律操
60个扭腰动作
15个仰卧起坐。

特别说明
韵律操，我练习到第12分钟的时候，肚子实在不舒服，就去排便了，这是今天第二次，大便形态黑棕色泥糊状
扭腰动作，今天还没完，我晚一些再来补充感受。完成啦！60个
仰卧起坐，晚上做，做完再来补充感受，我晚上睡前完成了15个仰卧起坐，感觉比第一天轻松了很多。

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~
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爱丽儿公主

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发表于 2012-10-15 18:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
爱美一族
小编来监督了~
大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧
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昱昕妈
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发表于 2012-10-15 18:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
爱丽儿公主 发表于 2012-10-15 18:00
小编来监督了~

欢迎小编来监督。我会每天认真更新帖子。
节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！
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家有狗糖

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发表于 2012-10-15 20:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
爱美一族
建议亲：上班快速走1小时，时速6公里左右。并且2周后午餐也不吃，3个月基本能到110斤

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╰☆飘☆╮  啊，午餐也不吃呀，那太不利于健康了吧，人家都说过午不食就是晚饭不吃就够可以的了。也别减的太快了吧，不利于身体健康吧。  发表于 2012-10-17 09:25
大洋洲最美的国家之一新西兰，赶紧收拾行囊，跟随小编的脚步，来看看都有哪些好玩的吧
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家有狗糖

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发表于 2012-10-15 20:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
如果到了瓶颈期，可以恢复饮食，但锻炼时间不能变
想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~
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大京京妈

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淘宝掌柜通

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发表于 2012-10-15 21:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
爱美一族
先支持下
想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~
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大京京妈

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淘宝掌柜通

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发表于 2012-10-15 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
有毅力没有办不到的事
想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~
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yunyunxia

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妈网红人

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发表于 2012-10-15 21:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
支持，加油，坚持下去！亲可以试试每天喝些蜂蜜柠檬水，普洱也是非常管用的，很刮油。不地倒霉的日子千万别喝，那会儿 减肥时，我倒霉时喝普洱，差点晕啦。因为吃的少，又喝茶身体会受不了。减肥时每天快步两小时最管用，这是我亲身经验哦，这样下来腿会变得细呢。
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昱昕妈
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发表于 2012-10-16 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
家有狗糖 发表于 2012-10-15 20:48
建议亲：上班快速走1小时，时速6公里左右。并且2周后午餐也不吃，3个月基本能到110斤
...

我现在每天都暴走，但是一个小时走不到六公里，现在已经开始过午不食了。
我现在体重148，三个月后能到110吗？
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昱昕妈
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发表于 2012-10-16 10:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
家有狗糖 发表于 2012-10-15 20:49
如果到了瓶颈期，可以恢复饮食，但锻炼时间不能变

瓶颈期恢复饮食，这个没明白？

嘻嘻嘻~感觉遇到高人了~
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昱昕妈
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发表于 2012-10-16 10:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
大京京妈 发表于 2012-10-15 21:07
先支持下

感谢支持！
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发表于 2012-10-16 10:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
大京京妈 发表于 2012-10-15 21:08
有毅力没有办不到的事

有大家在这里支持我，监督我，鼓励我，我相信我能减肥成功滴！
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昱昕妈
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发表于 2012-10-16 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
yunyunxia 发表于 2012-10-15 21:37
支持，加油，坚持下去！亲可以试试每天喝些蜂蜜柠檬水，普洱也是非常管用的，很刮油。不地倒霉的日子千万别 ...

感谢亲的支持！普洱茶开始每天喝了。蜂蜜柠檬水太酸了，我喝不了。
我买普洱茶的时候，店家告诉我了月经期不能喝。

谢谢亲的经验分享。我会加油努力的！
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昱昕妈
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宝宝生日
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发表于 2012-10-16 10:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
连续两天过午不食了，感觉肠胃负担减少了，
连续两天都是早上按时排便了，便秘的治疗在于运动吗？这个还真是有待见证。

我的第一周的运动量和饮食，只是一个开始，对原来饮食结构的改变。让身体适应运动的状态。
下一周我会增加运动量和其他项目。

大家支持我，监督我吧。
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奔跑加菲
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食神

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发表于 2012-10-17 06:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
加油呀，支持支持
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昱昕妈
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发表于 2012-10-17 07:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
奔跑加菲 发表于 2012-10-17 06:13
加油呀，支持支持

谢谢亲的支持！
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昱昕妈
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发表于 2012-10-17 08:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
10月16日
早餐：一杯普洱茶+一小碗米饭+炝炒白菜
加餐：半个苹果+五粒花生米
午餐：外出吃的呷哺呷哺火锅，多要一碗醋，要的是老鸭汤锅底，涮的是，白萝卜两块块+鸭肉三卷+白菜两片+茼蒿半盘+山药四分之一盘   饮料：矿泉水（自带）不要小料，只要了一碗醋。沾着吃。
吃完火锅，赶紧回来冲了一杯浓浓的普洱茶，喝下一大杯。
下午茶：普洱茶
晚餐：无

运动项目
15分钟韵律操
15分钟瑜伽基本动作
60个扭腰动作
40个仰卧起坐。


特别说明
韵律操：我找的是郑多莲的15分钟全身运动。
瑜伽：我练习的是基本动作，为了给日后重新练瑜伽打个基础。
扭腰动作，针对我腰腹部肥胖进行的加强运动。
仰卧起坐，经过两天的恢复，今天一口气做到第30个的时候有点累了，做不起来了，自己给自己加油，老公也给我加油，虽然速度慢了，但是还是多做了10个，最后40个的时候，实在起不来了，到了极限了，就停止了。


点评

奔跑加菲  真有毅力，我觉得做操最难坚持的  发表于 2012-10-17 10:36
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