‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 1 | 浏览: 1197 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

宝宝生日
2010-03-01 
帖子
79 
楼主
发表于 2013-1-18 15:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。 : Z5 s& u( V$ m( _* U

( K0 K, G$ ]7 r维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
- ?5 R! p$ j/ ]5 T* v. Y) s) N7 H7 l9 f- m1 N2 A* O: n
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 4 A3 t" M3 V. q
( ^' h% f3 V. ~6 l
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
0 v' o2 J! M6 [" `( m# \% K
) E" _: V- B, A* k9 i' Z) Q6 V其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、、红薯。 2 u" [( m9 u7 k% k: }; G

4 I% r+ m6 a4 G$ t- [6 R
6 _% A% z' k5 a, o  K. F3 I- N4 x, e" d
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 ; d$ n) K# w: X9 D
绿茶抗辐射作用 2 ~+ P% ]# T& c

; s% Y- H2 k! Z* p4 T, I  S专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目。” 1 V0 F* |# W9 g- U/ [' s

' W+ |0 s* M' J7 K; ^3 J* h+ x& a专家认为,绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
, s8 _; E5 Z1 r; Z
, s0 G6 N1 M4 |此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。   o3 ^# s4 H/ v) u4 _

4 }$ J6 X* j" j8 G/ _8 F
$ L' p0 _( T$ R) d& M( b菊花茶呵护眼睛 / }# M" X4 F- B' W/ X  C  s
0 W! X" c! r. U8 G
, d! \7 U" v- h8 d: C$ Y' b6 E
1 |1 ^7 ~4 p2 f; s, a" P) r
此外,电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
* H4 Y" ]% {) Y& J4 B$ G' E
$ d. B* O) ~; |: ~' b菊花茶加入枸杞
9 {, ]+ m/ v7 C8 l% r
5 K8 B. ^% Z; o  W  F+ i《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。 4 F2 p: a* f8 F3 ?. t- A1 D" m# V
, `8 R) t$ e# z7 g, n
喝菊花茶方法简单,只要将市面上销售的,干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝,能达到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对视力也有帮助。
3 F& V2 D/ G7 G+ T# |. M3 n
. X7 }  q) s1 H, H8 @: B9 n也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的护眼睛作用,因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
/ k/ Y; @7 J- Y
" a) v, t* s3 V5 b8 i2 i4 y值得注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不应该经常饮用,应该适量的喝 $ D% q  L/ L- m) y5 T* Z+ t

‹ 上一主题|下一主题
吃什么对眼睛好
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011548公安机关备案号:44010602000101Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部