- 妈米
- 812
- 经验值
- 812
- 在线时间
- 250小时
- 宝宝生日
- 2010-03-01
- 注册时间
- 2011-8-20
- 帖子
- 79
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1062
- 精华
- 0
- UID
- 6259135
  
- 宝宝生日
- 2010-03-01
- 帖子
- 79
|
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。
4 M, Q2 b% R. e1 e1 }5 e) l2 U' A; ^
L& Q: o: Z' X维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
5 ~0 ?' a6 g9 @6 p& C% w/ g
- L: E4 }9 z2 e$ ~; d胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
" Q# l- `+ Y& d3 a7 `, M8 h7 q4 }, _1 |
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 b# N: o3 I; V5 _% s$ s5 h
' E. \! ~3 i0 {/ Q; c+ L8 v
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、枣、红薯。
4 k, ~! K7 e; S9 U& U' [
3 K( I) D% w+ _; e6 v- o) q$ I; {# j0 [
! t v) }+ O3 `6 R9 e
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
/ u$ z! M8 ^7 L+ }2 j! f6 @) h绿茶抗辐射作用 $ L. T- T/ E' P$ ~9 h5 A6 q
k; k7 e* C$ `; ?' A
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”
6 x7 K3 x3 l+ w9 p8 P, Q9 j. i x# p' p/ i% c" K
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
( I+ |& f. _- c" F5 V9 w1 D3 H+ G* S8 D+ e {
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 ) A* Z" L& D; v& ?% A
* r! d6 T4 J7 U$ w4 X8 a, \
, A8 _: J! C( h! W) {; ?' b菊花茶呵护眼睛 # Z( }" B1 Q+ R, ~$ r
9 K2 G5 V, x# k$ P* {
" E0 N& s* b2 U) s. M# D3 d) o
3 S. Z! _6 d; l此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
9 d% S% o! g0 G
. E7 x& M5 V% D3 W菊花茶加入枸杞 " h6 E! k& n3 G4 X. [
- G1 R$ G% Y1 U) Y! ^) A《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 6 v; W! ?4 B/ W7 g6 J; @
& _" ?% h1 A' F' { z8 _喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
2 g1 q# {- ^9 x. p7 F) S+ J, z: r( R
' r- J# G0 R) Y( u; R- j: \, s也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
& i3 }* G7 s5 `
" E, @% f9 P3 p值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝
1 Q5 C! j, z& x3 X X. b
|
|
发表于 2013-1-18 15:57
