开个贴子记录我用郑多燕减肥操减肥（四天就掉肉喽） - 爱美一族 - 北京妈妈网

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

推首页了

楼主

发表于 2015-3-15 18:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由 htmhm 于 2015-3-19 11:53 编辑

165CM，吃饱饭秤的，66.8KG，一般都是65.9~66.8左右。
今天做了25分钟的郑多燕小红帽，累的满头大汗。又做了10分钟的垫上操，实在累的做不下去了。出汗的感觉真的很好。小红帽看起来非常普通，没想到每个动作都能让人一身汗。
吃饭缩减到7分饱，不饿就行，炒菜油减半，并且不再贪吃香辣油炸的东西了。晚上6点以后一口东西不会再吃了。
希望一个月能减下5斤。

随时更新第4天了，秤了一下，居然是64.8~65.2左右，怀疑秤坏了，怎么会这么快有效？
但是，也可能是真的减了哟。不管怎么说，让我对减肥、对郑多燕有信心喽！
加油！
第5天让老公孩子称了下，他们都还是原体重，说明秤没有坏，确实掉肉了。照镜子也意外发现原来圆圆的肚子隐约有了竖的轮廓，不过MC来了，休息几天。

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版主，团长编号MW12109

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宝宝生日: 2013-03-30
帖子: 10651

沙发

发表于 2015-3-15 18:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

主要是坚持一定能达到目标的宝妈加油我也在减肥呢宝妈可以看看我的帖子呵呵祝咱们都减肥成功哈

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

板凳

发表于 2015-3-15 19:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

回复檐上雨儿的帖子

共勉！
我才跳了半小时，现在浑身哆索。

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

地板

发表于 2015-3-16 15:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 htmhm 于 2015-3-19 10:06 编辑

又做了一遍小红帽，总长37分钟，这次做了31分钟，累的头都冒烟了，汗流浃背！即使这样好多动作还没到位呢。旁边一定要放块毛巾。
比跑步累多了！跑步要到这个流汗的程度，我起码得跑6.5公里/小时，实际上能跑6我就很累了。
不过，比跑步有意思，半小小时过的很快！
今天腰和肚子都疼。也许做几天就好吧。这次做完基本没哆嗦，哈！
吃的基本没控制，只是没有贪食炸鸡蛋糕之类的而已，做菜也少放油。不过这就很有用啦。之前我可是想吃炸鸡翅就一口气买四五对的那种人。

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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小小鹊桥仙

MW10786

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宝宝生日: 2009-07-27
帖子: 5119

5^#

发表于 2015-3-16 16:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

小红帽一直没有连续做下来，因为后面累，而且动作重复，就换小灰帽或其它的了。原来坚持跳过2周，每天半小时，减肥效果不明显呢

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

6^#

发表于 2015-3-16 22:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复小小鹊桥仙的帖子

听说有这样的，之前不掉肉，半月后才调。另外，和吃得多少很有关系吧，我正常吃，一个月减2斤也行。
真的很累，我争取坚持一个月。

想去宝岛台湾游玩，可不能少了这俩证——大陆通行证&入台证，果飞奉上办理指南~

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宝宝生日
帖子: 0

7^#

发表于 2015-3-17 00:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

每天晚上跳一会舞别吃饭，很好的效果
来自[妈妈网Android版]

《爸爸去哪儿系列》火爆开启第一季第一站——灵水村，带你感受北京周边的知名古村落

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

8^#

发表于 2015-3-17 06:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 JMX★HZ 的帖子

自己跳舞没意思，晚饭得吃，否则我会饿晕的。早点吃好了。

七天假期不出门真是太傻了，快收拾好行囊，向着新加坡粗发享受这个小长假吧~

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宝宝生日: 2011-6-2
帖子: 66

9^#

发表于 2015-3-17 09:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

爱美一族

回复 htmhm 的帖子

我也在跳郑多燕小红帽。刚开始的时候根本跟不下来，慢慢地能跟下来，但动作不到位，再到现在跟下来没问题，动作也慢慢调整开始到位。我觉得运动要量力而行，慢慢身体就会适应，可以一点一点增加强度。

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htmhm 这位妈妈减了几斤啦？围度有变化吗？发表于 2015-3-17 12:46

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2011-6-2
帖子: 66

10^#

发表于 2015-3-17 09:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 htmhm 的帖子

我也是正常吃饭，主要运动是郑多燕和虚空跳绳，加油加油，一起努力

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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宝宝生日: 2011-6-2
帖子: 66

11^#

发表于 2015-3-17 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 htmhm 的帖子

我现在是一边放郑多燕，一边看电视，呵呵感觉也挺有意思。

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

12^#

发表于 2015-3-17 12:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 htmhm 的帖子

我也在跳郑多燕小红帽。刚开始的时候根本跟不下来，慢慢地能跟下来，但动作不到位，再 ...

这位妈妈减了几斤啦？围度有变化吗？

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宝宝生日: 2011-6-2
帖子: 66

13^#

发表于 2015-3-17 13:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 htmhm 的帖子

减了应该有3-4斤了，围度没有测量，但腰部的视觉上是有变化的

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htmhm 都说小红帽对腰部塑形效果很好。看来真的这样！发表于 2015-3-17 13:55

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

14^#

发表于 2015-3-17 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 htmhm 的帖子

减了应该有3-4斤了，围度没有测量，但腰部的视觉上是有变化的 ...

都说小红帽对腰部塑形效果很好。看来真的这样！

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

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发表于 2015-3-17 13:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 htmhm 于 2015-3-17 14:00 编辑

今天第3天，一遍小红帽，这次基本把36分钟都跳全了，只是从31分钟开始，仍是累的头冒烟。从31分钟开始，展开双臂做深蹲的动作实在太累了，我看视频里的队员也累的受不了，我半半拉拉跟下来了。
本来今天浑身疼，感觉没劲，特别不想做了，结果又咬牙做了。没想到做着还挺舒服。
今天动作更标准了，协调性也好了，前半部也没那么容易累了，做完仍是满身大汗，但没有哆嗦。太好了，虽然进步不大，但是看的见的进步，一天一点点，不也很难得吗。三五天就有明显进步啦。昨天和今天都腰疼，但做完腰就不疼了，也不知道怎么回事。

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

16^#

发表于 2015-3-18 17:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

今天第四天，一下午一遍小红帽，跳的时候明显不怎么累了，都能够走神了，呵呵。
不过到最后两节，展臂深蹲时，仍旧是受不了，每次都得把手臂放下来休息一下，才能接着做。
吃饭仍是稍微有节制。之前我是不知道什么饿的感觉，这两天晚上，傍晚五。六点钟后就没再吃过东西。
问题是，天哪，我刚才秤了一下，居然是64.9！
难道真的瘦了一点？？不会见效这么快吧，难道是秤坏啦？

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宝宝生日: 2010-03-21
帖子: 2553

17^#

发表于 2015-3-19 09:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

今天早晨照镜子看肚子，发现竟然有了一点竖的轮廓，很意外，原来可都是圆圆的，更坚定了我继续做下去的信心。MC来了，今天趁量少再做一次，就得休息几天了。

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MW12920

Rank: 12

宝宝生日: 2012-04-03
帖子: 173

18^#

发表于 2015-3-19 10:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也跳小红帽，基本能坚持下来，可是我不出汗啊！愁死了！这样怎么减啊！跳小灰帽也不出汗。郁闷

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htmhm 是不是这位亲的体力太好啦？听说小灰帽强度更低。发表于 2015-3-19 11:50

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