htmhm

165CM，吃饱饭秤的，66.8KG，一般都是65.9~66.8左右。
今天做了25分钟的郑多燕小红帽，累的满头大汗。又做了10分钟的垫上操，实在累的做不下去了。出汗的感觉真的很好。小红帽看起来非常普通，没想到每个动作都能让人一身汗。
吃饭缩减到7分饱，不饿就行，炒菜油减半，并且不再贪吃香辣油炸的东西了。晚上6点以后一口东西不会再吃了。
希望一个月能减下5斤。

随时更新第4天了，秤了一下，居然是64.8~65.2左右，怀疑秤坏了，怎么会这么快有效？
但是，也可能是真的减了哟。不管怎么说，让我对减肥、对郑多燕有信心喽！
加油！
第5天让老公孩子称了下，他们都还是原体重，说明秤没有坏，确实掉肉了。照镜子也意外发现原来圆圆的肚子隐约有了竖的轮廓，不过MC来了，休息几天。

檐上雨儿

主要是坚持 一定能达到目标的 宝妈加油 我也在减肥呢 宝妈可以看看我的帖子 呵呵 祝咱们都减肥成功哈

htmhm

回复 檐上雨儿 的帖子

共勉！
我才跳了半小时，现在浑身哆索。

htmhm

又做了一遍小红帽，总长37分钟，这次做了31分钟，累的头都冒烟了，汗流浃背！即使这样好多动作还没到位呢。旁边一定要放块毛巾。
比跑步累多了！跑步要到这个流汗的程度，我起码得跑6.5公里/小时，实际上能跑6我就很累了。
不过，比跑步有意思，半小小时过的很快！
今天腰和肚子都疼。也许做几天就好吧。这次做完基本没哆嗦，哈！
吃的基本没控制，只是没有贪食炸鸡蛋糕之类的而已，做菜也少放油。不过这就很有用啦。之前我可是想吃炸鸡翅就一口气买四五对的那种人。

小小鹊桥仙

小红帽一直没有连续做下来，因为后面累，而且动作重复，就换小灰帽或其它的了。原来坚持跳过2周，每天半小时，减肥效果不明显呢

htmhm

回复 小小鹊桥仙 的帖子

听说有这样的，之前不掉肉，半月后才调。另外，和吃得多少很有关系吧，我正常吃，一个月减2斤也行。
真的很累，我争取坚持一个月。

JMX★HZ

每天晚上跳一会舞别吃饭，很好的效果
来自[妈妈网Android版]

htmhm

回复 JMX★HZ 的帖子

自己跳舞没意思，晚饭得吃，否则我会饿晕的。早点吃好了。

woyaomiaotiao

回复 htmhm 的帖子

我也在跳郑多燕小红帽。刚开始的时候根本跟不下来，慢慢地能跟下来，但动作不到位，再到现在跟下来没问题，动作也慢慢调整开始到位。我觉得运动要量力而行，慢慢身体就会适应，可以一点一点增加强度。

woyaomiaotiao

回复 htmhm 的帖子

我也是正常吃饭，主要运动是郑多燕和虚空跳绳，加油加油，一起努力

woyaomiaotiao

回复 htmhm 的帖子

我现在是一边放郑多燕，一边看电视，呵呵感觉也挺有意思。

htmhm

回复 htmhm 的帖子

我也在跳郑多燕小红帽。刚开始的时候根本跟不下来，慢慢地能跟下来，但动作不到位，再 ...

这位妈妈减了几斤啦？围度有变化吗？

woyaomiaotiao

回复 htmhm 的帖子

减了应该有3-4斤了，围度没有测量，但腰部的视觉上是有变化的

htmhm

回复 htmhm 的帖子

减了应该有3-4斤了，围度没有测量，但腰部的视觉上是有变化的 ...

都说小红帽对腰部塑形效果很好。看来真的这样！

htmhm

今天第3天，一遍小红帽，这次基本把36分钟都跳全了，只是从31分钟开始，仍是累的头冒烟。从31分钟开始，展开双臂做深蹲的动作实在太累了，我看视频里的队员也累的受不了，我半半拉拉跟下来了。
本来今天浑身疼，感觉没劲，特别不想做了，结果又咬牙做了。没想到做着还挺舒服。
今天动作更标准了，协调性也好了，前半部也没那么容易累了，做完仍是满身大汗，但没有哆嗦。太好了，虽然进步不大，但是看的见的进步，一天一点点，不也很难得吗。三五天就有明显进步啦。昨天和今天都腰疼，但做完腰就不疼了，也不知道怎么回事。

htmhm

今天第四天，一下午一遍小红帽，跳的时候明显不怎么累了，都能够走神了，呵呵。
不过到最后两节，展臂深蹲时，仍旧是受不了，每次都得把手臂放下来休息一下，才能接着做。
吃饭仍是稍微有节制。之前我是不知道什么饿的感觉，这两天晚上，傍晚五。六点钟后就没再吃过东西。
问题是，天哪，我刚才秤了一下，居然是64.9！
难道真的瘦了一点？？不会见效这么快吧，难道是秤坏啦？

htmhm

今天早晨照镜子看肚子，发现竟然有了一点竖的轮廓，很意外，原来可都是圆圆的，更坚定了我继续做下去的信心。MC来了，今天趁量少再做一次，就得休息几天了。

美美企鹅

我也跳小红帽，基本能坚持下来，可是我不出汗啊！愁死了！这样怎么减啊！跳小灰帽也不出汗。郁闷