- 妈米
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经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。
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1.补钙要从怀孕开始；
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所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 o0 F8 E8 Z' c) q- j# T. o0 v
; S# x1 Q- d; E% z- ~# z0 [) b 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片； 8 }9 \% Z8 s$ U0 q& T4 r
( W9 {' ]. g6 s! G （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
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7 k8 J8 W* J# ^5 Y6 H2 [ 心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
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?* @( }0 B7 E4 w2.婴幼儿的补钙： & _& i! N( I. r
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宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 . o# j% ^5 G: o7 \% U
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3.晒太阳的问题： 3 b0 ~* h4 L# k( m0 q2 M
+ @5 o: X% b( v$ [ 晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： 4 `$ V5 r/ z M1 N+ U) K
I1 R, ]( P. n3 \# T 时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
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避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
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% K- _6 _ L& a9 x9 i; A. j S 最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
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0 `, g2 _0 F8 a1 e+ X% ?( S3 e 每天保持2个小时左右的户外活动时间。 6 ^% D( C* e- h; z+ g# J9 b# _
; v: c" T4 k0 E2 t 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用
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发表于 2013-8-14 23:29
