- 妈米
- 1152
- 经验值
- 1152
- 在线时间
- 17小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2013-7-1
- 帖子
- 156
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1169
- 精华
- 0
- UID
- 9767857
   
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 156
|
经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题,自己也非常关心这个问题,于是到处查资料、问医生,加上自己的亲身经历,整理了一下供大家参考参考、交流交流。 1 v h" _( t( X6 o+ }( P" i6 |
3 k: S" L- M$ I5 P0 l- ~7 n& c0 e: j$ z
1.补钙要从怀孕开始;
- ^- o% a9 B0 y# i1 j
+ I# _4 s: N% {1 r- ]' _# P 所谓“一人吃,两人补”,为了宝宝和妈妈的健康,从怀孕开始补充钙,孕妇所需的钙量约为1000mg/日,大约比平常多2倍左右吧。
' }2 g' r' B( J, ?2 t
1 Y7 B! v+ @9 E% T/ }/ A' D( Y 补钙方法:(1)服用钙片,具体剂量看钙的含量,我怀孕的时候是吃安利的钙镁片,一天2片;
9 |' j/ L4 T1 X) O6 u. L( S/ i: h* e# I' v& ? c' e* s
(2)多吃含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤;煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下,以帮助钙质的释放。
$ _# F' }5 [3 I- n, s1 m8 d! X4 k; b3 l7 L
心得:很多人认为光喝排骨汤就可以补钙,其实不然,我开始也是不肯吃钙片,觉得自己一天喝4-5碗骨头汤,还喝牛奶等补钙的食物就够了,可是后来小腿还是抽筋了,吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
0 d$ X3 P" F* [: y7 J0 K+ A5 |- j8 H" M/ G9 u. `7 ~
2.婴幼儿的补钙: 7 ]0 Y1 t2 h7 c8 _0 l
5 L* }% N, b% | 宝宝满月后开始补充鱼肝油(医生推荐的品牌:贝特令、伊可欣、贝贝加),每天一粒,直接滴到口里或奶粉里,乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下,则每两天补充一粒鱼肝油,鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时,应暂停补充鱼肝油,待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止,大概是2岁左右。 , B: a% b" R* r3 T' l; \' u9 T
$ ]/ S- j- t. a! q
3.晒太阳的问题:
1 p. D+ q/ Z+ Y/ Q
- N+ q/ w" |3 b& J. e& Z 晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项:
: z2 G9 |3 b( G0 Q; c
5 Y6 [' }+ C1 k, F ^6 N0 H1 C 时间:夏天:早上8-10点;下午5-6点;冬天:上午10点半左右;下午3-4点。 0 a# @7 a' K5 {! r, g' @$ E
$ L- {* h5 f H r# [, I4 ]9 T 避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸;
+ [, w n7 Z0 R
0 ?) ~, [ N3 O; } 最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来,感受阳光的沐浴,直射的时间最好在10-15分钟左右,其余时间最好在树阴下活动; 2 F( c, ?2 u9 }0 e% E
! Z+ f0 ?4 C# o
每天保持2个小时左右的户外活动时间。
3 p2 H$ r- h6 L3 s& l' O! V0 R0 r8 f8 y4 r$ G
小儿原则上不需补充钙片和钙剂,除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙,具体补钙的剂量需要医生的医嘱,不可自行购买钙剂服用
|
|