- 妈米
- 1152
- 经验值
- 1152
- 在线时间
- 17小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2013-7-1
- 帖子
- 156
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1169
- 精华
- 0
- UID
- 9767857
   
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 156
|
经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题,自己也非常关心这个问题,于是到处查资料、问医生,加上自己的亲身经历,整理了一下供大家参考参考、交流交流。 ; F8 u7 G3 Q" C
5 R) m( r' d" `) T: N3 m2 \1.补钙要从怀孕开始;
g9 y: {$ x: h1 l
! Y4 k: b( i% J5 N/ u" \ 所谓“一人吃,两人补”,为了宝宝和妈妈的健康,从怀孕开始补充钙,孕妇所需的钙量约为1000mg/日,大约比平常多2倍左右吧。
) ]* e" H s& |) N) E, u! p) j3 `; y. w: U! o5 L/ `' V' x% q- E
补钙方法:(1)服用钙片,具体剂量看钙的含量,我怀孕的时候是吃安利的钙镁片,一天2片; - S& o y4 W6 @% u4 ?% |: x2 Q/ h, C& d
: N- }: M4 q q; _, h5 n% e3 D# g
(2)多吃含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤;煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下,以帮助钙质的释放。
. q# I" M% h2 l% p- p7 w; i
, |7 I& p! i" P9 k& A, e$ V8 ` 心得:很多人认为光喝排骨汤就可以补钙,其实不然,我开始也是不肯吃钙片,觉得自己一天喝4-5碗骨头汤,还喝牛奶等补钙的食物就够了,可是后来小腿还是抽筋了,吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 2 t) u; z4 G3 U: u* M* B
5 m' d5 q& I/ [" V2.婴幼儿的补钙:
# k* f6 x7 h9 L3 p/ \, _( d2 o) W) b( h
宝宝满月后开始补充鱼肝油(医生推荐的品牌:贝特令、伊可欣、贝贝加),每天一粒,直接滴到口里或奶粉里,乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下,则每两天补充一粒鱼肝油,鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时,应暂停补充鱼肝油,待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止,大概是2岁左右。 7 E# m+ i, L; ~$ c8 f' u
- {' V, W% A) L9 t* Y* P3.晒太阳的问题:
- O1 B1 a v* [6 N7 ?7 {: Q3 q' H: V+ u& v
晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项:
* j- X/ {) O! V; s8 P5 p8 H- Y( s: I% ~0 j. `: p% K n
时间:夏天:早上8-10点;下午5-6点;冬天:上午10点半左右;下午3-4点。
) P" ~5 B0 _) y8 a8 a4 c
% t: n( A8 [ ` J& F 避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸;
3 h5 o9 Y, k; G; D' Z1 f. o I. S7 [* e( L* f
最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来,感受阳光的沐浴,直射的时间最好在10-15分钟左右,其余时间最好在树阴下活动;
* C( R8 g' _6 m* s( K, T* w1 J% a! d: g- N2 ?- N9 y4 X" X
每天保持2个小时左右的户外活动时间。
_6 y3 L+ M" L/ S6 I' x' x
" X8 b2 b+ W- g) `- w, O+ v 小儿原则上不需补充钙片和钙剂,除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙,具体补钙的剂量需要医生的医嘱,不可自行购买钙剂服用
|
|