- 妈米
- 1152
- 经验值
- 1152
- 在线时间
- 17小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2013-7-1
- 帖子
- 156
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1169
- 精华
- 0
- UID
- 9767857
  
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 156
|
经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。 7 Q! W) }7 R. ^3 \
`- h# j9 X$ ]; t& o% Z& h# o
1.补钙要从怀孕开始；
& Y8 _2 b" v: T$ K" {( h3 T9 N% y0 c- p @ _4 o! W
所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。 5 O( D+ S' S7 L
+ |: q5 b! \& r7 g% u/ X; R 补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
% r& \0 p, W6 I. N- [9 q/ i
% N, A# T3 n4 I （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
_; }. C$ m4 I9 j, y. N7 S9 I/ a4 H' y/ {
心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。
' | B! a0 t$ c) z
" ?( Q: p/ O% Y; C2.婴幼儿的补钙： . I3 k. X) ?- i" e! j6 b/ @
1 h: A$ |. E6 B5 l; ~# u 宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。 & U; F) K' x+ b; c
4 h" i. ?9 ]% u& x3.晒太阳的问题：
" v7 e6 p5 J V& n! ~ @! C+ J/ {8 J8 H# {0 g0 j- q9 ^. X$ L: s
晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： " m ~% B6 x# `% s$ j
! l7 I# d' G% i! X1 D& a
时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。
, ~1 i# }& u& s' v: k+ k; s( f; Y9 ?" h7 F, l
避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸； + S, W$ _' M$ ^( q" W
I' o* E! b* w1 ^! c
最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动； : H# U& W3 k7 h3 P' t8 E1 @ I
9 U1 D0 q( y* \
每天保持2个小时左右的户外活动时间。 5 \1 W _' g/ H( _1 x$ ?' _; a
/ B! }+ ^7 b( ~5 i7 W3 d- a
小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用
|
|
发表于 2013-8-14 23:29
