- 妈米
- 1152
- 经验值
- 1152
- 在线时间
- 17小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2013-7-1
- 帖子
- 156
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1169
- 精华
- 0
- UID
- 9767857
  
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 156
|
经常看到朋友在论坛里发帖询问如何补钙的问题，自己也非常关心这个问题，于是到处查资料、问医生，加上自己的亲身经历，整理了一下供大家参考参考、交流交流。 ) y. q5 m& R2 a
+ w. P& k2 M" e- W: b; f
1.补钙要从怀孕开始； 3 ~2 U5 p; d/ S* A* ?4 M& u
, `6 A% ^: n5 e9 p/ v( n4 o7 z5 T 所谓“一人吃，两人补”，为了宝宝和妈妈的健康，从怀孕开始补充钙，孕妇所需的钙量约为1000mg/日，大约比平常多2倍左右吧。
( a8 K& A0 |. L: h$ ?- Q4 c4 m" F$ ^' H; j2 T9 ]! n# ^
补钙方法：（1）服用钙片，具体剂量看钙的含量，我怀孕的时候是吃安利的钙镁片，一天2片；
) @* Y% [+ _$ l' l0 K2 v, |( x
- T. _- z5 E# }- _% I* f% D （2）多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、虾米/皮、海带、排骨汤；煲排骨汤的时候先用白醋将骨头拌一下，以帮助钙质的释放。
+ c+ O% } m8 n: j* g: z4 F& |# j* B* t) C& L! p3 a2 v
心得：很多人认为光喝排骨汤就可以补钙，其实不然，我开始也是不肯吃钙片，觉得自己一天喝4-5碗骨头汤，还喝牛奶等补钙的食物就够了，可是后来小腿还是抽筋了，吓得我不得不乖乖地每天吃钙片。 ( x& v O! P; N2 D0 \$ @
$ M" U4 u! ~5 ~
2.婴幼儿的补钙：
# @# B# G* I8 J: X& F) A5 @+ l, j% T# l* J( l0 n- t
宝宝满月后开始补充鱼肝油（医生推荐的品牌：贝特令、伊可欣、贝贝加），每天一粒，直接滴到口里或奶粉里，乳母仍需继续补充钙片和含钙高的食物。在每天能保持2小时户外活动的情况下，则每两天补充一粒鱼肝油，鱼肝油补充也不可过量。另外当小儿出现发烧、腹泻等情况时，应暂停补充鱼肝油，待小儿身体恢复后再补充。鱼肝油可一直补充到小儿牙齿长齐为止，大概是2岁左右。
8 V- I/ G! A3 s' b. O
5 U; ?* v9 c. b* T2 L3.晒太阳的问题：
! E! N7 [4 [) a' U( n: A, I! z2 ~. e! |! S! w
晒太阳是小儿最好的补钙方法。晒太阳时注意以下事项： x: y! r u) A+ E3 Q z$ T' h
$ z8 k+ a$ L! b# y. M, V 时间：夏天：早上8-10点；下午5-6点；冬天：上午10点半左右；下午3-4点。 * j3 D+ D7 [" p" m" `# h
$ Z. u+ L" P" Y p/ ] 避免阳光直射眼睛及男孩的睾丸；
( u3 ^9 h, M* F% D
. T. u7 }: |& u% ^ X/ l1 g. Z 最好让宝宝的小手、小脚、背部、屁股裸露出来，感受阳光的沐浴，直射的时间最好在10-15分钟左右，其余时间最好在树阴下活动；
7 \* I0 h; ]- [! w8 C. i- j( D5 I! ^2 a) q) ~ k. y) E5 ^! \- C
每天保持2个小时左右的户外活动时间。 7 g; ~6 N ^' M* g
' K$ }6 H) L9 n9 W' |0 x" y3 P5 L, K 小儿原则上不需补充钙片和钙剂，除非有明显的缺钙现象或医生诊断缺钙，具体补钙的剂量需要医生的医嘱，不可自行购买钙剂服用
|
|
发表于 2013-8-14 23:29
