- 妈米
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一般规律
( ^9 q1 r; v% a. ?* X
- w+ }3 F; b4 _) r) f德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
0 g+ @; F' p) d+ W4 V0 G
% C% z8 F& O2 K+ A& {, J' L时间间隔 记忆量 4 B8 K9 `% @7 p5 W: i, V7 C
刚刚记忆完毕 100% 9 n/ F" W4 ~% U8 \3 S; n
20分钟后 58.2% * d& _! W/ W' T0 h5 C5 ^
1小时后 44.2% W$ x5 d% X) g* g0 y
8-9小时后 35.8% * U$ G) Q0 d1 E- u
1天后 33.7% * f$ y5 u% D5 y2 V' @+ I
2天后 27.8 % 9 D# `" I E* ^2 Z; c3 w1 {3 {! q* v- w0 q
6天后 25.4% 5 G8 W/ O6 X" T# v/ P) M
- F' o2 W6 S, k( v. j1 U这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。7 I4 p/ Y- b# T: b: N
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]' a- q) `8 i q$ S g6 ]
" O" g1 r; h0 U% c' ?/ `6 f* j2 ~2 m8 s9 T2 Z# _+ B) I1 e0 f4 H
; k' u/ Q: K# C
记忆技巧
" \: c/ d% ^8 F* ?% e+ B人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
7 t `. M: D( J7 p, c. X# R例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
, P* D- C) L+ g$ z
# i" i2 P1 G5 h* m9 H, z记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。5 M+ Y) _/ v. N% r0 ~% v, i2 \
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。& m }. o* `" o6 ^4 W% U
) A0 n0 W+ T9 Z/ Y |( N/ d* c# Z; q人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。+ X( l3 Y# W3 [
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
9 ]% u7 ]* s' A* M h; Z
8 I* W# K# ^* {+ a" }- o% T在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
1 }$ U& Z2 G. @$ Z, {5 r适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。0 ^" `! i1 ?6 C ~$ k: L
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
* x1 ~1 F; m( Y& l [- v. a$ j$ S/ A" A6 v3 u
复习点的确定 X3 M' G: R+ I% n) m
1．第一个记忆周期：5分钟3 @) ^ b [5 {! H
2．第二个记忆周期：30分钟
/ D# ]7 ? h, M& k. |: d0 v. s3．第三个记忆周期：12小时
" p( [3 m" y& m! N2 o+ Y3 z7 O% l% b. @4．第四个记忆周期：1天
3 E8 i. X" f; J. D/ {5．第五个记忆周期：2天
- c' U' A9 o2 U/ C/ h, Z6．第六个记忆周期：4天1 N" w# n- b N& z6 r! N. P$ `
7．第七个记忆周期：7天. F$ D2 l. \( z9 r6 z- o+ w* ^
8．第八个记忆周期：15天
9 A. s' r. m# o# I
6 ^( w* c* v' ^! L) [0 J |复习的原则
. x- Y. S* e- I时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天7 ]3 b9 B2 C3 }5 }" [4 x# Z# h
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
: M$ K8 Q/ _6 n: R- {# j复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。 O7 P! i: j/ K. a1 e+ {1 V
第一个记忆周期是 5分钟3 H+ u) w5 Z) o6 U
第二个记忆周期是30分钟) T/ _2 a" S, |: \
第三个记忆周期是12小时
4 s$ |- P. n) g& c0 \1 ~这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
* E8 o- f5 t, i$ J1 t" B下面是几个比较重要的周期。$ d* d+ r- U/ |/ R: C
第四个记忆周期是 1天( n# J# d5 R% W) \/ V! ]
第五个记忆周期是 2天3 e7 k6 w4 `6 H2 a- ^0 I v" Q9 j
第六个记忆周期是 4天- O% }7 ]2 [# J; A3 C' E7 m* ~: X: N
第七个记忆周期是 7天
6 N$ n; l2 x. p) c" h2 A第八个记忆周期是15天! Z9 D X5 \: p! }! G5 Q6 w( d
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
