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一般规律& s' G" x5 r4 m7 S
" E7 H0 x: g% _1 ?. K$ `( [/ X
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
! K2 J; N4 K% _
1 W# D, Q6 h8 U7 N+ \9 x) V$ W2 I时间间隔 记忆量
0 `$ @( [; G6 Q) V刚刚记忆完毕 100% $ U# }- N/ Q$ N- A, o
20分钟后 58.2% 3 q0 L0 J4 ~0 H0 D( a9 I* n
1小时后 44.2%
! T; @ o+ u1 \) R6 G, Q9 n8-9小时后 35.8%
* d+ Z! d. a* a7 q1天后 33.7%
3 Q0 z6 r3 G" v' y2天后 27.8 % ! t% c% g0 D& g, q
6天后 25.4% ' l8 F$ I8 M' |& ^ u. R1 T
% v6 Y: v3 F2 Z$ q' F3 V! v这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。- v- s4 Z- b4 C7 j& Z: z0 |
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]
% D: Q- Y. p5 |, [- i% m/ B* c" p3 k0 H E) ? R, {/ X
+ C) x E6 q8 y- q
! M3 d6 u, h" l1 a& b' R; h
记忆技巧4 w. @! j, W. v
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。* K- ?& e; q/ c% e1 h8 F# h
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。; j, u1 ?. P! B/ G, D: U& i$ D
& ~7 x4 n( l1 {3 R! ~+ j记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。; l4 \1 U7 l6 g( h9 i) f! }+ _$ C) I
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。4 {' [0 K1 }! U6 h6 U
* d: D: @) o8 k1 h1 R6 y
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
1 e) V( O8 q2 d8 w" ~7 c! H8 v随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。6 a. X8 P! Q0 q* K9 l1 V3 e
, k+ x5 ?, @4 W7 ?3 w K
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
C# X( Z8 c, j$ b0 Y适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
# Q1 D0 h! z( N6 y$ o5 [: Q一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
2 F/ F0 @/ Y- O }; Q$ P n# C* h& c3 K3 d h) m
复习点的确定
% r2 X) e0 q# R9 F, p0 C% ~& Q1．第一个记忆周期：5分钟
' g7 D% F# C/ ~ S% M4 `! Y+ x2．第二个记忆周期：30分钟
9 Y1 K/ j* x( Z" a2 F3．第三个记忆周期：12小时
; V4 G: `0 H/ G- ?$ V0 M# B b) w4．第四个记忆周期：1天
+ C, j/ ?: V: }" Q7 L' H5．第五个记忆周期：2天
" w! U! q+ ~. m3 P% O; y& J6．第六个记忆周期：4天
; [+ Z8 n* p1 u `7．第七个记忆周期：7天
; T' Q" N7 O9 K: g D4 G. }! c8．第八个记忆周期：15天
; y, \5 G5 i; E" f6 a( G9 z7 k; D5 X; W. {% }* g' f$ |5 T
复习的原则
/ T9 z S$ V( M1 d6 E. X" b时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
' [- \0 a m* |9 V7 Q) k% |翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:374 {( @8 ?2 j# e0 z: D4 n% b
复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
. k' \/ \$ ^% o" g4 f# T+ y第一个记忆周期是 5分钟
- v: Y2 h1 c1 o! v' p" t! c第二个记忆周期是30分钟: R) a& [$ p% z: W
第三个记忆周期是12小时
# w/ M& o) @, w' |/ C0 w9 P这三个记忆周期属于短期记忆的范畴/ S% L* [: ]8 d3 M, L
下面是几个比较重要的周期。
" c' T! E, u9 k; q第四个记忆周期是 1天
0 o9 m: K k5 M第五个记忆周期是 2天
; V; Y' } T% J+ o' z8 J第六个记忆周期是 4天
" E) k( r5 B$ L# Q第七个记忆周期是 7天
8 r& R; J. i& ^" c$ Z. `& u3 ?$ n3 n第八个记忆周期是15天
( C D7 f& c; O( y8 l; u以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
