- 妈米
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一般规律
7 q/ u2 c1 E& D* D
8 Q7 A3 _$ A. l( `6 U德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。& {: l+ s" N3 \& f; e
( g) ]& `# s8 @8 J时间间隔 记忆量 4 |! X. D, H# _9 R( s; s
刚刚记忆完毕 100%
3 @+ r$ w8 n3 W- v* ?4 \; h20分钟后 58.2%
2 \; r1 J5 }+ L' i1小时后 44.2%
. l5 S% t% s9 `7 Z+ l8-9小时后 35.8%
6 S% M0 W- J N' y0 E. a+ |: |1天后 33.7% # d3 F. S, L. h
2天后 27.8 %
! D, ?4 i8 K( g- R1 G2 P6天后 25.4% 8 u: B* s- |& l9 Y
9 z; R! b" `7 w* s( `; U8 J% n这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
" n1 x. H; T2 C7 z使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]5 J& z7 p$ X; Z# p* U/ j
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# {4 ^: R* j) j: ^: R3 O' s1 l* f
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记忆技巧
9 U- R) n0 r! B0 E$ V2 Z5 D人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。0 b# V. V2 P M7 x& G, E" o) Q5 B
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。6 Z+ L+ u5 o+ C! x& Q* I) t
5 V. i/ d+ l) w. c6 U/ o. z记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。; i/ h% Q& F7 s$ G0 T: G* f; d" H: M
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。4 b4 t8 T( ~% ?
4 j) O S. V% N# x- l. J i' O人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。' x% L( H7 |! s( j9 J0 O* P) ~) g( \
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
* {/ V" H- @# L% q3 @. }5 i" l0 A" j( P
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。
) I" o3 P/ W1 a6 \# R' z& R$ j$ P适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
: H" s7 W4 e; N! N0 L- z x- |一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。8 ~# }5 ~6 d) z6 f
7 s- Z& D0 n1 r) N) _复习点的确定5 s$ \( @+ ^& w' ~6 x, d4 c5 u1 A
1．第一个记忆周期：5分钟9 k- x: L9 N& h$ v$ b# T
2．第二个记忆周期：30分钟8 k6 d3 Z9 V: K- X4 E2 ^
3．第三个记忆周期：12小时5 N- u3 w; S' ^/ G# @3 T5 k
4．第四个记忆周期：1天
1 v6 q" c1 X( i0 h$ k9 H; I5．第五个记忆周期：2天
$ f0 s8 W: o, S, I; {6．第六个记忆周期：4天
, o% g$ L6 z3 L% \5 M7．第七个记忆周期：7天# ?% O; |2 @% n D: Z! q
8．第八个记忆周期：15天# S4 h; F# G+ I$ B+ P3 M8 t
& i- K! D* |0 V G0 R; Y# h! [复习的原则( b' K1 }+ p. @8 `0 o
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
/ l5 o- _* P; N+ j2 h D3 j翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
8 Z: S1 ~' F t复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。/ z: L# E$ j T) E9 O! e
第一个记忆周期是 5分钟
& ~ `3 ^7 b6 U; F$ C- E+ a- j7 m第二个记忆周期是30分钟
( z* M$ q: P6 L( f# b第三个记忆周期是12小时
( f+ C* I( D( @) |# h这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
5 k% ^: h) c! H2 Z$ U下面是几个比较重要的周期。/ e1 E; L+ e4 s0 [/ T$ M
第四个记忆周期是 1天
1 R8 c" @& m1 {* Q! F第五个记忆周期是 2天
( H j3 j/ {2 `第六个记忆周期是 4天6 f U! k% [ Q( l
第七个记忆周期是 7天
9 ]* E: ~4 b# W) J F第八个记忆周期是15天1 a' F' k, z& y
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
