- 妈米
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一般规律, s6 `1 h, k. r
% i+ y! T$ _( K% C+ p% i i7 M. w德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
2 D- K# k9 l9 l. f$ l: C, L8 X' q# \6 W0 R( U/ v; W
时间间隔 记忆量 7 T1 f& e1 C* @
刚刚记忆完毕 100%
4 q0 g. g6 o/ U20分钟后 58.2% 2 A, v) c" g' q
1小时后 44.2% - ?: _3 i! Z& B, g: g. b, E
8-9小时后 35.8% # b- o/ s; F# g5 {; Z. _
1天后 33.7%
7 G+ B& e8 B- L" w0 |2天后 27.8 % # o* f! K2 G5 w/ h3 v! j( J4 n
6天后 25.4%
4 F; d, M- k8 x0 ] U8 i) w
7 w, A# L2 S( H$ E6 W v+ i% h这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。# L; A; ~; ~. [3 g
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]9 `# t1 f8 T( Z2 i
6 S0 o- l# P1 }! H
2 j5 Q K$ ?1 P8 A7 F% I
# K6 r: f4 M9 K9 ]* [记忆技巧
, L# T( K' @2 }! q6 T4 d人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
b% R8 K& s% \6 G+ p3 Q例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
, w# \7 r% ^. z. g9 D8 t- x1 r3 w5 E8 g4 K# ?% _9 h. }2 W* ]) e ^
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。/ k- p! f* ^! y& `: N
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
7 X) z3 I) a! c% x5 {- M4 {# H( Z0 Q
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。# m+ G& |- {, E
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
5 W6 o% Q6 |1 u2 F4 g
+ a) q: t- G& H+ l7 T在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。' @+ P6 Y' E7 n0 ^( r' b! C% @
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。( n; Y! H; b% k# e4 N% O5 [: Y5 m, r
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。& H: n* Q% p; m3 M y
( ?( f! I6 @9 h- k& B复习点的确定1 O$ A& t/ u: H+ l3 ?
1．第一个记忆周期：5分钟: a4 S, A9 E$ K# S8 N+ c0 ~
2．第二个记忆周期：30分钟
7 R7 h/ Z: N, D3．第三个记忆周期：12小时
) w0 A$ ~- E/ B. W4．第四个记忆周期：1天
$ t: e( t5 e6 P5．第五个记忆周期：2天, l/ A9 V) ]/ P5 v X
6．第六个记忆周期：4天' v2 y4 F. V n6 e+ P3 |/ Y& Z
7．第七个记忆周期：7天+ N7 j/ {* H. x% p8 ]7 v B7 W
8．第八个记忆周期：15天* n0 i; ^, n& n% [& Z7 a
9 t" ]8 ]( Q# Q复习的原则
' _* O& A1 G% ~+ E! K时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
) H+ J/ n7 v& h翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
" A3 p+ j7 x5 B$ w2 @7 ~复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
* T5 C1 C# i" V1 U第一个记忆周期是 5分钟
" `% l- Y' _+ |/ I% M3 u第二个记忆周期是30分钟& R6 Q0 [4 @- t& F) D
第三个记忆周期是12小时
, A" X9 @- y$ O7 F& N0 `这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
, o1 h( |' g( i- @' a% r9 A* o下面是几个比较重要的周期。; m/ H# q' `8 p0 X# \. L& T: A
第四个记忆周期是 1天0 D) ^" H, U( l% f+ Z3 i
第五个记忆周期是 2天
/ F# f. F5 Q* k% {6 A# e* k第六个记忆周期是 4天9 o2 e+ ], |! U4 R. |
第七个记忆周期是 7天1 m* R' {8 a3 H5 I# F
第八个记忆周期是15天
6 M% f1 E* U2 e; q以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
