- 妈米
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一般规律
2 d% n+ B- s: J9 k" W5 d+ O8 U2 k4 \" c5 ~% I
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
* F- ~: r T J. c8 C. y& E; `" F1 F3 {3 H# @6 x8 b
时间间隔 记忆量 1 z. ~* J7 F9 p1 t
刚刚记忆完毕 100% ! K6 v; ^; c! ^
20分钟后 58.2% % k* g/ x0 i( R$ j* r
1小时后 44.2%
) _$ r8 C% ]6 \* g* [$ d! ?3 x8-9小时后 35.8%
) {4 v! G2 g9 I, N6 [# N' O1天后 33.7%
( J b, V6 o# `3 C2天后 27.8 % " b" J% M( v+ Y5 C+ D( j
6天后 25.4% ' T% ~: E( ?0 C9 Q: J
) t4 P( y* n/ X: {这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
0 i5 X9 a" e0 z1 d/ {7 ?使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]( W: ^) J Y- A7 D' h
. w8 c, o/ @; W: v
6 f6 l" v! Z! a# }) K* I
8 U/ q8 e1 W( C& Q) S9 T# `记忆技巧7 u' r7 l8 ~8 h- O$ |
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
3 S# F) I$ z; y2 S例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。7 z! Y* k2 ^8 V) d" u: t
% Y3 T, J8 ?" u: b: O8 D记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
% l4 H w! Z6 c( ]6 t9 h0 X) k3 f输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
9 K( b0 Q4 @2 h, R% G' l/ s+ |+ M: [" G
人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。
# Z9 U( d( p. U. b1 g随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。' u n" q/ Z e+ q( I2 h6 g
! s% k) Y3 i, t, V* g' C3 t在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。/ X! P* W2 f# F, @7 e* t3 A
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。, W) I; b) y9 k$ C2 \
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
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复习点的确定0 ]! L, q; U9 O: y* @! x$ J/ `
1．第一个记忆周期：5分钟6 e9 v* B# ?6 s/ L+ d6 e
2．第二个记忆周期：30分钟
' v: m/ ]" h7 \, s) S. b/ M3．第三个记忆周期：12小时
9 |1 J2 J& E: f' A" X6 B4．第四个记忆周期：1天
8 G- x# V1 T1 Q7 h5．第五个记忆周期：2天
3 y5 V8 ~5 I( A8 U z6．第六个记忆周期：4天
- E5 Z* v( e K7 v* X' r7．第七个记忆周期：7天7 A: R O% a- z' k" d# E1 x
8．第八个记忆周期：15天: c) a9 o5 `$ n
& _ Y# J6 c# `+ H1 |1 e& A2 K( S/ S复习的原则
' b% R, T0 `; k* R' m' t+ X时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
& j% ?4 N8 r' ~ k6 I; r翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
( W, Z: i# W) Q6 u& k复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。3 V0 Z/ g4 p" X
第一个记忆周期是 5分钟
4 ^" g* n2 J% L! @$ \, h4 N6 z$ j+ W第二个记忆周期是30分钟
8 ]9 y6 Q# F) y) Z* z第三个记忆周期是12小时 [( q, R# H/ Z# _ x9 M
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
0 @3 ~4 c# ~$ b7 b$ ?; w7 q# `下面是几个比较重要的周期。
" N; a% O# }; K8 G9 ]( C第四个记忆周期是 1天
8 v. c' a r6 [6 D( M第五个记忆周期是 2天/ S4 h R( c/ N) U0 U
第六个记忆周期是 4天
: R5 j& U8 R8 z' q! A, u' g- y第七个记忆周期是 7天9 A6 u1 }9 U+ C$ k h. {/ K' z5 M
第八个记忆周期是15天
8 @5 a, L: t& Z1 J以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
