- 妈米
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一般规律
: U* I$ Q: m- E# @4 a' v) f" G6 L0 H" q9 w' U
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
2 l- }& O9 A9 z0 k; c" t/ r+ R
& Z* W- D7 Y+ b8 o时间间隔 记忆量 . l# T) w2 M# V2 \; i
刚刚记忆完毕 100% - \$ g/ a" W- S
20分钟后 58.2%
; J! c+ G3 r& O7 n$ P0 B) j$ D6 C7 B1小时后 44.2% / z6 n \6 M/ ]( Z, ~4 O/ ~; P
8-9小时后 35.8%
& `$ \0 B9 r. A" N1天后 33.7%
* x+ S% H, K0 @# s; Y) z8 B2天后 27.8 %
$ {. [) ]/ r% a9 G) V! p6天后 25.4% 8 n7 Z9 w# h0 C- ~) T! d
. ?' B8 b( d3 ^5 ~ Q. D; I
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。# [8 [0 n1 _2 \( b3 G
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图[3]( Q8 x' D1 _9 k# X
6 l$ W; D" w9 G4 _0 ]" w0 \* B
9 \3 q0 y O i* ]( k; J6 e, O3 a/ ]1 A7 W) j$ C7 S0 Q( Q3 F
记忆技巧
. i; L* P6 C$ g) }0 Y人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
2 O: x6 A7 M X/ d例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。- Q- m; d9 Q6 m! i
: l) X( A2 f; C" y0 \9 p( B
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
4 n8 R4 I0 ]' ^' U* @. Q输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
' x, w8 ?( I: y& C* H1 Q/ Y
. W2 a s' y. ?5 r! v% s人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。) b, \8 S, I5 M' m% g
随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。, l2 D5 v' y- L2 U0 u. [7 k3 G
: j6 x: v) o1 R0 ~在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。0 t* i6 f$ E7 p
适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。1 M' ~( M4 ~+ L2 j9 |, P
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。$ n9 v; w" B* ?9 {5 X8 x' `
* x! C, a) Q/ Z+ S+ i% i' Y复习点的确定
/ E9 z8 R4 n: C- E- p* I/ r1．第一个记忆周期：5分钟8 Y, t+ ^; }4 B1 ^
2．第二个记忆周期：30分钟
S3 x f! E5 R1 D. h$ A4 L: |4 A0 d3．第三个记忆周期：12小时! q3 M! E9 L6 O. [
4．第四个记忆周期：1天3 l0 x% ^% f2 Y7 R+ v
5．第五个记忆周期：2天
# q' {5 J7 z) }, s7 }: u6．第六个记忆周期：4天! y" t0 O" N4 x: J3 v
7．第七个记忆周期：7天
& i" K1 V5 a6 J' Y: l) i! r8．第八个记忆周期：15天
/ M- \3 {- y8 ^5 }, {
- `) ^4 [3 R9 F6 N$ w3 S复习的原则
3 O7 G' k9 f' l! C, q时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天* U# r: E" i0 j/ o
翔妈·G8(1369541938) 2014-2-3 16:05:37
1 F( B$ w. N8 G f: k复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
8 L/ ?* l! g6 t, F( N0 |) Z9 p第一个记忆周期是 5分钟3 [% w5 _+ i4 N) U
第二个记忆周期是30分钟
& o7 r9 z. Y- y第三个记忆周期是12小时& D7 q5 k% [9 ~% c3 c2 E8 d' S
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴5 H7 l( Z! y z- P3 g! J
下面是几个比较重要的周期。7 o+ C0 ~; J \ f+ t
第四个记忆周期是 1天3 C& ^: w9 _5 _: K2 c* A: A5 I
第五个记忆周期是 2天
' j) f6 o/ n, w第六个记忆周期是 4天
0 J* j, V( P& r8 N; S' q第七个记忆周期是 7天2 w" H, j7 `9 w4 }. B9 R- e
第八个记忆周期是15天; ~3 x! h1 r5 R3 |) L0 f
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
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发表于 2014-2-5 14:10
