- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。# y5 _4 j& Z! D2 C4 {
1、细嚼慢咽% X$ i7 y! ~( q, B; H$ u" j& C
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。2 P4 a; m6 j$ h$ p* x- M
2、碳酸饮料要少喝' e% \! X7 i' M
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
1 [/ C- }$ Y% [. a1 B 3、含盐分高的食品要尽量少吃
' `6 K9 x) e3 M. J 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
, y; r# N" i5 P) X" d+ K( j 4、对各种糖果、甜饮料说不3 A/ t2 r) X5 ~+ K2 _+ y9 y
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
' X* Q; b a" Q/ w/ v 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
- B0 Q( s$ k$ L d; x: Z! M0 C" B 5、饭后休息一小时左右
3 W/ C4 _" i9 } 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
4 R' R" ~7 k2 U( ^, z1 k$ n 6、吃饭时少喝水
8 u* m+ B7 [ s+ _: b; Q2 M 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。8 b& l' E9 _! B, W' _
7、愉快地用餐) `2 R% u- }5 D" A0 U' H* [% u p1 p
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。2 A& Y* U4 y4 ~; \, N7 p
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑1 k- e) K4 K- b; g
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。4 e$ L) x5 z) m, |6 y0 j5 E4 Z' ?3 ?
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发表于 2015-1-12 14:31
