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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
! L U' |, F0 w0 d 1、细嚼慢咽9 W% N; v9 V: y% T
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
* A2 {3 \$ R3 }; ]7 z @: ^5 [4 { 2、碳酸饮料要少喝
0 }4 s: [* F6 b P" I) [ 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。! Y9 t" J+ M" r
3、含盐分高的食品要尽量少吃
6 d& C+ H% ~: ` 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
7 l) r$ x$ c6 X" |- Z7 m2 s 4、对各种糖果、甜饮料说不) w% @5 b% {( W/ F( {2 i2 w, w
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
) ~+ f) r8 T2 \ 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。# x& @% J6 i4 J) j; {4 ^* Y1 e: e
5、饭后休息一小时左右
$ H! a; w# [4 e 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
) n$ N& e; j! P. W$ ?* J5 m 6、吃饭时少喝水
! l! _. a; l; ] 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
+ u5 x3 H B+ ?9 M3 S 7、愉快地用餐
* Q$ p4 X4 _; { 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
- V8 k( x* r+ U) [0 i 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑3 L1 N% d6 W+ F# y
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。$ l8 k0 ?8 C' M ^+ w8 L
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发表于 2015-1-12 14:31
