- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。/ O) I7 M0 V, n: H- H
1、细嚼慢咽1 c; G6 e" q) g5 S, d8 D+ s1 G
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。; a$ r$ g( A" Y; V+ N
2、碳酸饮料要少喝
. Z8 M( O$ y& z" @% ^9 y 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
. A5 j' m' b x$ y 3、含盐分高的食品要尽量少吃7 S* {0 p+ c% l
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
1 Y! H. z9 ^: Q! p 4、对各种糖果、甜饮料说不
$ _* Z# f6 q0 A3 U9 d: W: F1 l6 c0 Z 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
; w) D% L# A* }4 p 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
) P; E0 v {) x 5、饭后休息一小时左右; q1 f- T% a/ c# e l
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
4 P8 S8 c: D8 C 6、吃饭时少喝水; {6 q+ Z, T$ {, R$ X. t" O8 e) d8 L( i; y
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
& A" ~5 B A9 ] 7、愉快地用餐
; H8 ^7 r: F1 d5 p 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
; p9 E9 p, S1 H# H0 N2 ~ 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑% ]- [% |. Q& j5 t8 j
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。8 r/ ]5 r9 F% F" {: F- ]
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发表于 2015-1-12 14:31
