- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
9 q- T/ A% i( j3 J# p3 T( V 1、细嚼慢咽
- ?* O- c. }' W 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。6 {/ a% u3 A4 ]5 E, l6 k
2、碳酸饮料要少喝
* ^2 s ^: T" T2 s0 z" t 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
4 {. I, b6 ~$ ?9 [9 K 3、含盐分高的食品要尽量少吃
H0 \, S$ q6 L% @0 S) f/ l 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
) k' Z2 x7 N7 b5 G 4、对各种糖果、甜饮料说不3 F- N! i) B5 _
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
' B8 J9 u: o/ ^, U6 i 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
) O3 x* Z3 I' k 5、饭后休息一小时左右5 W& ^; D$ m) L: u& V
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
/ U0 }8 O& k, T5 i. i! p 6、吃饭时少喝水! g8 O# `: A* ]$ Y1 L4 D' t, H/ s
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。. `8 K3 M& j' B* I; N& M P' B
7、愉快地用餐
# I& p/ n6 E' F" ? 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
y* c3 I$ G8 P& _% T& j/ f7 c) u 8、拒绝“垃圾食品”的诱惑# v& p* ~9 v* e" ^; a+ i( Q
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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发表于 2015-1-12 14:31
