- 妈米
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父母都盼望着宝宝能够快高长大，宝宝长高不仅要看遗传基因，后天的习惯也有可能影响宝宝的身高。让宝宝养成以下八个生活习惯，为宝宝创造长高的有利条件。
! G8 ?* H5 ]$ K' z 1、细嚼慢咽
; m& }' U# E2 Y4 P* _ 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
. P+ L$ K2 v. X/ P4 ]& [, T 2、碳酸饮料要少喝
* h, I/ W f' ~ A& k, A 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
1 A! Q0 p. z, N! B( W) p 3、含盐分高的食品要尽量少吃
& h7 \" T; r$ X 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。* Y& q( @, M* Z$ ?1 n
4、对各种糖果、甜饮料说不$ j& P$ ^7 D3 n( l7 ^0 m3 e5 y
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
: q- E% o2 A: w3 s+ e# O# s 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。9 F1 M. C. C1 m }* s" ^1 c! F
5、饭后休息一小时左右. j5 v; q' o2 |* {) c. N0 G* m
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。8 b6 Q Z7 V/ x
6、吃饭时少喝水
+ R. @2 o$ e9 q, x9 v {4 [. J0 S" p 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7 K8 V) j7 \. E h1 Z 7、愉快地用餐" w- ~% E, Y4 G1 L
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。2 Q6 [1 \7 e9 Q
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
6 A' g: v. N- Z/ g5 Z3 J9 N8 h 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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发表于 2015-1-12 14:31
