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早安早安早安

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庭贝尔

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宝宝生日
 
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发表于 2018-11-25 08:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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3 q: N6 P- D4 X2 z1 p$ [( c2 \ 清晨养生，健康小知识
* Z8 u' d; Q) P1 {4 s4 y  x, u" q📱👀常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！6 H- e) h" k' E! p7 ?
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
$ v& b- c( q$ M7 O2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；7 U% S& e& W; j* P9 C7 x6 u0 f
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；- O4 C) M9 L# C( }
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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飘在江湖的人

宝宝生日
2013-06-22 
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沙发
发表于 2018-11-25 15:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早安早安早安

早，刚睡醒
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