- 妈米
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0 E) h1 h3 b& K! e1 E工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。 7 k+ J" [4 ?, J/ a' B
现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
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睡觉排毒+ P, ^ k; k. l; s8 n
2 G% Y/ T: q3 B7 a 我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。- }$ Y, z$ m9 V$ ] g! @* y
2 D/ p$ ]$ j7 {3 a& ^; y* W- \ 从身体排毒时间表来看，
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8 g! T5 h4 d1 l u# k W+ w 21：00～23：00是免疫系统排毒;) }. ]# V: R, X: `! N
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23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;: {$ T3 s T R) p
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凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
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早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。
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2 Z3 h8 g/ b' c, E6 ~6 p4 E 针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
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睡眠小技巧
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4 j1 h9 n, Y3 b% S& B 当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。, V6 j3 e0 @; l" [ {# r
2 i. j) y2 U) H' [" ]6 O 1、睡个好觉美容大法之谈情减压法: \$ W5 H+ `( g: l& Z
9 n8 D( d2 H4 {" ~. A9 n$ Y 晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
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2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
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睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
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3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法 X+ y& ~7 y6 d
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不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
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4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡3 G9 y. s; O0 i1 a# T
. ~: P+ ~$ _( t% c# J 躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
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1 _, a% ^: f, h3 L9 K 5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
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! R8 y: B6 v1 V5 Q 睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。2 x# u, u, J: R3 A
8 W5 _, |4 u4 \- B9 h 6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法, N9 O( b/ a5 `) w
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有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。 ; M u6 A1 x% }
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美容达人的美容觉细则, x% n3 x" X: f+ O" o- X( M
d) P( A: ?4 y% H 1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。, H, {2 `7 a* m
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2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。, ]5 `, Q" B1 f2 p" p- b; ]
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3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
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- d: |" Y! z# `1 e& V+ h 4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。$ o& V( @/ c0 H P. N; P
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5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。$ u; [3 Q1 F* @& L- f- F/ E' m
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6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。7 S( [$ C' G; t7 ?
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7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
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发表于 2009-9-9 12:33
