本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
. K/ {5 M' ?! _# C! u3 n, ?# N/ ^1 O# i, ^8 O
爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹% [& {' b* G9 X+ h. e
“一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！ : U$ {$ ^0 G2 K1 v! `$ h( x6 V
1 Y) E. t# N8 W Y6 D) e7 m8 T( h. Y# ]! ?& V O
真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~; L" x! u# ?5 o+ j7 f' B3 U& Q) ^/ C
# J( |, _" N. ?% A2 h3 k
. P" _ c+ `# S! T5 t
很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。 9 Y. k7 ?" c( F6 b: [+ u
 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
- Q# v x" a/ \2 i. o2 q& A& b8 l3 } W* _
# n" a' D5 L+ J' M
一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。
3 P$ a! b, m: Z' s& U% r6 P3 D 那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
( u- X$ S- F3 }* F) J1 [
; `1 s" D9 G% p& P$ _
食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加
1 T# v4 b5 K( I" h/ W
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋；
" l- W8 e( t8 J# ~( U, l+ d0 a" Y
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散； + i2 @9 z$ [( ]3 `, J: [: k# T/ A
; x ^! v F- x
! r7 D& q" {8 P4 E2 }
! Y/ h! v5 _; |3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫； , P2 c+ E; ~ b8 S) u& G6 T" m1 v
- W) j( s0 Y+ D% k2 o
$ `0 U2 z/ r4 }
4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟； / U5 ?% Y F& B4 {/ n7 ~
% u; C2 k+ K. B7 @ F" y$ `
& J3 ~* p6 g" G1 X
5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
/ R; j: N7 d8 W- |# x
8 o, O' M3 w A$ N
/ \& z* ]; v h3 `$ x$ x
6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
$ v, ~- K' z% O d
2 J d/ C& F6 d; o/ q' J1 G
: q/ w3 R8 C# I" [- K1 A
% H9 p1 y& N" i4 V6 S+ i TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。
% Y/ B) Y& E- n! q) ]! n6 q4 o
| 
发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
