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宝宝生日
2011-08-25 
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装修日志写手

楼主
发表于 2013-3-28 11:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑
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爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹6 U$ O- v, Q5 O' o6 I6 X2 i
          “一年之计在于春”,“一日之计在于晨”,由此可见,春天的早晨是多么重要,而早餐在一天中也是最重要的。那么,早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹,何乐而不为呢?!
         今天早上起床后,就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹,加了点番茄酱,真的是很美味!
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+ [; w9 W5 R0 k4 p. @真高兴,以为没多少人爱吃这道早餐呢,呵呵:)上首页了哦,
谢谢果飞亲哦,首页的图很漂亮~( S% s5 o" ]( B1 W3 X6 [

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鸡蛋:有减肥瘦身之功效

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很多人早餐都会吃鸡蛋,据一项科学研究得出结论:每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥之所以早餐吃鸡蛋有助减肥,是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后,接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说,“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

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牛奶:从中摄入充足的钙,有助控制体重和脂肪
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        一项新的研究指出,从奶制品中摄入的钙含量越高,越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米,身体体重下降近一公斤。

! W& q8 h6 a  A% w: w- R9 p        那么,如何保证每天摄入充足的钙呢?一般地说,每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。据测定,在各种乳制品中,低脂酸奶的减肥效果最佳。
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( p( x. a, F* g
食材明细:
鲜牛奶:1袋                 鸡蛋:2个                  番茄酱:据喜好添加         
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菜品简介:
口味:香甜                 工艺:隔水炖                  厨具:煮锅
制作步骤:
1、准备好鲜牛奶与鸡蛋;
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2鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散
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3把牛奶倒入,搅打均匀,并过滤多余的浮沫;

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4、盖上碗盖,水开后放入锅内,隔水蒸10—15分钟;
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5、根据喜好,可以加一些番茄酱会更美味;

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6、看,爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~
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# q' K6 V$ E% t& u9 P

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% Q$ L$ e+ d/ K  t
TIPS:喝牛奶成功减脂的5大要素
1、选择喝牛奶,忌喝含乳饮料;
2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐;
3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分,然后再喝牛奶;
4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐
5、酸奶或牛奶当夜宵,其他宵夜尽量控制不要吃。

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宝宝生日
2014-10-17 
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又学到一道营养早餐,回家试试

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宝宝生日
2011-08-25 
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装修日志写手

娟叶2006 发表于 2013-3-28 17:15
0 G2 H0 b0 s9 l0 l8 ]+ I又学到一道营养早餐,回家试试

6 q0 k& S( a% l9 B$ P! h# M呵呵:)好滴 简单好学又好吃啊

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宝宝生日
2014-10-17 
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恩恩...还有营养

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宝宝生日
2012-06-08 
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看着真有食欲啊
依依

高 二

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宝宝生日
2011-02-14 
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亲,这样做能盖住鸡蛋的腥味吗?

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宝宝生日
2011-02-16 
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感觉做给宝宝吃也很nice呀, o  i0 X+ _, ^$ I* E) d# m

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宝宝生日
2010-04-25 
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75 
我经常就用奶粉给我家宝蒸鸡蛋羹,浓浓的奶香,宝宝很喜欢呢!

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宝宝生日
2006-09-28 
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2557 

妈网红人

鸡蛋羹原来加牛奶才这么爽滑啊。两个鸡蛋要加多少牛奶呢?我每次做出的鸡蛋羹都不嫩。

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宝宝生日
2012-02-11 
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56 
看着真诱人呀

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宝宝生日
0000-00-00 
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66 
楼主手艺不错!我不大会蒸蛋羹,不是老了就是水多不熟,看了楼主的示范,回去试试!
团长编号MW12774-鼠鼠

高 二

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宝宝生日
2012-03-10 
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回复 lyjloveay 的帖子% Y" S& a  b# f% K2 U
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看着真不错,明天早上我也试试

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宝宝生日
2011-02-17 
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回头试试( P( f* X7 v; s" \/ [

治儿妈妈

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宝宝生日
2010-02-20 
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哇塞过的太好看了,看着都想吃呢
团长编号MW12222

大 本

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宝宝生日
2011-01-19 
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看着很不错哦,闺女应该这吃,嘻嘻~~

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宝宝生日
2011-08-25 
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装修日志写手

咚哩个咚 发表于 2013-3-29 08:53 # F# |* M) A# C& n) Q1 g
看着真有食欲啊

1 K; c( ~7 ?( C3 p: E嗯 做出来确实比较有食欲

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宝宝生日
2011-08-25 
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YY20110214 发表于 2013-3-29 09:13 ) j" r  X) e# i2 T9 x
亲,这样做能盖住鸡蛋的腥味吗?

$ x$ G) f9 v0 z亲,隔水炖出来后,偶吃了没有腥味哦~

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宝宝生日
2011-08-25 
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216子豪妈 发表于 2013-3-29 09:13
$ b2 y/ ]2 P( U+ k' Y感觉做给宝宝吃也很nice呀

( F) v' t% U# @: w3 W! P$ \8 H嗯 是滴亲 我也经常给宝宝吃。
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爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹
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