本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-29 12:27 编辑 0 F0 @6 P g5 h8 d6 V+ d0 l; ]
) K% Q) E+ `4 s- \爽、滑、Q、营养瘦身早餐——牛奶鸡蛋羹
0 V; j, s$ p* U* g4 E8 y8 ^: e “一年之计在于春”，“一日之计在于晨”，由此可见，春天的早晨是多么重要，而早餐在一天中也是最重要的。那么，早上起床后吃一碗营养、爽滑、Q的牛奶鸡蛋羹，何乐而不为呢？！ 今天早上起床后，就做了这碗营养、爽滑的牛奶鸡蛋羹，加了点番茄酱，真的是很美味！
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2 t7 m% G S; }# P真高兴，以为没多少人爱吃这道早餐呢，呵呵：）上首页了哦，谢谢果飞亲哦，首页的图很漂亮~
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- i4 P$ ]* E" f, r/ E+ ?; D: K 很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
3 A, V$ ^; E$ X% C& z) D 牛奶：从中摄入充足的钙，有助控制体重和脂肪
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一项新的研究指出，从奶制品中摄入的钙含量越高，越有助于控制体重和脂肪。每天只需多喝一杯牛奶就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。 - a8 X8 ^" R% w, e! |
那么，如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。 ! f) O8 O6 q8 b
/ ]( \- [ |/ L, G$ I0 s j0 B食材明细： 鲜牛奶：1袋 鸡蛋：2个 番茄酱：据喜好添加 9 n% W1 p3 S8 k+ W% F& K7 |0 r
菜品简介： 口味：香甜 工艺：隔水炖 厨具：煮锅 制作步骤： 1、准备好鲜牛奶与鸡蛋； 2 E6 f0 h8 \6 _/ L6 j. ^
2、鸡蛋打入大碗中用打蛋器打散；
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+ O, r a2 B" m7 d6 K# B5 ?3、把牛奶倒入，搅打均匀，并过滤多余的浮沫； & K/ d- j5 s6 Y3 g8 P
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4、盖上碗盖，水开后放入锅内，隔水蒸10—15分钟；
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5、根据喜好，可以加一些番茄酱会更美味；
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6、看，爽、滑、Q、香喷喷的牛奶鸡蛋羹扑面而来~~~~ ~~ 8 f3 s" W% i6 l/ i* S. S% K5 Z
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3 p" p6 @4 w" N! T6 q TIPS：喝牛奶成功减脂的5大要素1、选择喝牛奶，忌喝含乳饮料； 2、牛奶和鸡蛋是最好的营养早餐； 3、每天早晨洗漱完毕先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分，然后再喝牛奶； 4、牛奶可以作为两餐之间的点心或餐前餐 5、酸奶或牛奶当夜宵，其他宵夜尽量控制不要吃。
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发表于 2013-3-28 11:46
鸡蛋：有
