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宝宝生日
2008-10-24 
帖子
楼主
发表于 2011-8-23 04:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  孩子应该进行多大程度的锻炼呢?根据国家运动和体育教育协会发布的信息,5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容:
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: U( M5 l( U$ Y6 C; ^9 X1 \) B  融入生活方式中的一些活动:例如散步,爬山,踢球和跳跃。1 s+ W/ ~. P: [
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  有氧运动:鼓励孩子游泳,骑自行车,滑冰,跑步,增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。
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  身体灵活性的锻炼:年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。
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9 l0 M. a% G( }0 l0 u7 c  力量锻炼:在健身器材上爬,摇晃,踢腿可以让孩子变得更强壮。
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/ j8 ^2 K7 y" s  运动精神很重要
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  A0 d- b2 S; k( ]* D' D  尝试很重要) H8 P' V9 H! [. W% [4 S! g9 H; l
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  无论是输是赢,我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动,我们会把孩子比赛的情况录下来,然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的,即使孩子输了这场比赛,我们也告诉他,他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。
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3 v1 J% s. ]8 a0 n) O' |6 h$ @# i  塔米-普瑞斯,马里兰州
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) N6 f( Q; ~8 I; G7 }  出于对比赛的热爱- C3 I3 B4 n& Q" r9 `. a

2 k. B# }! c, K5 M7 R$ ]! g  儿子要参加学校的赛跑比赛了,他很紧张,认为自己比别人个子矮,别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员,但是,经过不断的练习,我成了跑得最快的。我告诉他,最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步,而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
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  汤亚-A-萨拉斯,日本1 N0 N5 K0 U# h- C' F- _0 g) O
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  鼓励孩子的参与
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. J( W# o  q1 {; K1 W" X" S  y  孩子上学以后,开始有了一系列社交活动,父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动,小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授,他告诉我们,造成这种变化是有原因的。$ k  @! l- q' B" i: |: }
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  “想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球,而你让孩子在练跆拳道,小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外,如果孩子不愿意参加课外活动,有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了,所以你要和孩子交谈,问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动,然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间,”普埃特博士建议,“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”1 M: Q4 |5 m4 F8 r# }

  e- U" @3 i5 `- H+ T! O- |  积极的榜样
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  运动是我童年生活的一大部分,而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来,而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后,我的父母还会和我讲怎么提高成绩,怎么鼓励别人,他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。
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- Q- {' n( R3 r- l5 C: U! L  詹米-芮文顿,加利福尼亚州. Y1 J' w) w: J: a
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  活跃的游戏
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' b+ U" t/ O5 x! t  争球
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  我们家里的游戏非常简单,也没有什么规则,但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中,大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近,我们有时候假装刚抓住球又让球跑了,这样女儿就可以试着再把球抓住了。
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  布莱吉特-朱维克,布法罗( s. ?( e4 J  d3 Q% q4 D

( U7 e, j; T2 M' U  争着摘蒲公英
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  在我们家的田地里,我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多,要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。
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  桑娜-尼尔森,加拿大5 d) [, r$ |' N5 a, M1 H( v& U; z

8 k4 k1 E" a. d+ r7 t  进入运动状态/ V- U) V+ E, o2 w' C$ R; d
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  儿子4岁了,小家伙运动的时候,我们会和孩子一起玩,让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员,还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用,不管是不是得分了,小家伙都玩得非常高兴。
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% i, c# z* J% L  凯西-尚布雷,加利福尼亚州
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  三个人都高兴$ H7 o9 P+ Y5 @# N/ N% g

) F" O) M' A6 ]: r% c0 @* X  女儿6岁了,小家伙自己发明了一种加油的舞蹈,叫做“扑扑”。女儿会先做一遍,然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道,看我丈夫跳“扑扑”有多有意思!
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  苏希-希金斯,圣安东尼奥# A- y3 @5 f# L" T

' J8 ^2 K, D- u' |# }  比尔-布莱特利的运动人生- m3 s9 D% p" o5 \

% D" S+ J8 r2 A1 p+ P- `/ d' {, Z  比尔-布莱特利告诉我们,让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益,这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员,也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。# L. O) H* S. @7 v

/ M; A7 w/ l" t( \9 \. G$ u  1、尊重别人:参加体育运动,孩子必须始终记得自己团队的目标,而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重,因为他必须始终为团队的目标努力。- n7 g3 I% r7 f( k; e

3 \' d  X3 _0 t# ^9 V  2、纪律:当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理,小家伙到哪里就都能获得成功。9 f/ q3 N- @" p/ W

3 Q1 F% n* e+ P& ^2 L  3、责任:很多孩子的生活是没什么规律可言的,他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定,按时参加训练能让孩子学会担负起责任。3 ]; X0 f$ a  @. ?

- l' o0 Q2 @0 {: s+ N  4、个人利益:美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候,一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。6 e4 [3 g4 Y) U, }. w

; s. k3 ]! K4 P! [; M% {6 ~  5、心理承受能力:参加运动,孩子们会学会承受挫折,面对逆境,比如受伤或者失败。
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  学习运动的安排
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- t2 W! i" G) @% F/ j& R+ I4 u  孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢?想让孩子们到体育馆练体操,到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话,你需要掌握下面的一些知识。0 P, n2 C" b5 D9 @( d; ^& z+ G
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  滑冰:3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。  p) J; r/ ]* e  r' g

- z; j/ t/ o5 [3 |0 Y  流行的沃纳式足球:5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了;之后,他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物,为确保安全,参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。+ o8 T9 [% ^( M4 Q4 q

; N" m; s1 J  j  体操:一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习,练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性,以及伴随音乐的协调性。
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, q- R8 t4 r" m; d; A6 R  足球:很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育,他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导,同时项目会限制练习双方队员的人数,在柔软的场地上进行简单的练习。
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  从山上向下滑雪:学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里,孩子们能得到半天的指导,学习保持平衡、停止和转弯。2 }' g3 G1 g/ h$ ?) j: |6 ?2 P9 D

9 _+ [, X" q. b8 K- |( X  到底是谁的梦想?, U/ Q% ?! L- L: |1 T
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  究竟是决定让孩子踢足球呢,还是让小家伙学花样滑冰,要解决这样的问题,先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案,你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。
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宝宝生日
2011-03-14 
帖子
470 
先学习了

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宝宝生日
2008-06-3 
帖子
辛苦,谢谢分享了              

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宝宝生日
2010-04-01 
帖子
123 
学习了.  谢谢LZ6 u& B- |! U4 ^( |+ o7 {( \

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宝宝生日
2004-07-22 
帖子
受教了,楼主              

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宝宝生日
2007-10-13 
帖子
10 
学习学习了              
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