- 妈米
- 50
- 经验值
- 50
- 在线时间
- 3小时
- 宝宝生日
- 2008-10-24
- 注册时间
- 2009-10-17
- 帖子
- 8
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 53
- 精华
- 0
- UID
- 3619136
 
- 宝宝生日
- 2008-10-24
- 帖子
- 8
|
孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容： % P0 V: B+ |$ T5 o% r. [! w
* Y) G3 }( ^* x4 b- }' |# Q
- B* p& T' ], l& Z 融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。8 n! w) G3 o! G2 y- Z. e. s
% P$ K( l9 V3 p. q0 p8 ]) O 有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。1 @) H1 k% X. n3 v: q+ ~& i
& m/ j7 x7 \" l0 s6 ~' q8 _" T 身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。6 h7 E0 i# q/ ~
- B' `7 D- k4 f% W8 K
力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。
" r$ j' L8 b" ~3 H6 v, {
; e' C* j: b, t0 U/ n1 s 运动精神很重要0 g4 ^! y; e. y. T
8 H4 f. l, w4 J 尝试很重要
- \' u, I2 [6 k* t# L* s8 R
. u# O0 v$ Y6 ^9 p( n3 G% m 无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。8 h: x/ B7 U* I. h2 B
4 m3 E: P( L) @7 S1 j+ C3 z9 ?: k2 l
塔米-普瑞斯，马里兰州
# ^ Q2 H$ l) Z+ b! t$ N- k7 A
% c4 b0 O2 f! q( g; u. w 出于对比赛的热爱$ w/ R" ]% R" e# o" k" K% {
! s1 ~2 [, o8 U7 C; | 儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
: L3 k6 K9 D# \! [
+ S/ z0 Y' O+ h+ g! l( Z7 }- e 汤亚-A-萨拉斯，日本: H8 ]0 Q& F* c5 `2 P2 l" q
8 g. e; K8 ~' \2 [2 k+ j7 z
鼓励孩子的参与/ v) R9 G" X5 k$ J
; g2 w% y- n0 S 孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。; W- ~4 M& \! u% f0 U \
5 n* ?0 f" R' i4 x" O+ Q “想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”
1 J* t4 ~1 q' J, b" G. G4 i4 y! s3 Q2 ]* j6 F( l2 s6 Z: k- `% ?8 B
积极的榜样% X A1 E2 V+ I7 l8 l
% p3 M+ {& [& h& o( m8 e 运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。, y+ l! L8 p4 ^) Y0 _/ f- s
1 ] Y/ C; F. i9 D7 Q4 n
詹米-芮文顿，加利福尼亚州
$ ]5 F% ^/ h/ d1 B2 u9 g! ]% i7 S+ |
活跃的游戏, i- X/ A# w! T3 y R
: w: o, N' ]% V 争球
6 S( K, h* |. r& W% I7 B2 R- p( s# q8 S# b
我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。
: n* G k8 C$ v( H0 l2 {6 m) I
% |- w; y; [# H+ u+ @6 r8 a 布莱吉特-朱维克，布法罗/ X4 H+ U# H2 L5 Q9 l/ A# @5 \+ v l
n3 h/ x e4 ~0 H' g/ d' D
争着摘蒲公英
; u1 S) c& b7 }1 O# ?5 }- E' R& V9 n) E8 n; o
在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。$ ~) c3 p S+ O
: p1 v; C) a. b0 s6 k+ Q 桑娜-尼尔森，加拿大
% \+ Y/ U5 Y7 [
6 @. m+ s5 V6 y9 `0 n% T 进入运动状态
" u+ T [* Q6 V x' @8 \" R r6 r" q7 A3 m6 {* R; J
儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。
! h6 J2 d p+ U% J! b2 k$ N& m' ~/ K: y, Z, ?
凯西-尚布雷，加利福尼亚州
$ `+ w2 c2 c5 F1 h. [" y8 Y& p: ~7 ~+ F
三个人都高兴 T! \. R% `6 G5 p2 o
9 }- Q* B' G" k7 H
女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！
9 Y* h' x6 z- {+ R2 F# @, U5 E$ l% a' Z! n: y" j7 {- _% q h
苏希-希金斯，圣安东尼奥
* F/ m1 h$ p) F9 X7 n3 M9 q
h% Z( h' f ?" J) a0 ?) L# v. e 比尔-布莱特利的运动人生& m1 {3 y0 Y6 M* g1 `
4 O e/ j# ^( \1 g2 K L$ Q6 N 比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。8 Y3 a- M6 s9 ]3 w" N$ m$ i. i
$ d* ^5 j$ X/ v* x! \2 e
1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。
1 D& v" L- W3 X5 U# ]3 f) _
: Q# h7 q$ H5 v) V) G4 P4 C" M 2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。
+ ]4 D" }7 a" \. n: Y
3 t8 r+ p+ Y' \% K. x6 V 3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。
1 \1 {5 w# _ ^5 a3 G! d" i" q! m! |, C+ J- X
4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。) R; c& u( v1 A; g* \0 g0 j
8 F1 u0 |0 P2 Q* X* d! b' N 5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。' l' f; O! b" N6 C9 W4 E% i* R
7 C) N; e& H/ z" C 学习运动的安排
6 H$ ? |- M ?& b2 a& {
/ [1 }0 n5 p& b! f9 Y 孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。
/ I* R% k( ]& I$ A- |& R( ?
& }# r5 S$ Y- H6 _: U3 V4 E7 u 滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。
3 q: D3 }- Q5 |( n5 J+ D
4 [- n7 \7 W6 \- j" W+ P- l 流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。" P0 u+ t" S8 V U/ S
1 ^3 Q! r8 N' k# R* i, w! S# N
体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。3 U0 m% o$ t8 i( v2 o2 ]
Y: F8 E& e: h# V
足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。
~8 j& e/ A z- X) O6 a
/ u! K! ^+ r+ x 从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。( G( R( ~6 v( M3 k- @; i7 D- C
* v# I& T2 O% p2 R 到底是谁的梦想？
& ^; s& ^6 I1 k: J- h; }
; i! ?' {1 z( Q4 N8 y/ Y$ n- O 究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。% R2 ~6 M+ p: ?2 @7 f
. L. ~% I5 H% u Q4 M3 Q5 y# E! Y
|
|
发表于 2011-8-23 04:58
