- 妈米
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孩子应该进行多大程度的锻炼呢？根据国家运动和体育教育协会发布的信息，5到9岁的儿童每天应该得到总共1个小时的锻炼。下面是一些孩子可以进行锻炼的内容：
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融入生活方式中的一些活动：例如散步，爬山，踢球和跳跃。
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有氧运动：鼓励孩子游泳，骑自行车，滑冰，跑步，增强心血管健康。让孩子自己设定锻炼时间间隔。
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身体灵活性的锻炼：年幼的儿童不需要进行正规的舒展身体的运动。像在儿童健身架上翻跟斗、吊着都能让孩子们变得更加灵活。
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力量锻炼：在健身器材上爬，摇晃，踢腿可以让孩子变得更强壮。
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; H' W/ Z' s; K% g$ o/ Y) V2 k 运动精神很重要
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尝试很重要
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无论是输是赢，我们向孩子强调重要的是个人付出的努力。儿子参加摔跤运动，我们会把孩子比赛的情况录下来，然后我们会给孩子指出来他是怎么采取进攻的，即使孩子输了这场比赛，我们也告诉他，他是怎么样掌握了摔跤技巧的。同时我们也给孩子指出他的小对手是如何取得成功的。/ _: I. M e; a
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塔米-普瑞斯，马里兰州: q5 V8 q/ A/ ^% M6 g2 M$ O
( Z+ F0 K4 z3 o) o- `6 @ 出于对比赛的热爱2 G* |- z0 |: O
2 `4 J% m2 }6 O 儿子要参加学校的赛跑比赛了，他很紧张，认为自己比别人个子矮，别人会比他跑得快。我告诉孩子我原来是田径队里最矮的跨栏运动员，但是，经过不断的练习，我成了跑得最快的。我告诉他，最重要的是我喜欢跑步所以我才坚持练习。后来孩子说他也很喜欢跑步，而且不管赢不赢——他参加比赛就是件高兴的事。
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汤亚-A-萨拉斯，日本
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鼓励孩子的参与
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孩子上学以后，开始有了一系列社交活动，父母虽然给孩子安排了参加各种体育活动，小家伙却开始不怎么积极响应了。凯尔-普埃特医学博士是康涅狄格新赫布里底(群岛)儿童研究中心的精神病临床教授，他告诉我们，造成这种变化是有原因的。
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- W$ w, c" J" F “想想孩子的朋友们都在参加什么样的体育活动。如果别的孩子都在踢足球，而你让孩子在练跆拳道，小家伙可能就会觉得自己落在别人后面了。”普埃特博士这样说道。另外，如果孩子不愿意参加课外活动，有可能是你给小家伙安排的活动实在太多了，所以你要和孩子交谈，问问孩子想做些什么。让孩子自己选择自己喜欢的活动，然后让孩子坚持参加那项活动。“每周安排一些你和孩子两个人待在一起的时间，”普埃特博士建议，“孩子不愿意参加活动也可能是因为没有足够的和你在一起的时间。”; R: W9 Z; H3 y( ]* f
- k9 X- r! i) K, l 积极的榜样
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3 j- B7 n; }7 i& S5 }2 f9 d 运动是我童年生活的一大部分，而父母的鼓励对我来说太重要了。我练习和参加比赛的时候父母都会来，而且爸爸妈妈都会对我参加的团队进行指导。比赛完或者练习之后，我的父母还会和我讲怎么提高成绩，怎么鼓励别人，他们永远都会告诉我他们为我感到骄傲。我对自己的孩子也是这样做的。# O ^5 `8 ]& O" x4 {! e' z
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詹米-芮文顿，加利福尼亚州, v: j" _. P9 e5 i, d) k; L2 K( T
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活跃的游戏 @' l; V9 x2 ?& p7 ^: W @
; I( L1 f* `1 P, R 争球) L0 z( [ l. k4 d1 b% G
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我们家里的游戏非常简单，也没有什么规则，但是3岁的女儿非常喜欢这个游戏。一个人把一个软球或者气球扔到空中，大家来争球。如果球离爸爸妈妈很近，我们有时候假装刚抓住球又让球跑了，这样女儿就可以试着再把球抓住了。
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布莱吉特-朱维克，布法罗7 G | @/ {8 ?, h4 }, Z
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争着摘蒲公英
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在我们家的田地里，我和孩子们玩摘蒲公英的比赛。我们看谁摘的蒲公英最多，要不就看看我们今天是不是能比昨天摘得更多。$ ^/ a9 G. k. s, M
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桑娜-尼尔森，加拿大
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) w$ c6 W) E1 j7 I' l 进入运动状态% C" I% A* _ E' h
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儿子4岁了，小家伙运动的时候，我们会和孩子一起玩，让他运动得更开心。我们假装自己是体育解说员，还像真正球场观众那样做“波浪”似的欢呼。这样做对儿子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高兴。/ D: T9 O& K6 h8 A& f; l W" Y; K) |
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凯西-尚布雷，加利福尼亚州
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6 v1 N+ P+ Q/ b; Y; k4 G 三个人都高兴& p0 a; h j- z3 b' F2 q" M) u. f
. C0 v% O- k5 N P. Z5 ^ 女儿6岁了，小家伙自己发明了一种加油的舞蹈，叫做“扑扑”。女儿会先做一遍，然后让她的爸爸按照她的样子跳。你不知道，看我丈夫跳“扑扑”有多有意思！+ S' P: S6 w/ E, u& j2 z( h& j
' u9 d0 ]# R* a h' Q- c1 T+ z 苏希-希金斯，圣安东尼奥) A8 ^# `! c2 ]* {6 \2 x) O
) S) q6 P7 F5 }& @. z, H 比尔-布莱特利的运动人生
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比尔-布莱特利告诉我们，让孩子参加团队体育运动对孩子非常有益，这样能让孩子变得强壮、自信、能干。比尔-布莱特利曾经是美国篮球协会的运动员，也当过议员、总统候选人。下面是他在运动生涯中所学到的一些东西。$ J7 |) D2 B8 q; r% y7 v r# d
" o( N0 s. ]: y6 }1 ~7 ^ 1、尊重别人：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，而不能被别的什么分心。参加训练能教会孩子对别人的尊重，因为他必须始终为团队的目标努力。8 W. a1 @( @! i) }; i* G- P
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2、纪律：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功。: d: q( ^9 E5 P5 c
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3、责任：很多孩子的生活是没什么规律可言的，他们常常没有很强的时间观念。遵守训练的规定，按时参加训练能让孩子学会担负起责任。9 j* X- o" P$ d% P$ Z+ p9 x
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4、个人利益：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念。有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我。
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% X& d7 D* ]# J9 P 5、心理承受能力：参加运动，孩子们会学会承受挫折，面对逆境，比如受伤或者失败。* O8 x- \* X+ o" r* V3 {/ \
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学习运动的安排
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孩子最早什么时候可以学翻跟头或者踢足球呢？想让孩子们到体育馆练体操，到草坪上踢球或者到冰上开始滑冰的话，你需要掌握下面的一些知识。
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滑冰：3岁和3岁以上的儿童就可以学习滑行、停止、转弯和跳跃。4 s) m$ \0 H3 R1 |( ]
$ q+ o( T+ s6 v7 }1 h% q 流行的沃纳式足球：5-7岁的儿童可以玩绕插的旗子踢球的游戏了；之后，他们学习边追逐边踢球。孩子们玩的时候要穿防护的衣物，为确保安全，参加游戏的儿童应该年龄相当、体重接近。
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; I! A4 \& p* M: y 体操：一般的体操可以从孩子3岁的时候开始练习，练习的时候可以强调身体的灵活性、平衡性，以及伴随音乐的协调性。. q1 ~: o& |, [2 }/ Z' Y& I1 t9 ^( e* e
' |9 V2 X X; |8 y$ T( J 足球：很多美国青年足球组织会为6岁和6岁以下儿童提供足球的良好教育，他们为这么大的孩子提供优秀的教练辅导，同时项目会限制练习双方队员的人数，在柔软的场地上进行简单的练习。4 t" h& ^: T! ^
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从山上向下滑雪：学会一些小技巧的学龄前儿童可以进入初级滑雪学校学习。在那里，孩子们能得到半天的指导，学习保持平衡、停止和转弯。
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到底是谁的梦想？* k% M) @9 I$ E+ i9 D' n$ S
$ r/ V2 Q. `9 V6 M 究竟是决定让孩子踢足球呢，还是让小家伙学花样滑冰，要解决这样的问题，先问问自己下面这些问题。如果你的回答大部分都是“是我”这样的答案，你就要在发展孩子才能方面好好检讨一下自己的深层动机了。3 H% c- B5 N( z
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发表于 2011-8-23 04:58
