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宝宝生日
 
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楼主
发表于 2012-5-10 16:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  1、叶酸补充的关键期& Q- D4 ~* h% M. g
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  胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
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$ |  T! d+ K- ~$ b5 [  妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
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  2、爸爸妈妈一起补
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, ~5 p  U8 \5 \+ p4 H% I  孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。; C1 e8 n! ?1 P+ c

2 f- T7 @# s$ {% |7 J  有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
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2 j& b; b" K9 ^. \8 h  计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!
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  3、每天补充600毫克
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6 p# p' ~+ F0 w- I- X  人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
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  宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
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. F1 `- t% t9 _: `( q1 j6 u  专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
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' c; i3 U7 b" b7 S. ]+ B  4、叶酸补充有讲究! z" |6 h  o( R- t. Z6 S8 L3 B# B) H, a

- B+ b3 Y7 P7 W" n  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。% `0 l+ _$ R/ A. z3 Y( e
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  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。$ r4 }* f9 I( l5 h* p

9 q1 C2 R: M7 U! x0 i, i) \  5、寻找叶酸食物" t+ S& @' C1 Q# _
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  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等2 m; s5 p, Q1 Z. \& [

/ i) o% M4 V5 H; k. j* |  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
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  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; n) ]7 I7 m$ p& y
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  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
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9 Y# _4 @8 t) l. a  @' l3 S  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等6 j/ p: Q9 ?' P: k& b

- O4 J+ ?0 l3 j! X/ S& r, i7 C1 I* d  6、叶酸不能滥补
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1 m3 b- {6 z' @; U0 v# L  1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。' p4 K6 e0 J! y1 s! q
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  2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片,每片400微克。
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  3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
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  4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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宝宝生日
2007-10-03 
帖子
17 
看呢,好好照顾老婆              
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孕前补叶酸关注6点
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