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宝宝生日
 
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楼主
发表于 2012-5-10 16:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  1、叶酸补充的关键期
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% l' n' B  g' o8 v  胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。+ w, J; Z7 D4 U# Q2 |
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  妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。- T: t" P6 R) j% e

  T8 J( W+ @6 u3 l/ ]7 E* }6 m  2、爸爸妈妈一起补
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3 ~5 K# [' Q& O# p2 ~  孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。, W6 a  Q' }* e6 J( P/ o. ]' A

: T. p) r2 M7 [  [- l7 D- A5 C2 y  有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
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# f1 f8 e7 O9 y# C6 X- j$ I8 ~  计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!
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2 B- y  P* r4 C  3、每天补充600毫克! Y# A. Z8 @1 F

9 H! `+ x  A8 o4 |/ S  人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
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  宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。* D. {3 j) O% P) s

% `& h/ Q) S! n; `2 U8 S+ g  专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
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  4、叶酸补充有讲究
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  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
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  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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  5、寻找叶酸食物
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: ?$ N7 \, y% y8 B. b  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等* \5 |6 v3 o5 d6 k. I0 K! h4 Y

, w0 _: ^! v8 P  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等$ S% R) Q4 R/ V7 R, b  C. f2 T  i  r

6 C, {7 |& Q2 {6 ]% r  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
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  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
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  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
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  6、叶酸不能滥补" o5 E! i& g0 G1 T

, b% }5 ]8 _% |" w  1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。
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2 Y4 Z, P: K9 i& ?  2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片,每片400微克。; l" M% s/ q3 U* H6 \  H
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  3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。
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) y* c) P* G" R1 m7 V4 ?  4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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宝宝生日
2007-10-03 
帖子
17 
看呢,好好照顾老婆              
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孕前补叶酸关注6点
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