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　　1、叶酸补充的关键期5 I6 {3 P. v1 q+ p

4 G5 Y& U, D& l0 p9 t　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。, a- T9 ?6 {* m0 V
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　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
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　　2、爸爸妈妈一起补- ~/ v6 G# t2 M
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　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
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　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。" R# i: f; @  n; l/ P/ q

. Z5 [6 s+ d) a' H1 q6 C) k　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!5 k- B# d  t, b6 [# T4 c, q
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　　3、每天补充600毫克5 k+ a1 V6 ~( g0 ~
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　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。: @) d: @1 N) [& W; p7 [/ j

$ g" S" I2 D" @" P6 o　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。; |* _5 g) T0 A: o5 w- h: V; I2 R

' g# z4 ~+ E7 y* d" P3 d　　专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
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4 S- c, H# Q1 O! Y　　4、叶酸补充有讲究
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# m4 v* E# x- m/ K7 \0 s, n　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。5 Z8 _$ C4 C$ n$ @5 ]  W9 J+ V
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　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。" d0 r' C2 T9 G' A8 J+ R
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　　5、寻找叶酸食物
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3 G  u; L( d, _  {* F2 o　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; J& [2 P- |4 X; x
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　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等1 e( g( \0 ~) R7 V0 h9 _# n7 B
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　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
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: B: U) H# k0 l8 `3 p& E1 `　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等* H) X+ ]& k7 J( t. A  g
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　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
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　　6、叶酸不能滥补/ S/ N) A5 q+ i3 |  w# @$ x

  `8 u: y2 Q, z4 z　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
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  X$ ~6 a/ U- L6 N　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。% D5 W7 W* E# n
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　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
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　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

粉红晟

看呢，好好照顾老婆