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　　1、叶酸补充的关键期7 w& }$ r; s/ Q7 W
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　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
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) ]  H* N+ z* ?/ E　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。. a# G, X  l: o" Y0 u

# z6 o1 M/ T' |( [  @* H　　2、爸爸妈妈一起补3 P3 n, e, R, n. W

) c7 l" V/ x+ D& }+ y9 U　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。/ u& e) g+ _$ L2 v$ p2 c7 z, a

7 L  r# R1 B! Y( |' E! `　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。- l7 r' p: r0 w' r: i

6 M- E7 D" ?2 x　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!5 L- G' K, Q7 h3 u! c) g

$ |( h2 n& z1 E/ ]　　3、每天补充600毫克* `/ V' U, W) Z1 _

; l- E/ d! F1 h9 y- `  v$ ?! ~, }　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。% k1 \. e( U" E" m8 i

/ F/ r' v" m2 ^　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
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　　专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
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- [9 }0 f/ A( s　　4、叶酸补充有讲究) ?! y" w3 Z' y

) j3 B6 V5 M' r. K* U/ f" M4 g　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。9 C5 {' O" V8 C/ ~3 V

. c$ R% P0 H/ Q' g: L  k' C- l6 @　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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　　5、寻找叶酸食物0 e$ |$ n5 @! R) Y7 j: r

& K4 c" Y" l! n" A+ {9 T　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等' r7 w! O% U; G2 ~. v
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　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
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+ }0 A* J  b0 o( a# N　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等7 [( q9 K; L2 r
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　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等$ Q5 X; u" G4 b( d0 [5 T% \
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　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
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6 w' @/ q3 h" m0 W2 x3 a　　6、叶酸不能滥补
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　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。7 h6 j& I" k; a* s$ R0 P

$ o3 T  t' T, T　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。. P! M$ S& Y& `7 J; R3 z

3 v, Q  R. n8 g  P+ t$ I　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。& V3 x6 {, R3 k# g% t
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　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

粉红晟

看呢，好好照顾老婆