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　　1、叶酸补充的关键期0 R5 j0 R# v; V+ J

. f9 l3 z6 ~9 ^9 w: G; x, j$ K　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
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; ]  Z( U- H! x+ i　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。# K3 `: V- G9 I6 w4 O  f
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　　2、爸爸妈妈一起补  S3 T5 [! z8 g7 S. i. Z# R

( h: s  R! F( ]4 G; k　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
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3 v( i6 ?3 ?7 Y: v　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。' k! A' b! x, u: _- l. {  F  A
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　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
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　　3、每天补充600毫克
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　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。) u; B3 N4 M6 L2 F
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　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。" c2 f( [9 m, n

" ?% d& T' k+ j) U( B; e6 X' x' w3 p: Q　　专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
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4 O8 O: J5 ^; g% O, y0 h　　4、叶酸补充有讲究4 M8 Q- n2 |8 y2 M

- F$ y5 i  Z; [$ I4 v% L9 U/ y+ C　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。0 g5 g+ ]" b% V3 k, U
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　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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　　5、寻找叶酸食物
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8 M2 V* s, o- N; D　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等# ~' ?( R; A" Z7 s0 N
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　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等' O' u3 }4 t- Y9 v5 q5 W

: \/ `' L& \1 z2 t) F; D　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等% e5 R8 V5 a$ h: b, Y
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　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
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　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
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% V( ^* @7 K& j, \- H　　6、叶酸不能滥补3 w% m6 F% {0 S9 {6 U2 i. E, y
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　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
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5 \$ l6 ?% v0 f! g" ~9 Z　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。
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8 v9 \. c$ G& _/ |/ f　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。' M0 o. ~3 {1 f+ W" g

( |7 h& g8 D; a3 g0 S2 [4 c  l　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

粉红晟

看呢，好好照顾老婆