嘉侗妈

说起来减肥，相信很多MM跟我一样，用尽了很多方法。减肥药，对，我也吃过，反弹很严重，而且脸上起色斑。运动减肥，，但是贵在坚持，效果慢。这次用的是哥本哈根减肥食谱，严格按照食谱吃13天，其中不能吃食谱以外的食物，刚看到食谱的食物很丰盛，觉得肯定没问题。但是真的没想到，不吃碳水化合物和淀粉之类的食物，日子真的很幸苦。贵在坚持，每天要给老公孩子做饭的，忍受着食物的逼迫！我坚持下来了，瘦掉8斤，目前，没有任何副作用，而且爱冒起的痘痘现在也不长了。


我身高160CM  体重108-110斤浮动，早上起来107-108斤的样子 晚上就是110-111斤，悲惨！一天吃掉3斤的东西。去年的是105斤到107斤之间的浮动，过了冬天和春天，胖了5斤，而且我每次长肉都是后腰和肚脐周围。NND，真是‘前凸后翘’啊！

去年夏天买的漂亮裙子今年勉强穿上了，但是肚子那里凸出来一块。更坚定了要减肥的心，以前就听说哥本哈根减肥食谱了，但是鳕鱼和牛排等佐料不太好买，也懒得弄，而且本身基数不是很高，所以就没有实施。这次特意跑到百度去搜了别人的减肥经历已经过程，然后去超市买齐了所有的材料开始了我的哥本哈根减肥食谱！

本来打算在开始的时候就发帖子的，但是那时候怕自己信心不坚定，就记了日记。
6月3号开始按食谱吃的，3号早上空腹来称：109斤（1号2号去了怀柔，狂吃两天）
16号早上空腹称：101.6斤。
今天6月28号：101斤。


好了，废话不多说，先附上我的食谱：




注意事项：



1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！

2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。

3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
减肥效果：



实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。

雪花儿飘飘

今天第五天了，到时候汇报结果 (来自手机端的回复)

米小米猫小猫

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本帖最后由 嘉侗妈 于 2012-6-28 10:17 编辑

减肥过程：
3号第一天：体重：109斤
早餐：黑咖啡加一块糖
...

还有 如果不加柠檬的话会不会影响效果

米小米猫小猫

亲爱的 我看见食谱上写的是一片奶酪 没写200克呀

小.石头2

回复 sunyu0106 的帖子
哺乳期不能喝咖啡，哺乳期大姨妈还没驾到的人飘过~~等娃断奶的~~

同样情况的悲催胖妈飘过

☆雨☆

管用吗，减肥还真要很用心才行，要很有毅力，贵在坚持，不容易啊

晚霞中的小桔灯

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楼主的柠檬汁是怎么弄的？鲜榨的嘛？

是橙汁吧?柠檬汁怎么喝啊，太酸了吧，柠檬水还可以

tongmere

等大姨妈完了我也试试！

灿灿ma

早餐就喝一杯黑咖啡，伤胃不？

勤勤鼠

楼主的黑咖啡是买的啥的

xiao芃芃妈

学习了~~~~

晕啦吧唧妈妈

留着下辈子用吧，俺现在主要问题是太瘦了，一顿2馒头也不见肉，亲们，不是打击你们，俺的身体出问题了，还是营养够了才最主要啊，身体完了还减肥干啥哎

睿轩妈妈1

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早上和黑咖啡有些伤胃哦。。。

虎宝牛牛

其实中午晚上可以兑换

虎宝牛牛

其实这个食谱真的跟管用我也是吃了跟这个差不多的食谱瘦下来的

bettyfish

进来看看

奇异果

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那需要喝多少呀，是不是意思意思就行了。

dodolo008

我眼花看成哈根达斯减肥食谱，把我馋得。。。。。